职场孕妈妈注意事项知多少

一、要尽量避免趴着午睡。

怀孕的时候孕妈妈都会有嗜睡的现象，加上工作的疲劳，很多孕妈妈都会在午饭后在办公室午睡一下。以前没有怀孕的时候孕妈妈们一般都是趴在桌子上睡的，但是当孕妈妈的肚子逐渐大起来的时候就不能趴在桌子上睡了。因为趴在桌子上会给下肢的血液循环造成太大的压力，所以孕妈妈在办公室午睡可以拿个枕头垫在头部，靠着椅子睡。如果要趴着午睡的话要在脚下垫个小凳子，帮助血液回流，减少水肿的发生。

二、半个小时要活动一次。

很多上班族的工作繁忙，常常一坐就是一天，很少有时间活动。这样对身体的下肢血液循环非常不利，特别是对孕妈妈来说长时间坐着会给脊椎和下肢带来很大的压力，非常容易导致下肢血液循环不畅通，导致下肢水肿，所以孕妈妈就算再繁忙也要半个小时起来走动走动，这样有利于胎宝宝的健康成长和妈妈的自然生产。

三、光照不足可以吃些富含维生素D的食物。

如果孕妈妈的办公室光照条件不是很好，那么孕妈妈在工作期间就要多多到外面晒晒太阳，晒太阳有助于维生素D的合成，帮助钙质的吸收。如果没有多少机会晒太阳的，那么可以适当的补充富含维生素D的食物，比如海产品或者是动物肝脏，但是不建议多吃钙片，除非孕妈妈缺钙很严重的，可以在医生的指导下服用钙片。

四、夏天不要全身是汗的进入空调房。

夏天很多公司都会开启空调房模式，特别是有些同事贪凉把空调温度开得很低，此时如果孕妈妈大汗淋漓的计入空调房的话就会由于温差太大而导致感冒。还有空调里的干燥空气也会让孕妈妈感觉不适，可以适当的调整一下空调的干湿度，或者在自己旁边准备盆水。

五、穿宽松舒适的衣物。

有些公司对着装是很有要求的，孕妈妈要尽量选择宽松舒适的衣服，特别是现在其实很多孕妇装都设计得很时尚，如果公司有要求化妆的话，孕妈妈最好就化个淡妆，避免涂口红还有指甲油和粉底等含铅量比较高的化妆品，可以选择纯植物成分的化妆品，如果在非要化浓妆的时候，偶尔也是影响不大的，但是要在结束后立刻卸妆。