![老年人失眠吃什么好：八大食物给你好睡眠]( "老年人失眠吃什么好：八大食物给你好睡眠")
- 老年人经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体健康状况，那老年人失眠吃些什么食物可以缓解呢？下一起来看一下吧。<1、土豆土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增...
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![用醋泡脚有什么好处？改善睡眠滋润肌肤]( "用醋泡脚有什么好处？改善睡眠滋润肌肤")
- 用醋泡脚有什么好处？醋，我们就食用得多了，但白醋泡脚，你试过没有？用醋泡脚有什么好处？热水泡脚加点白醋好处多，不仅可以强身健体，还能改善睡眠、减压，对皮肤有滋润美容作用。天冷了不妨在温水中加点白醋来泡脚吧！醋，是我们常见的一种调味料，冬天煮一锅热腾腾的饺子，再沾点醋，那是一种何...
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![适当的运动有助于睡眠]( "适当的运动有助于睡眠")
- 适当的运动有助于睡眠，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴奋受到转移和抑制，那么下面我们就一起来了解适当的运动有助于睡眠。适当的运动有助于睡眠1运动如何有助睡眠呢？首先，运动强度会造成身体疲惫，大脑对于身体的疲惫反应是增加深度睡眠时间。再者，进...
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![要想孕期睡眠好尽量少吃这些食物]( "要想孕期睡眠好尽量少吃这些食物")
- 一、睡前最好不要吃东西很多准妈妈都有睡前吃东西的习惯，因为怀孕后本来就比较容易饿，然后一饿就要吃东西，从而让自己养成了睡前吃东西的习惯。怀孕后准妈妈得提供两个人的营养，补充营养是必须的。但在这里要说的是有些食物睡前最好就不要吃，比如，土豆、芋头、香蕉等。因为这类...
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![新生儿健康睡眠,首先是给宝宝安全感]( "新生儿健康睡眠,首先是给宝宝安全感")
- 新生宝宝日夜颠倒，他们的睡眠规律多久能建立起来？根据美国著名婴儿睡眠专家、儿科博士GwenDewar的研究，一般新生宝宝会在3-4个月的时候可以养成有规律的睡眠模式。在此期间，如何让宝宝拥有健康睡眠？首先要给宝宝有安全感宝宝从母体里来到这个世界，一下子失去了一种被母体拥抱的...
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![睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量？]( "睡眠质量差是病得治 怎样提高自己的睡眠质量？")
- 睡眠是人类最正常的生理需求，而高质量的睡眠可以让人在第二天保持充足的精力。但也有不少人因为熬夜等原因而导致睡眠质量低下，睡眠质量差是病得治，怎么样才能提高自己的睡眠质量呢？赶紧来看看提高自己的睡眠质量的方法吧。如何提高睡眠质量？1、保持良好的睡前习惯睡前不要进...
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![睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜]( "睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜")
- 你有没有赶紧自己的睡眠质量差？良好的睡眠品质是美丽和健康不可或缺的要素。美女们，为了提升睡眠品质，在睡前有些要做的习惯。从今天开始你也开始实行这样的习惯，成为睡美人吧！睡眠质量差？睡前习惯让女人好眠又好颜。睡前这样做可以快速入睡换上舒适的睡衣睡觉很多人认为，在睡前...
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![睡眠面膜的正确用法：想让面膜创造奇迹正确用法是关键]( "睡眠面膜的正确用法：想让面膜创造奇迹正确用法是关键")
- 睡眠面膜怎么用？相信很多女生都是涂了之后就睡觉，其实这是不正确的用法，小编教你睡眠面膜的正确用法，想让面膜创造奇迹正确用法是关键，赶快来看看睡眠面膜怎么用吧。睡眠面膜的正确用法：想让面膜创造奇迹正确用法是关键什么是睡眠面膜？睡眠面膜，顾名思义，指的是在晚上做完基础护肤...
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![睡眠很重要 如何提高婴儿的睡眠质量？]( "睡眠很重要 如何提高婴儿的睡眠质量？")
- 如何通过宝宝醒来后的表情和举动来判断其睡眠状况？新妈妈怎样才能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡个高质量的安稳觉。晚上睡得好，白天不哭闹的确，宝宝是否睡得好，可以通过宝宝睡醒后的行为表现来判断。如果婴幼儿是主动醒来，且醒来后手舞足蹈、非常开心，这说明宝宝享受了整晚的优质...
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![改善睡眠的方法和穴位按摩：睡得好身体才健康]( "改善睡眠的方法和穴位按摩：睡得好身体才健康")
- 如何改善睡眠？改善睡眠的方法是什么？又有哪些改善睡眠的穴位按摩方法？想要拥有好的睡眠质量，就要养成良好的生活习惯。大家都知道，睡眠是很重要的，只有睡得好，身体才健康，那么，我们该如何改善睡眠质量？下面介绍改善睡眠的方法及帮助睡眠的3个重要的穴位。改善睡眠的方法1、限制在床...
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![睡眠也有了新国标：如未达标看着5个沾床即睡技巧]( "睡眠也有了新国标：如未达标看着5个沾床即睡技巧")
- 话说睡眠也有新国标了，具体内容曝光：成人每日平均睡眠要达7-8小时。不知道这个睡眠标准你达标了吗?没达标的昕薇网给你介绍5个睡眠技巧，让你沾床就能睡的好方法。睡眠也有了新国标睡眠新国际【睡眠也有新国标，你达标了吗】最新研究表明，长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑...
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![睡眠面膜的正确用法：来看看它的用法和误区（图）]( "睡眠面膜的正确用法：来看看它的用法和误区（图）")
- 【睡眠面膜的正确用法】来看看它的用法和误区。除了传统的贴片面膜，现在人们更喜欢睡眠面膜。不过很多人可能不知道睡眠面膜的正确用法，你的睡眠面膜天天做吗？其实这是不正确的，下面就来看下睡眠面膜的用法与误区吧。睡眠面膜的正确用法先来说下睡眠面膜有哪些好处，睡眠面膜除...
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![补水睡眠面膜排行榜：2018好用补水睡眠面膜排名10强]( "补水睡眠面膜排行榜：2018好用补水睡眠面膜排名10强")
- 补水睡眠面膜排行榜：2018好用补水睡眠面膜排名10强补水睡眠面膜哪款好用。2018补水睡眠面膜排行榜10强。想要皮肤好，每天补水保湿工作一定要做好，补水睡眠面膜哪款好用？市面上好用的补水面膜这么多，下文介绍2018补水睡眠面膜排行榜10强，为你的肌肤强力补水。馥蕾诗红茶塑颜紧致...
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![睡眠对肌肤的重要性 睡6个小时和8个小时有何区别]( "睡眠对肌肤的重要性 睡6个小时和8个小时有何区别")
- 一个46岁的女人叫莎拉决定参与睡眠剥夺的研究，由睡眠学校告诉她如何做。第一阶段，从第一个晚上开始只让睡四小时。醒来后，她感觉非常累。这样5天时间。她说因为睡眠不足开始变得健忘，记忆力降低。试验的第二阶段每天晚上睡六个小时。依然觉得不够睡，并且皮肤质量开始变差，美容...
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![高温夏季，孕妇夜间睡眠小常识]( "高温夏季，孕妇夜间睡眠小常识")
- 第一，孕妇睡觉怎么姿势比较好？怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。到了怀孕中期以后，你的肚子越来越大，这时仰卧就不舒服了，还容易出现头晕、心悸等仰卧位综合征表现，所以采取侧卧的姿势较好些，而且尽量取左侧卧位，这样能更好地...
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![睡眠面膜的正确用法步骤，睡眠面膜的正确步骤是什么]( "睡眠面膜的正确用法步骤，睡眠面膜的正确步骤是什么")
- 1、首先肯定是要保持面部的清洁，然后使用一些辅助的护肤品，接下来将面膜轻轻敷到脸部，然后以手掌温敷脸部，帮助吸收。2、在使用睡眠面膜时要避开眼周，自下往上轻揉涂抹面膜，睡眠面膜用完之后是可以不洗脸的，这也是其受欢迎的一个重要原因。3、睡眠面膜虽好，也不建议天天使用，一周...
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![孕妈失眠怎么办：轻松改善孕妈睡眠一整夜都安睡]( "孕妈失眠怎么办：轻松改善孕妈睡眠一整夜都安睡")
- 孕妈失眠怎么办：轻松改善孕妈睡眠一整夜都安睡怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要。1、尿频...
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![睡眠面膜怎么用：睡眠面膜的正确用法与日常5大误区]( "睡眠面膜怎么用：睡眠面膜的正确用法与日常5大误区")
- 我们懒人的护肤方法就是晚上涂点睡眠面膜入睡，因为睡眠面膜一般都是免洗的，真的可以不洗脸就入睡吗？睡眠面膜怎么用？正确的睡眠面膜的使用方法你会吗？睡眠面膜的使用误区你知道多少，一起和小编看看睡眠面膜怎么用吧。睡眠面膜怎么用：睡眠面膜的正确用法与日常5大误区使用误区1：睡...
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![睡眠很重要 准点睡觉的孩子大脑发育更好]( "睡眠很重要 准点睡觉的孩子大脑发育更好")
- 准点睡觉的孩子大脑发育更好伦敦大学学院研究人员对11178名儿童睡眠习惯与认知测试成绩进行了对比分析研究。他们调查了孩子在3岁、5岁和7岁时上床睡觉的规律、家庭社会经济状况、家庭成员构成及生活规律等。结果显示，近20%的3岁孩子上床睡觉不准时；5岁和7岁时，这个比率分别...
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![睡眠瘦腿袜真的有用吗]( "睡眠瘦腿袜真的有用吗")
- 睡眠瘦腿袜真的有用吗，夏天到了，每个女性都想要瘦，变得更漂亮。睡眠袜一般是没有瘦腿效果的，通过穿睡眠袜的方式来瘦腿没有任何的科学依据。下面跟随我具体了解睡眠瘦腿袜真的有用吗。睡眠瘦腿袜真的有用吗1睡眠袜是没有瘦腿效果的睡眠袜其实是医用静脉曲张袜，能缓解静脉曲张...
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![孕妇夏季睡眠不好怎么办 注意下面几点]( "孕妇夏季睡眠不好怎么办 注意下面几点")
- 孕妇夏季睡眠不好之注意卧具的选择要是晚上睡得不踏实，白天也会觉得没有精神。那么要先改善孕妇的睡眠质量。睡眠质量的改善要看孕妇的卧具选择。好的卧具，会让睡眠中的自己有更舒适的感受。准妈妈们随着肚子的不断变化，在睡眠姿势的要求上也是比较高的。我们也需要准备舒适...
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![面膜可以天天做吗：睡眠面膜可以天天做吗？]( "面膜可以天天做吗：睡眠面膜可以天天做吗？")
- 对于爱美的MM来说面膜对于她们是每周必做的，面膜可以天天做吗？更有懒省事的买点睡眠面膜晚上代替所有化妆品，这些做法对吗？睡眠面膜的正确用法你知道吗？一起和小编看看关于面膜的知识你就知道了。面膜可以天天做吗：睡眠面膜可以天天做吗？经常看到某某明星说自己需要天天敷面膜，而...
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![4个方法提高孩子睡眠质量]( "4个方法提高孩子睡眠质量")
- 你的孩子睡好了吗？那么该怎样提高睡眠质量呢？孩子出现睡眠问题怎么办，下面4个方法提高孩子睡眠质量经验分享，快去看看。1提高孩子睡眠质量4个方法改善睡眠质量，孩子的睡眠质量问题不能忽视。1、睡前放松晚饭不要给孩子吃太刺激太油腻的食物，吃完晚饭可以去散散步放松心情，睡前泡...
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![快速睡眠的方法]( "快速睡眠的方法")
- 快速睡眠的方法，说到失眠，大家对此或多或少都接触过，对于失眠的人来说，这无疑是最令人痛苦的，它会影响到人们的精神状态，严重的失眠更会影响身体健康，下面就一起来了解快速睡眠的方法。快速睡眠的方法1睡前一杯热牛牛奶中含有钙的成分，它可以抑制脑神经兴奋异常，恢复平静，促进情绪...
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![新生儿宝宝吃不饱的九大表现(睡眠时间短)]( "新生儿宝宝吃不饱的九大表现(睡眠时间短)")
- 宝宝喂养的问题是新手妈妈必须要解决的问题。在喂养的过程中宝妈总是觉得孩子吃不饱，下面来看看宝宝吃不饱的九大表现！宝宝吃不饱的九大表现1.焦躁不安，没有吃饱的宝宝一般会出现焦躁的表现，嘴里会发出哼哼唧唧，有的宝宝还会出现哭闹的情况。2.睡眠时间过短，如果宝宝的摄奶量不...
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清秀谷
