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有关营养的百科

晚餐吃什么菜最有营养：10分钟好吃又营养两菜一汤

  • 晚餐吃什么菜最有营养：10分钟好吃又营养两菜一汤

  • 十分钟学会做好吃又营养的两菜一汤第一道菜：西红柿炒鸡蛋西红柿富含各种维生素、胡萝卜素微量元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素，再搭配富含蛋白质和氨基酸的鸡蛋，营养又美味。这道没有任何难度的菜，是最方便做的，也是最受大家欢迎的，你不用担心做出来没人吃，也不用担心菜...
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坚果营养高 孕妇不可随便乱吃

  • 坚果营养高 孕妇不可随便乱吃

  • 1、开心果顾名思义，吃这个就会变得很开心。美味中又含有很多营养元素，还有孕期必须要补充的叶酸。所以准妈妈可以适时多吃点。2、花生它含有丰富的铁元素，可以起到补血的作用。不仅可以调节血脂平衡，还对大脑起着有效的保健作用。如果不喜欢干吃的话，还可以煮粥、做豆浆。3、...
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吃什么减肥效果最好：减肥又营养的食物种类推荐

  • 吃什么减肥效果最好：减肥又营养的食物种类推荐

  • 吃什么可以减肥？如何拥有让人羡慕的身材你知道吗？控制饮食也要在营养的基础上，不可以盲目的节食，或者暴饮暴食，那么吃什么减肥最快呢？这是好多胖友关心的问题，日常生活上，只要你选对了食物就可以瘦吃什么减肥效果最好?1、豆类Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等...
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食物新解--营养瘦身两不误

  • 食物新解--营养瘦身两不误

  • 酸樱桃——瘦身佳果樱桃一般分为甜樱桃和酸樱桃，甜樱桃适于鲜吃，而酸樱桃一般用于制作罐头食品、果酱、果汁、果脯等。美国密歇根大学一项新的动物实验表明，酸樱桃有助于降低胆固醇和血糖水平，同时会降低身体在肝中存储脂肪的能力。购买技巧：要挑选风干、冷冻、用于制作罐头或...
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职场准妈妈午餐如何吃最营养

  • 职场准妈妈午餐如何吃最营养

  • 孕期不可少的营养蛋白质蛋白质是妊娠期需要量最大、最重要的营养成分。母体和胎儿身体生长、细胞修复等全得依靠蛋白质。除此之外，蛋白质还能提供能量。高蛋白质食物：肉、鱼、奶酪、蛋、豆类、谷物等。碳水化合物碳水化合物主要为妈咪的身体提供能量，妈咪最好多吃一些非精制...
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冬季减肥食物推荐 教你营养瘦身

  • 冬季减肥食物推荐 教你营养瘦身

  • 一、主食类豆子特性：这类豆子糖类含量比一般的豆类高很多。例如20克的红豆、绿豆，含糖量在15克左右，热量高达70大卡。主食类的豆子中，部分豆类不仅糖份高，蛋白质也较米、麦等普通主食高，像20克的红豆中，蛋白质占了4.7克。而普通大米的热量是364大卡每100克，也就是20克大米所含的...
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不同时期的营养搭配让你的宝宝长高个

  • 不同时期的营养搭配让你的宝宝长高个

  • 宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，1岁以内的宝宝身高增长最快，一般是出生时的1.5倍，也就是75厘米左右，第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米；2岁以后身高增长速度平稳，平均每年增长5-7厘米，到了青春期再度快速增长，20-25岁左右停止生长。长高食谱：黄...
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增强食欲又营养的6大食物

  • 增强食欲又营养的6大食物

  • 1、酸奶。酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。2、鲜榨橙汁。酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。3、水果沙拉。选水果时，应注意酸甜搭配...
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夫妻想要娃须注意补充什么营养？

  • 夫妻想要娃须注意补充什么营养？

  • 1、蛋白质蛋白质是构成生命体的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻应合理补充富含优质蛋白质的食物。但不能超量摄入，蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。2、热量如果没有摄取足够热量...
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几款减肥早餐食谱，营养又瘦身

  • 几款减肥早餐食谱，营养又瘦身

  • 一、煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥这款早餐的能量为300千卡，蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克，还富含维生素，特别是抵抗辐射的维生素A。做法：提前煮好的玉米，早晨用微波炉加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。Tips：这款早餐热量低，而且吃后能让人保持口气清新，啃一啃玉米，咂几口...
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黄花菜的营养价值：黄花菜营养丰富孕妇能吃黄花菜吗

  • 黄花菜的营养价值：黄花菜营养丰富孕妇能吃黄花菜吗

  • 黄花菜的营养价值？黄花菜又名金针菜、忘忧草、萱草花、健脑菜。是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富。孕妇能吃黄花菜吗？孕妇可以吃黄花菜吗？孕妇吃黄花菜的注意事项有哪些？孕期的你可以了解一下。黄花菜的营养价值：黄花菜营养丰富孕妇能吃黄花菜吗黄花菜的营养价值黄...
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豆腐搭配什么吃营养更高

  • 豆腐搭配什么吃营养更高

  • 豆腐是生活中很常见的豆制品，可以制作成多种美味膳食，适当吃豆腐可以为健康带来不少的好处，但是吃豆腐也是需要讲究方法的，那么豆腐搭配什么吃更营养？豆腐的营养搭配吃法有哪些？下面就来详细了解豆腐适合搭配什么一起吃，以及饮食需要注意的事项吧。1、豆腐营养搭配吃法1、配点肉...
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【十大营养蔬菜】十大最有营养的蔬菜：十大营养价值高的蔬菜

  • 【十大营养蔬菜】十大最有营养的蔬菜：十大营养价值高的蔬菜

  • 【十大营养蔬菜】十大最有营养的蔬菜，十大营养价值高的蔬菜。美国《女性健康》杂志报道，美国公众科学中心(CSPI)按照热量、维生素K、叶黄素、维生素C、钾和纤维素等项目给85种蔬菜的营养打分，最终得出了超级营养蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。菠菜：1杯菠菜的维生素K...
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孕妇早餐怎么吃才是最营养

  • 孕妇早餐怎么吃才是最营养

  • 孕妇吃早餐的重要性孕妇不吃早餐极有可能会影响胎儿的健康，正常人不吃早餐都有害，孕妇的危害就更大了，因为长时间空腹，会在体内产生一种酮体，这种酮体经过胎盘进入到宝宝体内会严重影响宝宝的生长发育。你良好的饮食习惯，也可以影响将来宝宝的规律的饮食习惯。孕妇处在一个特殊...
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孕早期孕妇吃什么对胎儿有好处 孕早期营养需求及饮食原则

  • 孕早期孕妇吃什么对胎儿有好处 孕早期营养需求及饮食原则

  • 怀孕早期是胎儿生长发育最重要的时期，各方面营养对胎儿骨骼、神经、器官都有促进作用。因为饮食的丰富性，并不是所有的食物都适合孕妇，那么怀孕初期吃什么对胎儿发育有好处呢？来参考参考：怀孕早期孕妇吃什么对胎儿发育有好处1.鱼虾类：孕早期的孕妇可多吃鱼类，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼...
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喝什么汤美白又营养 美白养颜汤推荐

  • 喝什么汤美白又营养 美白养颜汤推荐

  • 一、南瓜红萝卜汤材料：猪肉或牛肉半斤，红萝卜一根，南瓜半斤，水1000毫升。做法：1、肉飞水后加入清水先熬一个小时。2、然后加进南瓜、红萝卜继续熬半小时，下盐调味即可饮用。功效：南瓜和萝卜的搭配，不仅可以补水防晒，二者含有的丰富的β胡萝卜素，它可以在小肠内转化为维生素A，从而对...
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合理的营养搭配

  • 合理的营养搭配

  • 合理的营养搭配，在当下快节奏的生活方式下，人们的时间大多花在工作上，很难有时间调理自己的身体，只能通过每天的饮食来补充人体所需的各种营养物质，下面来了解合理的营养搭配。合理的营养搭配11、早餐。早餐的搭配不仅要注意数量，而且要注重质量。主食一般吃含淀粉类多的食物，比...
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山竹榴莲搭配吃的营养功效

  • 山竹榴莲搭配吃的营养功效

  • 山竹如何吃最健康？山竹榴莲搭配最营养，山竹是一年四季都可以吃到的水果，山竹是东南亚一带国家特有的水果，山竹营养丰富，含有极高的药用价值，而且山竹也是被称为“果中之后”的水果，山竹含有的营养是最好的呢。常吃山竹有很多好处的，对我们的身体有很多帮助。山竹榴莲搭配最营养秋...
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专家指出10大营养水果搭配方案

  • 专家指出10大营养水果搭配方案

  • 虽然说水果要多吃，但是每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果不稍加注意，吃水果也会让人不舒服的。所以即使吃水果也最好根据自己的体质来挑选才能让价值得到提升。体质分类是传统中国医学的独特理论，也就是一般常听到的寒、热、虚、实。“寒体质”的人体内产热量较少...
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营养搭配餐菜单

  • 营养搭配餐菜单

  • 营养搭配餐菜单，按营养学要求，人一日的膳食应该有主食，副食，有荤，有素，尽量做到多样化。很多人不知道哪些食物营养比较全面，下面来看看营养搭配餐菜单。营养搭配餐菜单1周一：早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗...
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粗粮巧搭配让营养翻倍

  • 粗粮巧搭配让营养翻倍

  • 1、每天吃的量占到主食的1/3左右。粗粮吃得少，起不到预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含有较多的膳食纤维和植酸，长期大量食用，会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收，还会降低人体免疫力。因此，笔者建议每天最好能吃50-100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适...
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孕妇的饮食营养与饮食禁忌

  • 孕妇的饮食营养与饮食禁忌

  • 1、多吃蔬菜。蔬菜类的食物中含有不少的营养，包括钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质，而这些营养物质都是帮助宝宝的皮肤增强抗损伤能力以及帮助宝宝的皮肤生长得更有弹性的很有必要的物质，所以孕期可以多吃一些蔬菜类的食物，尤其是西兰花、胡萝卜等。2、多吃坚...
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胎儿不能缺这4种营养(备孕、怀孕要补充足)

  • 胎儿不能缺这4种营养(备孕、怀孕要补充足)

  • 胎儿不能缺这4种营养(备孕、怀孕要补充足)。母体缺乏多元营养素会严重影响胎儿的正常发育。例如，缺乏维生素A，可造成胎儿早产、宫内发育迟缓、低体重、心肺畸形等；缺乏维生素D，可造成胎儿骨骼钙化障碍、牙齿发育不全、先天性佝偻病等；缺乏铁，可造成胎儿宫内发育迟缓、死胎、低...
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孕期补充营养要注意 这些食物孕妈却不能吃

  • 孕期补充营养要注意 这些食物孕妈却不能吃

  • 1、重口味的食物。比如辣椒、花椒等刺激性食物，这些食物不仅容易消耗肠道水分使消化液的分泌减少，还容易引起孕妈胃痛、痔疮及便秘，如果是前置胎盘，还可能加快血流量，非常危险。2、腌制的食物。比如火腿、香肠、咸肉、腌菜等，肉类在腌制过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，会...
  • 20205
玉兰油深层保湿美白营养水多少钱，多少钱可以买到玉兰油深层保湿美白营养水

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