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- 从之前的反手摸肚脐到现在的a4腰，无不说明拥有小蛮腰的性感迷人之处，怎么样瘦腰？瘦腰的最快方法有哪些？特别对于办公室女性们，天天久坐不注意运动，腰部很容易堆积脂肪，想拥有迷人曲线的优美身姿，先从怎么瘦腰开始吧。怎么样瘦腰：最快的瘦腰方法打造小妖精曲线1、收腹运动：这个很简...
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- 想瘦腰最快的方法就是运动了，有效的运动不仅可以帮助你减掉腰间多余的赘肉，而且还不会那么容易反弹呢。自行车运动首先身体平躺在地板上，将双手放在脑后，把左腿的膝盖尽量像胸部靠近，同时右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩膀随之抬起。之后换另一侧重复动作。交错腿运动首先身体平躺...
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- 日本瘦腰锻炼法，简简单几招让你腰围怒减7厘米，可以说是解决了很多小仙女困扰不已的难题。另外，还有日本疯传的瘦腰大法updown体操方法，每天只要几分钟就可以变瘦的好方法。日本瘦腰锻炼法首先，立定站好，脚跟并拢，双脚呈60度打开之后，将双手高举至头顶，伸直合并然后，慢慢上提脚跟当...
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- 1.侧卧抬腿，侧卧垫子，左手右手放在身体前撑住身体，再把右腿抬起来，做侧抬腿运动，然后左腿蜷缩起撑住头部，身体保持挺直，动作尽量放慢。2.不扭腰转体，双脚分开与臀部同宽，然后手臂向前伸直，让双手握着一只哑铃，将哑铃举到胸部高度，上半身保持绷紧，手臂最大限度向左侧推送。3.仰卧抬臀，仰...
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![懒人瘦腰法：站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动]( "懒人瘦腰法：站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动")
- 【懒人瘦腰法】想拥有S曲线美，迷人的小蛮腰是要有的，不想运动也不想节食的妹纸，小编为你分享懒人的瘦腰方法，站着都能瘦腰，一起来学习一下吧。懒人瘦腰法：站着都能练就A4腰的简单瘦腰运动一、侧身屈体双手各握一只哑铃，置于身体两侧，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，...
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- 呼啦圈是不少姐妹的瘦腰工具，即使有很多人现在正在使用，却也有这样的疑问，到底转呼啦圈能瘦腰吗？小编认为，根据运动燃烧脂肪的原理，转呼啦圈是能瘦腰的，只是要达到好的效果需要注意一些问题。1、呼啦圈能瘦腰吗？一般来说，在我们运动进入有氧呼吸阶段后，可以燃烧脂肪。所以，靠腰部力...
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![瘦腰收腹就这么做！小窍门让你拥有平坦小腹]( "瘦腰收腹就这么做！小窍门让你拥有平坦小腹")
- 完美好身材当然少不了一个平坦的小腹，但就算是很多体型纤瘦的MM都会有小腹突出的烦恼，怎么瘦腰瘦腹呢？下面这7个方法可以有效的帮助你瘦腹，快来看看吧。多喝水是关键每天多喝水，拒绝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内...
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- 女生如何快速瘦腰？想拥有婀娜多姿的好身材，性感的小蛮腰是必需有的，对于腰粗的你如何练就性感小蛮腰呢？昕薇小编为你分享五步瘦腰操，让你秀出性感小蛮腰。女生如何快速瘦腰：五步瘦腰操秀出性感小蛮腰五步瘦腰操第一步：后踢腿运动就像起跑预备动作一样，膝盖和手掌贴地、背部挺直，然...
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![林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰]( "林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰")
- 马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？都说韩国女星的好身材没话说，下面就来看看韩国绝世好腰长啥样，到底怎么才能练出性感蛮腰呢？瘦腰运动学起来。韩国绝世好腰到底长啥样？韩国女明星的好身材，想必大家都是见识过的，今天咱们就来聊聊那些拥有完美腰线的韩国女星...
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- 【瘦腰瑜伽减肥】瑜伽不仅能修身养性，还能减肥瘦身，对于女人来说拥有一个小蛮腰是多么的自信，可是腰部却堆满了赘肉，不但自己不忍直视，穿衣更是难看，今天昕薇小编为你分享瘦腰瑜伽减肥5招，一起来学习一下吧。瘦腰瑜伽减肥：5招轻松拥有a4小蛮腰弓式1.平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微...
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- 【如何减肥瘦腰？常做七个动作还你小蛮腰】很多美眉都想要减肥，可是腰上的肉却怎么也瘦不下来，该怎么办才好呢？不用担心，只需常做以下七个动作，不久你就会发现，腰腹部上的赘肉全都消失了！1、侧平板式瑜伽锻炼部位：腹直肌、腹横肌、腹斜肌和大腿侧左侧身躺在地面，右脚叠放在左脚之上，...
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![如何减小肚子？瘦腰收腹操还你纤细小蛮腰]( "如何减小肚子？瘦腰收腹操还你纤细小蛮腰")
- edf40wrjww2news_table:content平坦又紧实的小腹才是最完美的，腰上肚子上肉多，一到露肉的季节就要尴尬了。想要夏天hold住露脐小短装，现在就赶紧瘦腰瘦肚子吧！下面这组一周瘦腰收腹操可以帮助你快速瘦腰。不管你是要瘦腰还是瘦肚子，或者是想练马甲线，只用下面6个动作就可以了。...
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- 瘦腰瑜伽图片，瘦腰瑜伽动作介绍：减肥是女人不变的话题，对于大多数女性来说，腹部和腿部是最难处理掉的脂肪，稍胖一点的人就会为其烦恼，就是自认为并不算胖的小编也在为自己的肚腩烦恼着呢！那么就让我们借鉴一下大家的方法吧！瑜伽腿部减肥方法第一种：倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁...
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- 【不节食局部瘦腰减肥法】局部瘦腰减肥法有哪些？对于很多女生来说最难减的部位就是腰腹部了，想要拥有纤细小蛮腰，我们知道是不能采用节食的减肥方法的，因为节食后复胖容易胖到腰，有哪些不节食的局部瘦腰减肥法呢？其实不节食可以控制饮食，放慢吃东西的速度就可以轻松瘦？赶快来看看...
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- 如何才能快速瘦腰？4招让你快速瘦腰美女都靠它！如何才能快速瘦腰1、俯身屈腿面部朝下，胯部贴在健身球上，双手撑地，两腿分开与肩同宽并弯曲膝盖，同时脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地面保持平衡，收紧臀部及腹部的同时，上下摆动双腿，注意不要拱背，尽量保持球的稳定，不要让球来回滚动。如何...
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- 【职场女性瘦腰方法】对于久坐办公室的职场女性来说，小肚腩不知不觉的就出现了，腹部囤积的赘肉怎么减呢？昕薇小编为职场女性分享几种瘦腰方法，让你快速击退小肚腩，拥有平坦腹部。职场女性瘦腰方法：简单5招轻松甩掉腹部赘肉一、饭后简单几招，小腹便便快远离1.双手握拳放在腹部2....
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- 性感迷人的小蛮腰你想拥有吗？女人的美都讲究曲线美，瘦腰成了女人减肥瘦身的一大目标，瘦腰的最快运动有哪些？如何运动瘦腰？今天小编带来了运动瘦腰的方法，不用户外特意瘦腰，在家做做运动就能瘦腰的方法，一起来看看吧。如何运动瘦腰：在家就能做的简单运动瘦腰方法1、瑜伽锻炼用腹部...
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![如何瘦腰最快最有效：懒人快速瘦腰的6个简单方法]( "如何瘦腰最快最有效：懒人快速瘦腰的6个简单方法")
- 爱美的女生谁不想拥有一个小蛮腰，不仅穿衣好看，而且也有线条美感。如何瘦腰最快最有效？对于腰部有赘肉的妹纸来说真发愁，漂亮衣服穿不了，其实想瘦腰也很简单，只要5个动作轻松变a4腰。如何瘦腰最快最有效：懒人快速瘦腰的6个简单方法示范动作1强化侧腰肌肉，侧坐于椅子上，臀与背尽量...
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![8种快速瘦腰按摩手法：胖MM变身火辣小蛮腰]( "8种快速瘦腰按摩手法：胖MM变身火辣小蛮腰")
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- 减肥这条路上总是坚持不下来，有没有？估计大多主要的原因就是动作太难以及我们的毅力不够啦。下面日本瘦腰锻炼法超火的锻炼方法，这几个动作坚持1周，马甲线慢慢浮现。日本瘦腰锻炼法马上就要行动起来瘦肚子！看了日本超火的瘦身操，做了10天感觉自己腰围小了一圈，之前的裤子现在都...
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清秀谷
