![轻盈瘦身健身法]( "轻盈瘦身健身法")
- 第1招：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲身体，把右手的手掌放在右脚的后面，撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候，仍然要保持右侧大腿和地面平行。针对部位：整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌...
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![倒立的坏处和好处：倒立健身法及注意事项]( "倒立的坏处和好处：倒立健身法及注意事项")
- 【倒立的坏处和好处】倒立是一个瑜伽术的姿势，在健身法是极度流行，而倒立也能够起到保健作用，那么倒立有坏处吗？坏处又有哪些呢？倒立的七大注意事项需牢记哦。倒立的坏处和好处1、帮助内脏器官恢复正常位置，增强其功能，减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪...
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![健身房健身的注意事项]( "健身房健身的注意事项")
- 健身房健身的注意事项，我们都知道健身对人们的身体是有好处的，在生活中，很多人都会去健身房锻炼身体，因为健身房的健身设备是很齐全的，下面我们就一起来了解健身房健身的注意事项。健身房健身的注意事项1一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要...
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![产后保健瘦身法则有哪些？]( "产后保健瘦身法则有哪些？")
- 浮肿成因：盲目节食兼运动不足，久站久坐都会使腿部压力倍增，浮肿会首先出现在小腿，严重的话会引起静脉曲张，小腿爬满“小青蛇”，这样会让穿裙子的腿更粗、更难看。特征：1.长时间坐着不动，用餐完毕即坐，致体内积存过多水分。2.长时间缺乏运动，令新陈代谢缓慢，水分积于双腿令肌肉松弛，欠...
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![健康节食减肥法，节食减肥如何保证身体健康]( "健康节食减肥法，节食减肥如何保证身体健康")
- 健康和减肥是现在人很关注的两点了，特别是女性对于减肥的在意程度，有的会通过节食减肥，但是其实节食减肥并不是不吃东西，如果是这种方式的话，节食减肥肯定会影响身体健康的。那么有什么比较健康的节食减肥方法吗？节食减肥的时候如何保证身体的健康呢？健康节食减肥法1、五二节食...
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![健身美女照：健身美女自拍大集合]( "健身美女照：健身美女自拍大集合")
- 福利来了！一波健身美女分享给亲爱的小伙伴们。很多女孩子，其实很懂得享受生活以及运动、天生爱美的她们一天之中一定都会想办法出门跑跑步，不然就是待在健身房练一个下午！而且有趣的事情就是去过健身房的人都该知道，女生在健身房一定少不了一件事、那就是自拍。运动前自拍、运...
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![健身器械使用方法图片：男女健身器械真人示范图]( "健身器械使用方法图片：男女健身器械真人示范图")
- 健身器械使用方法图片：男女健身器械真人示范图：健身器械使用方法示范之锻炼：肩部、三角肌1.器械推肩2.哑铃侧平举3.反式蝶机展肩4.坐姿哑铃推举5.杠铃立正划船6.哑铃前平举功效：改善肩部形体肩窄溜肩穿衣不好看现象强化肩周，增加肩部功能性，以防肩周疾病产生健身器械使用方法示...
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![健康又瘦身半身浴减肥法 轻松瘦身不反弹]( "健康又瘦身半身浴减肥法 轻松瘦身不反弹")
- 春季到了，越来越多的人开始减肥，因为冬天用羽绒服和大衣遮住的赘肉，已经没有可以躲藏的地方了。春季即将到来，现在急需快速且安全的减肥方法，那么请注意以下内容。在日常生活中，就能用简单的方法实现减肥的效果，现在就来分享。在餐前摄取水果——水果减肥法吃饭后作为...
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![女生去健身房健身流程：第一次健身房正确健身步骤]( "女生去健身房健身流程：第一次健身房正确健身步骤")
- 第一次去健身房？告诉你正确的健身步骤！一、热身为确保安全，一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼，热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处：①能提高身体主要部位的体温②能使更多的血液(氧气)流向肌肉，从而为身体进行更剧烈的活动，作好准备轻微活动后的伸拉运动会使筋腱...
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![夏季户外健身方法]( "夏季户外健身方法")
- 夏季户外健身方法，在日常生活中，很多人都是很注重健身的，健身的方法是有很多的，有很多人都喜欢户外健身，户外健身的运动有很多，下面我们就一起来了解夏季户外健身方法。夏季户外健身方法11、闭目转眼球。先顺时针转6次，再逆时针转6次。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟。这样有保护...
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![一日三餐健康瘦身新吃法 健康营养减肥三餐食谱]( "一日三餐健康瘦身新吃法 健康营养减肥三餐食谱")
- 【一日三餐健康瘦身新吃法健康营养减肥三餐食谱】对于减肥的女生来说不只是坚持运动就可以了，还得注意饮食调节来保持，只有搭配合理又健康的减肥餐，减肥效果才能事半功倍，如何健康饮食减肥？小编为你带来了健康营养减肥三餐食谱，一日三餐健康瘦身新吃法，赶快来看看吧。一日三餐健...
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![上楼下楼健身哪个好：为什么有上楼健身下楼伤身的说法]( "上楼下楼健身哪个好：为什么有上楼健身下楼伤身的说法")
- 下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的，但不要因噎废食，科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么?为什么会有上楼健身下楼伤身的说法？一起来了解下详情...
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![不去健身房也能轻松瘦身的方法]( "不去健身房也能轻松瘦身的方法")
- 提脚跟上班族每坐下40~60分钟应起身走动一下，这样有助血液循环，避免肥胖。除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。伸懒腰伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏...
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![健身器材使用方法：各种健身器械使用方法（最全）]( "健身器材使用方法：各种健身器械使用方法（最全）")
- 健身器材使用方法：各种健身器械使用方法（最全）健身器材，可以说是健身人士的最爱了，没有了它们的帮助，身材不会如此快的呈现出效果来。不过，对于健身新手来说，当你初次到健身房内，看见一排排器械，真的是毫无头绪。健身器材使用方法最全的，下面就分享给你们。据有关方面的不完全统计，目...
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![全身肥胖怎么减肥？健康减肥瘦身的好方法]( "全身肥胖怎么减肥？健康减肥瘦身的好方法")
- 很多朋友爱吃肉，久而久之就导致了全身肥胖，那么全身肥胖怎么减肥呢？每个胖子都是潜力股，只要瘦下来就是大美女，下面小编就教大家全身减肥的秘诀，一起来看一下全身肥胖怎么减吧！全身减肥的秘诀一：合理安排饮食想要保持苗条的身材，就要科学地安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均...
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![健身吃牛肉好处：健身牛肉好吃法让你事半功倍]( "健身吃牛肉好处：健身牛肉好吃法让你事半功倍")
- 健身吃牛肉好处：健身饮食方面，牛肉是很重要的一个选择，健身不吃牛肉，那肯定是错误的做法的！当然健身吃牛肉也不是随便吃吃就可以的，那么健身牛肉应该怎么吃呢？健身牛肉有哪些吃法？不妨一起看下、了解下吧！健身吃牛肉好处牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增...
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![易胖体质如何瘦 健康瘦身的方法]( "易胖体质如何瘦 健康瘦身的方法")
- “易胖体质”难减肥?或是遗传影响都是吃同样的食物，做同样的运动，为什么结果会如此不同?这与遗传因素有较大关系。由于人每天摄入食物后，都会通过体内的代谢功能把食物代谢后排出体外。但不同的人，遗传基因各不相同，代谢功能也有所不同。代谢功能较好的人能较快把食物代谢掉，使...
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![各种不可思意的疯狂健身方法]( "各种不可思意的疯狂健身方法")
- 各种不可思意的疯狂健身方法，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，坚持运动还有可能长高，下面来了解各种不可思意的疯狂健身方法。各种不可思意的疯狂健身方法1倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者...
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![减肥瘦身方法大全 健康减肥方法瘦出S型身材]( "减肥瘦身方法大全 健康减肥方法瘦出S型身材")
- 如今，很多人减肥只追求速度忽视了健康，其实，采用健康减肥方法循序渐进瘦身才是最明智的。但是，时下网络上号称健康减肥方法这么多，哪一种健康减肥方法才是真正可信的呢？下文，小编为大家介绍了减肥瘦身方法大全，想要瘦出S型曲线的MM千万不要错过这些健康减肥方法。真正健康减肥方...
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![最最健康的运动瘦身方法有哪些]( "最最健康的运动瘦身方法有哪些")
- 瑜珈瑜伽是一种将身体和精神集中于一体的静态有氧运动。最大好处是通过轻柔、有韵律的动作来运动所有肌肉、内脏、神经和骨骼，得到均衡发展，有很好的塑身作用。由于没有急促的动作，更适合夏天运动。适合对象：想柔软筋骨和塑造身体完美线条的人。小贴士：初学者不要屏气，容易令血...
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![完美背部的健身塑造方法]( "完美背部的健身塑造方法")
- 完美背部的健身塑造方法，厚实的背肌和宽阔的肩肌是凸显身材的根基，只有按照完美背部的健身塑造方法，才能使自己具有充满魅力的外表，下面我们就一起来了解完美背部的健身塑造方法。完美背部的健身塑造方法1一、单臂哑铃划船这是背肌训练中必要和基本的练习，它能孤立锻炼背部两...
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![最省事的懒人健身方法]( "最省事的懒人健身方法")
- 最省事的懒人健身方法，健身对每个人来说都是有好处的，但是现在人们忙很少时间外出锻炼身体，其实有些健身方式是随时随地都能做的，下面我们就一起来了解最省事的懒人健身方法。最省事的懒人健身方法11、伸懒腰这一点是很容易做到的，你在早上起来的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适...
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![最健康的减肥方法：健康瘦身两不误的7种减肥方法]( "最健康的减肥方法：健康瘦身两不误的7种减肥方法")
- 最健康的减肥方法，很多妹纸为了减肥节食瘦身，刚开始忍者少吃是瘦了，可是反弹的速度也是惊人的，我们知道喝水有助于减肥，得掌握减肥喝水的最佳时间才有效，其实减肥还是得找对方法，会吃会运动才有效，一起来看看最健康的减肥方法有哪些吧。最健康的减肥方法：健康瘦身两不误的7种减肥...
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![产后快速瘦身的方法：盘点产后健康瘦身减肥的方法]( "产后快速瘦身的方法：盘点产后健康瘦身减肥的方法")
- 相信很多产后的妈妈看着自己变形的身材，很是苦恼，产后怎么能健康的快速瘦身呢？产后快速瘦身的方法有哪些？小编为你带来产后快速瘦身的方法，希望能帮助想要健康瘦身减肥的你。产后快速瘦身的方法：盘点产后健康瘦身减肥的方法一：产后快速瘦身的运动1.呼吸运动仰卧，两臂放在后脑，深呼...
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![健身房健身有哪些注意事项]( "健身房健身有哪些注意事项")
- 进入健身房锻炼的人，一定要注意充分热身，活动身体肌群跟关节后，再进行正式训练。健身房健身有哪些注意事项1一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行５－１０分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训...
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清秀谷
