![快速练习马甲线的方法(5个快速练习马甲线的方法)]( "快速练习马甲线的方法(5个快速练习马甲线的方法)")
- 1.空中蹬车，平躺垫子，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一。2.V字两头起，平躺在垫子上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。3.扭转卷腹，躺在垫子上，腿卷...
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![怎样用瑜伽球减肥：会用瑜伽球练出马甲线不是梦]( "怎样用瑜伽球减肥：会用瑜伽球练出马甲线不是梦")
- 怎样用瑜伽球减肥？减肥的方法有很多种，除了饮食和运动减肥外，也可以借助运动器械，用瑜伽球可以减肥吗？瑜伽球不只是练瑜伽的人才会用哦，日常用瑜伽球减肥效果也很不错哦。会用瑜伽球练出马甲线不是梦。怎样用瑜伽球减肥：会用瑜伽球练出马甲线不是梦瑜伽球，听名字感觉它只能是练瑜...
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![想要打造性感马甲线？那就跟郑秀晶学运动吧]( "想要打造性感马甲线？那就跟郑秀晶学运动吧")
- 提到韩国女团的身材，相信你第一个想到的就是krystal的肚子……那平坦的小腹性感的马甲线，足以让粉丝和其他成员流口水啊！看过jessica&krystal的姑娘们肯定知道，水晶妹子平时就是一个爱运动的人！虽然作为明星她的生活一定很不规律，但有效的运动却能帮助她keep住...
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![练马甲线的最佳时间，什么时间练习马甲线最好]( "练马甲线的最佳时间，什么时间练习马甲线最好")
- 1.练习马甲线的最佳时间在每天的4:00——8:00，这个时间点人经过了一天的运动，在体能和运动能力还有反应能力，身体调节能力方面都是非常好的状态2.这个时间体温也是比较高的，能够减少肌肉拉伤的情况，还可以达到更好的锻炼作用，还能减少身体的脂肪。3.在晚上的17:00-20...
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![新款蕾丝马甲t恤裙两件套装：打造简约时尚范（图）]( "新款蕾丝马甲t恤裙两件套装：打造简约时尚范（图）")
- 新款蕾丝马甲t恤裙两件套装，打造简约时尚范。新款蕾丝马甲t恤裙两件套装镂空的蕾丝裙在纯色的T恤衬托下，新款蕾丝马甲t恤裙两件套装彰显优雅的朦胧魅力！新款蕾丝马甲t恤裙两件套装精湛的工艺，展现女性优雅性感的气质！圆领中长款百搭雪纺裙采用优质的雪纺面料，舒适透气，手感丝滑！...
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![马甲才是凹造型酷帅与知性的两面派（图）]( "马甲才是凹造型酷帅与知性的两面派（图）")
- 【马甲才是凹造型酷帅与知性的两面派】知性而有范儿是所有职场女生的梦想，马甲同样是玩儿黑与白，白衬衫映衬双排扣马甲系带，马甲非但没有酒保服务生的即视感，马甲的系带浪漫还能雕琢出专属于女生的柔中带刚，马甲的搭配铿锵不失幽香。双排扣西装领中长马甲不光名媛是种情结，就连...
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![没有牛仔马甲谈什么时尚：牛仔马甲的多种搭配（图）]( "没有牛仔马甲谈什么时尚：牛仔马甲的多种搭配（图）")
- 牛仔马甲在此基础上还多了些干练的气息，牛仔马甲搭配满衣橱的牛仔短裤之类的，简简单单就可以出门，又牛仔马甲的搭配绝对不会穿错。要是连一件像样的牛仔马甲都没有，还谈什么时尚。破洞牛仔百搭小马甲牛仔在被重新认识之后，已经俨然一副焕然一新的模样，传统印象里刻板的形象也一...
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![皮草马甲什么颜色好看？不臃肿又保暖的皮草马甲]( "皮草马甲什么颜色好看？不臃肿又保暖的皮草马甲")
- 【皮草马甲什么颜色好看？不臃肿又保暖的皮草马甲】皮草马甲什么颜色好看？皮草马甲的设计在于它穿起来不会臃肿而且又足够保暖，小编带来好看的几款马甲，看看那些颜色好看让你喜欢吧！狐狸毛皮草马甲特别设计了连帽的皮草马甲，超大的帽领设计，防风保暖，呵护你的脖颈不受寒风的侵袭，贴...
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![中长款马甲怎么搭配？秋季干练女神时尚美搭]( "中长款马甲怎么搭配？秋季干练女神时尚美搭")
- 展示好衣品的秋季终于到了，宝宝们开始了各式各样的层叠搭配，而在这个尴尬的换季时节，最该入手的单品是什么呢?那当然是一件帅气又保暖的中长款马甲。霸气登场瞬间迷住众人，打造秋季干练女神范儿。中长款马甲+T恤夏季标配T恤和牛仔裤，换季不用着急换，套上一件中长款马甲就可以抵...
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![九个动作练出马甲线：女生练马甲线的动作（图解）]( "九个动作练出马甲线：女生练马甲线的动作（图解）")
- 【九个动作练出马甲线】男有人鱼线，女有马甲线，男生女生练马甲线的动作。马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。细腰时代已经过去，马甲线才是王道！锻炼马甲线的几个动作，每组做30次，每次做2组，假以时日，你也一定能够在夏天把自己美美的腹部秀出来！动作一：把自...
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![女生马甲线怎么练：几个简单动作就搞定（图解步骤）]( "女生马甲线怎么练：几个简单动作就搞定（图解步骤）")
- 马甲线，是衡量美女身材的重要指标，也是很多女生都想拥有的东西，要练马甲线，必须降低你脂率，如果你是一个吃货，想要达到这个标准就要付出更多的汗水。其次，想要练出马甲线，需要每天坚持做腹肌训练动作1、深蹲＋腹部扭转双腿打开与肩同宽，双手拿着哑铃（装满水的矿泉水瓶），将双手放于胸前...
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- 女生怎么练马甲线？审美的眼光一天天在变，如今已不是单纯以瘦为美的年代。有腹肌、马甲线、人鱼线，这些成了新的审美标准。女孩怎么练出马甲线，其实，只要你肯努力，离马甲线也是不远的，快快行动起来，为自己的马甲线努力吧。女生怎么练马甲线在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线...
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![女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线]( "女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线")
- 女生马甲线怎么练？拥有A4腰马甲线是多么自信的身材啊，马甲线女王袁姗姗是怎么拥有迷人的小蛮腰呢？今天小编为你带来瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线。女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线瘦腰瑜伽动作：Step1.找一个有栏杆的地方，一只手支撑在栏杆上，一只手插在腰上，然...
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![中长款纯色单排扣马甲怎么搭配：5款百搭马甲分享]( "中长款纯色单排扣马甲怎么搭配：5款百搭马甲分享")
- 早秋，推荐入一件中长款纯色单排扣马甲。毫不夸张的说，哪怕是前卫的新时代女人，也逃不掉中长款纯色单排扣马甲的搭配，永无止境。那么中长款纯色单排扣马甲怎么搭配呢？看小编整理的中长款纯色单排扣马甲搭配技巧，5款马甲随意百搭。中长款修身西装马甲不知道喜欢什么的，推荐入一件...
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![什么衣服搭配时尚系带西装马甲才能显高显瘦（图）]( "什么衣服搭配时尚系带西装马甲才能显高显瘦（图）")
- 一般常见的系带西装马甲黑色居多，这不仅因为黑色百搭显瘦，还因为黑色系带西装马甲有着其他颜色难以企及的强大气场。这个气场能在帮姑娘们搭配好日常造型的同时，雪纺衬衫搭配系带西装马甲还能为她们营造一份独特的时尚感，轻松显高显瘦。马甲拼接两件套好的叠穿是造型成功的一...
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![马甲线与人鱼线的区别]( "马甲线与人鱼线的区别")
- 马甲线与人鱼线的区别，想要拥有完美身材首先从肚子开始，健身中最常见的腹部肌肉是马甲线和人鱼线，很多女生为此都会锻炼出马甲线和人鱼线，下面一起来了解马甲线与人鱼线的区别。马甲线与人鱼线的区别1马甲线:马甲线是平坦腹部的最高境界。指的是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线...
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- 1.脚跟点地起：仰卧垫子，弯曲双腿，左右腿保持着形态不变，腹部收紧，左右脚各轻点地一次，轻触即起，脚不要在地面停留。每侧各做20次。2.登山跑：双手撑地，保持上半身不动，用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。3.剪刀腿：仰卧垫子，两腿伸直，交替进行，每侧各15-20个为一组。4.直腿滑动擦...
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- 女生卷腹到底应该怎么做呢？找对方法让你一星期亮出漂亮的马甲线。要想练出腹肌首先需要知道什么是腹肌，以及马腹肌的基本组成部分，小编先来普及一下腹肌的常识。腹肌的组成部分：|红色的上腹部，也就是俗称的四块。（这个级别比较高，女生练个马甲线就很不错了！）绿色下腹部，也就是俗称...
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- 九分裤＋小马甲，可以是利落铿锵的通勤装扮，九分裤马甲两件套也完全hold得住日常出街的妩媚酷帅，九分裤马甲两件套增高显瘦外送知性新颖，尤其是小马甲侧开衩，既看得到腰线柔美性感，九分裤马甲两件套又仿若学院清婉卷土重来。针织阔腿裤两件套恰是因为春风裹挟着的乍暖还寒，才使得针...
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![马甲线女王袁姗姗：袁姗姗马甲线八个动作]( "马甲线女王袁姗姗：袁姗姗马甲线八个动作")
- 袁姗姗怎么练马甲线，袁姗姗马甲线八个动作，袁姗姗练马甲线的方法跟袁姗姗一起练马甲线，袁姗姗怎么练出马甲线的？袁姗姗练马甲线的方法是什么？下面爱秀美小编就跟大家分享一下袁姗姗马甲线的八个动作，教你在夏天来临之前练出迷人马甲线。袁姗姗怎么练出马甲线？今日马甲线女神袁姗...
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- 优雅大方西装马甲套装，6款套装干练女人味。西装马甲套装搭高跟鞋＋小包包满满干练女人味。一件西装马甲套装，很是有名媛的时装范，西装马甲套装不仅马甲的造型很独特有型，穿起来夏日也不会热，西装马甲套装更是满满的吸晴风。洋气显瘦雪纺两件套洋气的套装真是让女性爱恨有佳啊，爱...
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- 【张雨绮晒马甲线】张雨绮进军了时尚行业，街拍，时装周，红毯，每个造型都可堪称经典，当然，健身运动极限挑战才是她拥有好身材的前提，明星们光鲜亮丽的外表下是因为挥洒过汗水，当然可以骄傲的晒成果啦——还在边缘观望羡慕的你们不要抓紧行动起来吗？邓紫棋也是位健身达人，曾...
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- 奚梦瑶在维密走秀后首次晒出最新的生活照，竟然是泡在健身房健身，看起来这次的走秀大获成功也让小明心情大好。当天奚梦瑶身穿黑色运动露脐装，灰色的速干裤看起来俏皮可爱又不失专业性，秀出自己的小蛮腰和马甲线，而且还摆出了压腿的专业性姿势！并配文表示：为获得肌肉。照片里面的...
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- 几日不见，袁姗姗攻气越来越足。白色衬衫外搭黑色皮夹克，下身搭配一条深蓝色牛仔裤，帅气十足。白色运动鞋，机场走路如风。配上墨镜，这一身搭配攻气十足越来越有国民老公范儿几日不见，袁姗姗攻气越来越足。白色衬衫外搭黑色皮夹克，下身搭配一条深蓝色牛仔裤，帅气十足。白色运动鞋，机...
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清秀谷
