![马甲线也能吃出来？减脂饮食搭配吃出马甲线]( "马甲线也能吃出来？减脂饮食搭配吃出马甲线")
- 所有的腹肌训练等运动都只能让你的腹肌得到锻炼而无法消耗腹部脂肪。事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为它们被一层厚厚的脂肪盖住了，只要你减掉了那一层脂肪，剩下来的就是各种炫腹了！今天我们只关注如何吃出腹肌来！一、合理饮食的基本原则1平衡膳食要想长肌肉膳食必须...
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![女生怎样快速练马甲线？马甲线才是露肉神器]( "女生怎样快速练马甲线？马甲线才是露肉神器")
- 马甲线的风尚已经火爆朋友圈。如今，竹竿腿、大胸的形象已经过时了，健康匀称的身材才是当下追求的美感！事实证明，看脸的时代已经out了！可是女生怎样快速练马甲线？一起来看一下女生练马甲线的方法，马甲线才是露肉神器。不知道是谁说过胸大不如马甲线，现在的女生都不追求傲人的上围，...
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![做美甲的美甲灯是不是紫外线灯]( "做美甲的美甲灯是不是紫外线灯")
- 1.美甲灯是紫外线。美甲灯有两种，一种就是比较常用的紫外线灯，另一种就是LED灯。2.美甲过程中，一般LED灯只需要用30秒左右时间就能照干甲油胶，而普通的紫外线灯则需要更长的时间才能照干。美甲灯会把手照黑吗美甲灯会把手照黑。这是因为客人的手部非常干燥或者美甲师没有注意...
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![马甲线是什么？如何练出性感马甲线]( "马甲线是什么？如何练出性感马甲线")
- 马甲线是什么？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为马甲线。现在很多女星、达人都在练...
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![人鱼线图片(人鱼线、马甲线和鲨鱼线区别图)]( "人鱼线图片(人鱼线、马甲线和鲨鱼线区别图)")
- 人鱼线，正式学名为腹外斜肌，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。1人鱼线图片看一下人鱼线图片、马甲线图片、鲨鱼线图片及区别在哪里：人鱼线图片1、人鱼线：腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，很像鱼下部略...
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![张雨绮晒马甲线：女星们的马甲线怎么练的真好看]( "张雨绮晒马甲线：女星们的马甲线怎么练的真好看")
- 【张雨绮晒马甲线】张雨绮进军了时尚行业，街拍，时装周，红毯，每个造型都可堪称经典，当然，健身运动极限挑战才是她拥有好身材的前提，明星们光鲜亮丽的外表下是因为挥洒过汗水，当然可以骄傲的晒成果啦——还在边缘观望羡慕的你们不要抓紧行动起来吗？邓紫棋也是位健身达人，曾...
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![腹肌马甲线身材的确惊人：健身女神马甲线深到乳沟]( "腹肌马甲线身材的确惊人：健身女神马甲线深到乳沟")
- 看惯了马甲线，但你看过马甲线深到乳沟的吗？近日网络上一名健身女神又引起热议，从辣照中看出美女身材极好，最惊人的是她那与乳沟连成一条线的马甲线。身材练到这个份上真是够够的，又是要让一众胖妹纸哭晕在厕所的节奏啊。想知道女神的马甲线怎么练成的吗？还不快往下看，跟着学起来...
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![马甲线与人鱼线的区别]( "马甲线与人鱼线的区别")
- 马甲线与人鱼线的区别，想要拥有完美身材首先从肚子开始，健身中最常见的腹部肌肉是马甲线和人鱼线，很多女生为此都会锻炼出马甲线和人鱼线，下面一起来了解马甲线与人鱼线的区别。马甲线与人鱼线的区别1马甲线:马甲线是平坦腹部的最高境界。指的是没有赘肉的腹部,还要有肌肉线...
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![怎么练马甲线最有效：女生怎么练出马甲线]( "怎么练马甲线最有效：女生怎么练出马甲线")
- 女生怎么练马甲线？审美的眼光一天天在变，如今已不是单纯以瘦为美的年代。有腹肌、马甲线、人鱼线，这些成了新的审美标准。女孩怎么练出马甲线，其实，只要你肯努力，离马甲线也是不远的，快快行动起来，为自己的马甲线努力吧。女生怎么练马甲线在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线...
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![九个动作练出马甲线：女生练马甲线的动作（图解）]( "九个动作练出马甲线：女生练马甲线的动作（图解）")
- 【九个动作练出马甲线】男有人鱼线，女有马甲线，男生女生练马甲线的动作。马甲线是平坦腹部的最高境界，没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条。细腰时代已经过去，马甲线才是王道！锻炼马甲线的几个动作，每组做30次，每次做2组，假以时日，你也一定能够在夏天把自己美美的腹部秀出来！动作一：把自...
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![女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线]( "女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线")
- 女生马甲线怎么练？拥有A4腰马甲线是多么自信的身材啊，马甲线女王袁姗姗是怎么拥有迷人的小蛮腰呢？今天小编为你带来瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线。女生马甲线怎么练：瘦腰瑜伽9个动作让你练就马甲线瘦腰瑜伽动作：Step1.找一个有栏杆的地方，一只手支撑在栏杆上，一只手插在腰上，然...
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![马甲线怎么练最快(9个锻炼马甲线的动作)]( "马甲线怎么练最快(9个锻炼马甲线的动作)")
- 1.脚跟点地起：仰卧垫子，弯曲双腿，左右腿保持着形态不变，腹部收紧，左右脚各轻点地一次，轻触即起，脚不要在地面停留。每侧各做20次。2.登山跑：双手撑地，保持上半身不动，用腹肌带动髋腿提膝。每侧各20-30下为一组。3.剪刀腿：仰卧垫子，两腿伸直，交替进行，每侧各15-20个为一组。4.直腿滑动擦...
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![卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法]( "卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法")
- 卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,帮助练出马甲线的方法卷腹能练出马甲线吗？多久才能出效果。室内卷腹运动，只需要一个小小的场地，就能够完美的解决小肚子的问题，方法简单，那么卷腹可以练出马甲线吗？多久能够练出马甲线呢？卷腹可以练出马甲线吗可以的。卷腹是一种锻炼腹直肌...
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![袁姗姗马甲线怎么练：袁姗姗的马甲线这样练的]( "袁姗姗马甲线怎么练：袁姗姗的马甲线这样练的")
- 【袁姗姗马甲线怎么练】很多健身的朋友一直在前方艰苦训练，可是为何就没有练出马甲线呢？下面就来一套动态图，专门为马甲线而做，听说一代马甲线袁姗姗也是这样练得哦！大家赶紧收藏行动吧！一、激活组平板支撑二、训练组1、两头起2、鳄鱼爬3、收腹跳4、侧面两头起5、仰卧单侧抬腿6...
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![最美马甲线高清图片：一个马甲线你就是女神（图）]( "最美马甲线高清图片：一个马甲线你就是女神（图）")
- 最美马甲线高清图片：一个马甲线你就是女神（图）现在最受热捧的是马甲线，马甲线俨然成为新新女性的追捧，一个马甲线你就是最励志的健身女神。最美马甲线高清图片，想要你就要动起来马甲线怎么练？首先你不能胖！如果胖又想要马甲线，那你只能先乖乖的减肥再说了！如果你的腹部已经没有多余...
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![女生怎么练马甲线：性感极致的马甲线这样练]( "女生怎么练马甲线：性感极致的马甲线这样练")
- 女生怎么练马甲线？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界，想跟上美腹潮流，一起和小编看看怎么练出性感马甲线吧。女生怎么练马甲线：性感极致的马甲线这样练第一阶段：腹肌锻炼第1招：平躺抬腿，缩小腹：身体平...
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![马甲线怎么练，如何快速练出马甲线]( "马甲线怎么练，如何快速练出马甲线")
- 1.腰背平直，腹部持续紧张，双手置于肩关节的正下方，肘关节不要锁死，膝关节朝向胸部。2.身体与地面保持平行，四肢尽量向远处延伸，双脚与肩同宽，控制节奏，保持身体的平衡。3.平板支撑可以有效的锻炼核心肌群，一组可以坚持2分钟，大概做2-3轮差不多。4.挺胸收腹，保持腰背挺直，身体保持一条...
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![练马甲线的最佳时间，什么时间练习马甲线最好]( "练马甲线的最佳时间，什么时间练习马甲线最好")
- 1.练习马甲线的最佳时间在每天的4:00——8:00，这个时间点人经过了一天的运动，在体能和运动能力还有反应能力，身体调节能力方面都是非常好的状态2.这个时间体温也是比较高的，能够减少肌肉拉伤的情况，还可以达到更好的锻炼作用，还能减少身体的脂肪。3.在晚上的17:00-20...
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![马甲线女王袁姗姗：袁姗姗马甲线八个动作]( "马甲线女王袁姗姗：袁姗姗马甲线八个动作")
- 袁姗姗怎么练马甲线，袁姗姗马甲线八个动作，袁姗姗练马甲线的方法跟袁姗姗一起练马甲线，袁姗姗怎么练出马甲线的？袁姗姗练马甲线的方法是什么？下面爱秀美小编就跟大家分享一下袁姗姗马甲线的八个动作，教你在夏天来临之前练出迷人马甲线。袁姗姗怎么练出马甲线？今日马甲线女神袁姗...
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![女生腹部马甲线怎么练：达人分享30天练出马甲线]( "女生腹部马甲线怎么练：达人分享30天练出马甲线")
- 【女生腹部马甲线怎么练】肚子上的赘肉是MM们减肥过程中的头号敌人。减肥达人咕蒂30天成功告别肥肚腩，练出马甲线。她是怎样减肚子上的赘肉的呢？别急，赶紧跟着小编来分享达人最有效的减肚子秘诀，只要小小运动+2天瘦腹餐单，就可以快速不当小腹婆。【方法步骤】说好认真要练马甲...
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![马甲线到底有多性感你真的不知道：马甲线真实照片]( "马甲线到底有多性感你真的不知道：马甲线真实照片")
- 马甲线有多性感你真的不知道？趁凉快赶紧练出腰线来。马甲线有多性感迷人光是看图就能感受到了，夏季天气热没坚持可以理解，现在正是锻炼的好机会！跟大家偷偷分享三组马甲线锻炼动作，在家里就能练出蛮腰好身材。那么，女生们怎么才能练出紧致的马甲线呢？就算你现在腰上层层赘肉也不...
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![快速练习马甲线的方法(5个快速练习马甲线的方法)]( "快速练习马甲线的方法(5个快速练习马甲线的方法)")
- 1.空中蹬车，平躺垫子，手抱头，双腿抬起做蹬车状，抬起一条腿另一只手的手臂要挨到这条腿，如此反复，这是练腹肌最有效的方法之一。2.V字两头起，平躺在垫子上，手向头部伸直，然后用腰部力量起身，把除臀部以外的身体部位都抬起，呈V字状。这个很好的练习小腹肌肉。3.扭转卷腹，躺在垫子上，腿卷...
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![女生怎么练马甲线：8招练就郑秀晶同款马甲线]( "女生怎么练马甲线：8招练就郑秀晶同款马甲线")
- 女生怎么练马甲线？马甲线是很多女生羡慕的平坦又紧致的腹部，说到马甲线，不得不提有着名牌腹肌之称的郑秀晶，这马甲线简直太惊人了！你是否也想拥有同款腹肌呢？8招练就郑秀晶同款马甲线，这些动作跟着做你也能拥有平坦腹肌哦。女生怎么练马甲线：8招练就郑秀晶同款马甲线无论哪个角度...
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![袁姗姗谈马甲线：袁姗姗马甲线口诀]( "袁姗姗谈马甲线：袁姗姗马甲线口诀")
- 袁姗姗谈马甲线，从袁姗姗的马甲线女神名号打响，至今已经八个月了，不仅马甲线还清晰可见，袁姗姗还亲自编写了马甲线健身口诀，用最简单易记的方式，给大家总结了马甲线是如何炼成的，但是也非常诚恳的告诉大家最重要的是坚持。在全民健身潮流的影响下，很多人开始注重形体的锻炼和塑造...
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![练马甲线最简单的动作：5个动作5分钟拥有马甲线]( "练马甲线最简单的动作：5个动作5分钟拥有马甲线")
- 现代人生活忙碌，时间变成是人生中相当宝贵的一部份，但是很多人都认为，运动就是必须要花费半个小时以上，才会有运动效果，近期不少人开始流行高强度运动，在短时间内就能够达到同样的运动效果。那么今天就赶快来看看，五分钟瘦身的超强方法吧！动作一：在运动前，建议需要穿着运动内衣与紧...
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清秀谷
