![全球俯卧撑最牛人：8年坚持脱胎换骨一身腱子肉]( "全球俯卧撑最牛人：8年坚持脱胎换骨一身腱子肉")
- 全球俯卧撑最牛人：8年坚持脱胎换骨一身腱子肉你行吗?中国小伙成全球俯卧撑最牛人，1分钟110个。23岁的小伙，他一分钟做了110个俯卧撑。打破了世界纪录，被称为全球俯卧撑最牛人。一分钟撑110个面不改色心不跳据安徽商报消息，23岁的亳州小伙焦振天天练习俯卧撑，2015年，凭着过硬的本...
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![男人练俯卧撑的好处：做俯卧撑2种呼吸方式揭晓]( "男人练俯卧撑的好处：做俯卧撑2种呼吸方式揭晓")
- 男人练俯卧撑的好处：做俯卧撑2种呼吸方式揭晓做俯卧撑能防止男人衰老。老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力，自然衰老会导致神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会减少30%，但有规律的锻炼能使肌肉纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加有...
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![减肥怎样做俯卧撑：零基础做俯卧撑教你在家怎么做]( "减肥怎样做俯卧撑：零基础做俯卧撑教你在家怎么做")
- 减肥怎样做俯卧撑：零基础做俯卧撑教你在家怎么做循序渐进，劳逸结合，不要着急，欲速则不达。我们先看具体的训练动作，最后还有参考的训练方案。当你能够完成一个动作的时候，就可以开始尝试进行下一个动作的训练。第一式：墙式俯卧撑你的身体需要保持挺直，双脚并拢，然后手掌撑开与肩同...
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![俯卧撑一天做多少合适：俯卧撑该怎么做有效]( "俯卧撑一天做多少合适：俯卧撑该怎么做有效")
- 俯卧撑是很受欢迎的一种健身方法，可以随时随地的进行，同时做俯卧撑对我们的身体也有很多好处，那么俯卧撑一天做多少合适？该怎么做俯卧撑有效呢？一起来了解下。俯卧撑一天做多少合适如果你练习俯卧撑是以塑身、丰胸、增肌为目的的话，每次俯卧撑可以做8-20个，每天可以做3-6组俯卧...
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![连做4105个俯卧撑：一个5岁男童怎么做的厉害了我的哥]( "连做4105个俯卧撑：一个5岁男童怎么做的厉害了我的哥")
- 5岁男童连做4105个俯卧撑，得到奔驰车有点厉害了。俄罗斯5岁小男孩库拉耶夫（RahimKurayev）花了2小时25分钟连续不间断地做了4105个俯卧撑刷新吉尼斯世界纪录，虽然这项纪录不被俄罗斯官方承认，但车臣总统拉姆赞·卡迪罗夫得知消息后，立刻送了他一辆奔驰轿车，价值英镑2万8000...
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![一天做几个俯卧撑适合：俯卧撑动作标准及好处]( "一天做几个俯卧撑适合：俯卧撑动作标准及好处")
- 一天做几个俯卧撑适合：每天坚持好处看得见做俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果。应该如何做俯卧撑锻炼初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可做3组...
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![一天做多少俯卧撑最佳：揭秘一天做多少个最合适]( "一天做多少俯卧撑最佳：揭秘一天做多少个最合适")
- 一天做多少俯卧撑最佳：揭秘一天做多少个最合适做俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果。应该如何做俯卧撑锻炼？初学者，可以进行两组，每组5到10下；有一定基础的运动者，则可...
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![学生做俯卧撑导致瘫痪 天价赔偿金究竟谁来承担？]( "学生做俯卧撑导致瘫痪 天价赔偿金究竟谁来承担？")
- 学生做俯卧撑导致瘫痪这是真的吗？这究竟是怎么回事？事情发生后，要求学校赔偿700余万元，这天价赔偿金究竟应该谁来承担？一起来看一下具体的原因。8岁女童早读期间因领读错误，在其他学生的要求下，她自行做了几个俯卧撑。做完俯卧撑后，小琪出现身体不适的情况，随后就被送往医院就医后...
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![每天做120俯卧撑和200深蹲的人相比：这3点相信你会满意]( "每天做120俯卧撑和200深蹲的人相比：这3点相信你会满意")
- 真实经历分享，每天做俯卧撑和每天做深蹲身体的变化，每天做120俯卧撑和每天做200深蹲的人相比，下面分享3点差距让你一目了然，看似简单又不起眼的深蹲与俯卧撑便是很不错的选择。每天做120俯卧撑和每天做200深蹲的人相比看似简单的深蹲起只要长期坚持做，为身体带来的益处将是意...
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![俯卧撑的好处：减肥又健康男女都进来学学（图）]( "俯卧撑的好处：减肥又健康男女都进来学学（图）")
- 俯卧撑的好处：减肥又健康男女都进来学学（图）最常见的俯卧撑，大有益处，让人不可思议！俯卧撑，一种常见的运动，是一种锻炼腹部核心力量的运动。很多人们特别是男生很喜欢做俯卧撑，因为做俯卧撑可以练胸肌，减掉腹部赘肉。那么，每天要做几个俯卧撑才好呢？做俯卧撑的好处是什么呢？俯卧撑对男...
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![男生说想在你身上做俯卧撑(为啥在女人面前做俯卧撑)]( "男生说想在你身上做俯卧撑(为啥在女人面前做俯卧撑)")
- 男生说想在你身上做俯卧撑(为啥在女人面前做俯卧撑)。男人做俯卧撑难道只为锻炼胸肌？真相未必这么简单。而有的男生还在女人面前做俯卧撑，这是为什么呢？其实，俯卧撑是一种很全面的运动，不但能防衰老、增强性功能，而且还能增强体质，增进健康，因此，深受广大男性朋友热爱。1男生说想...
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![俯卧撑的正确做法：八种不同俯卧撑的正确做法]( "俯卧撑的正确做法：八种不同俯卧撑的正确做法")
- 关于用俯卧撑来锻炼身体，有的人说只有一种，有的人说只能锻炼到胸肌等等。事实上用俯卧撑基本上可以锻炼到全身的肌肉，并且俯卧撑有多种不同的做法，当然锻炼的难度、效果也不同。今天本文要分享的是八种不同俯卧撑的正确做法，这八种俯卧撑很适合没有时间去健身房锻炼的朋友，只需...
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![俯卧撑的正确做法 解读6种不同的俯卧撑类型]( "俯卧撑的正确做法 解读6种不同的俯卧撑类型")
- 做俯卧撑是提高男性体能的一种健身运动，同时俯卧撑做法也有多种类型。做俯卧撑的想必都知道其好处不少，那么俯卧撑的正确做法你做对了吗？俯卧撑类型有哪些呢？下文浅析去了解了解。1俯卧撑的正确做法完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合...
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![一组俯卧撑的正确做法（动态示范图解）]( "一组俯卧撑的正确做法（动态示范图解）")
- 要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起...
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![俯卧撑的好处有哪些：延年益寿男女通用哦]( "俯卧撑的好处有哪些：延年益寿男女通用哦")
- 俯卧撑的好处有哪些：延年益寿男女通用哦俯卧撑应该是最经典最常见的徒手训练之一了，基本上每个人都做过，因为它确实是一个好处非常多的健身动作。俯卧撑对男性的好处：好处一：全身得到锻炼，塑造好身材在进行俯卧撑运动时需要用到手臂、臀部、腹部、胸部等肌肉群的力量。经常做俯...
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![俯卧撑的正确做法图：教你俯卧撑10个要点正确做俯卧撑]( "俯卧撑的正确做法图：教你俯卧撑10个要点正确做俯卧撑")
- 俯卧撑锻炼方法？做俯卧撑的10个要点效果翻倍！俯卧撑的正确做法图，俯卧撑看起来非常简单。正因如此，每个人都知道怎么做俯卧撑。不过大部分人只知道基本的要领，通过弯曲肘部，放低身体贴近地面。下面小编给大家介绍10个可以让俯卧撑效果更好的要点。俯卧撑的正确做法图：1、双手对...
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![体育课没带胸罩俯卧撑：遭全班男生嘲笑得外号大胸妹]( "体育课没带胸罩俯卧撑：遭全班男生嘲笑得外号大胸妹")
- 体育课没带胸罩俯卧撑：遭全班男生嘲笑得外号大胸妹体育课没带胸罩俯卧撑被全班男生嘲笑，大胸妹的苦恼谁能懂。我今年十二岁，发育的很快，胸部很大，有一次体育课没带胸罩俯卧撑，后来被全班男生嘲笑，当时我害羞的脸都通红了，那次体育课以后，我就多了一个外号——大胸妹。那...
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![俯卧撑的正确做法方法教程]( "俯卧撑的正确做法方法教程")
- 俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑一般作为锻炼胸大肌的补偿动作放在卧推之后来练习对胸大肌刺激效果更深。当然由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。完成一个标准的俯卧撑需要用到手臂、胸、腹部、臀部、腿部等部位...
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![怎样循序渐进地练习俯卧撑：4个阶段步骤教你来完成]( "怎样循序渐进地练习俯卧撑：4个阶段步骤教你来完成")
- 怎样循序渐进地练习俯卧撑，如何循序渐进地做俯卧撑训练，4个阶段步骤教你来完成：第一阶段：前期借助墙壁这个阶段，相信每个女生都能做。腰腹部要一直保持用力，使身体尽量在一条直线上完成此动作。练习的过程中要慢，不要求快。建议一次能做20——30次左右即为过关。慢慢...
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![俯卧撑锻炼哪里的肌肉：教你标准俯卧撑做法]( "俯卧撑锻炼哪里的肌肉：教你标准俯卧撑做法")
- 经常运动的我们是否知道俯卧撑这项健身运动能锻炼哪些肌肉呢？俯卧撑是世界上最广泛的健身运动之一。具有一定的普遍性和实效性，而且因其所需空间小，有无需任何器械，所以是很简单易行却十分有效的力量训练手段。俯卧撑锻炼哪里的肌肉俯卧撑主要是锻炼我们的上肢肌肉，但是不同的...
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![女生做俯卧撑能丰胸吗：怎样做俯卧撑丰胸]( "女生做俯卧撑能丰胸吗：怎样做俯卧撑丰胸")
- 女生做俯卧撑能丰胸吗：怎样做俯卧撑丰胸很多女生总是羡慕别人的胸部比自己的大，所以说总是希望自己的乳房有一天也能够大大的，这样下来自己也能够展示魅力和美丽，而很多女人希望自己丰胸的时候就会选择做俯卧撑，感觉俯卧撑对丰胸来说肯定会有效果，但是俯卧撑也有很多种，如果做得...
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![硬卧和软卧的区别：关于火车上的硬卧和软卧介绍]( "硬卧和软卧的区别：关于火车上的硬卧和软卧介绍")
- 【硬卧和软卧的区别】关于火车上的硬卧和软卧有什么区别介绍，大家都知道火车上是有硬卧和软卧的，可能会有很多旅客不清楚火车上的硬卧和软卧有什么区别，以至于无法选择该乘坐哪种席别，下面就和小编一起去看看这两者之间到底有什么不同吧。火车上的软卧（上图）火车上的硬卧（上图）一...
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![平板支撑有什么用：正确平板支撑及好处盘点]( "平板支撑有什么用：正确平板支撑及好处盘点")
- 平板支撑有什么用：正确平板支撑及好处盘点平板支撑的正确姿势俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。平板支撑有什么用及好处锻炼肌肉群...
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![平板支撑可以瘦肚子吗，平板支撑如何瘦肚子]( "平板支撑可以瘦肚子吗，平板支撑如何瘦肚子")
- 1.平板支撑可以瘦肚子，平板支撑可以很好的锻炼核心肌群，平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称。2.抬腿平板式做肘撑平板式姿势，向后抬起一条腿，腿部伸直，上半身保持平直。3.伸臂平板式肘撑平板式，然后一只手离地，向前伸直，另一只手肘撑地面，上半身保...
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![平板支撑有什么用,平板支撑的正确姿势]( "平板支撑有什么用,平板支撑的正确姿势")
- 平板支撑有什么用，平板支撑的6大好处及正确姿势介绍：板支撑常练习是很好的，利用平板支撑可以锻炼你的腰部、胸部、腿部等肌肉群，帮你锻炼健壮的身体！那么你知道平板支撑有哪些具体的作用吗？平板支撑的正确动作要领是如何呢？一起学习下吧！平板支撑有六大好处1、增强你的核心肌群，提...
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清秀谷
