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- 1.爬楼有很多的益处，能够消耗卡路里，也可以推动大腿根部以及腰部肌肉群，有紧致屁股的作用。2.推墙两腿并拢，双手撑在墙壁上，腿放直，屁股向外屈伸10秒，然后再朝墙挨近10秒，两个动作反复做，可以雕塑屁股的曲线，也可以达到收腹的作用，小肚子也会越来越小。3.立姿蹲举，最好有弹力绳和跳绳...
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- 1、葛根粉丰胸要坚持一段时间才有效，不是说能立马见效的。2、葛根粉中的营养物质是比较多的，对身体是非常好的，女生多吃对美容养颜都是很好的。3、葛根粉还有一定的丰胸作用，葛根粉多吃，对丰胸也是很好的。...
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清秀谷
