![瑜伽怎样瘦腿和臀部(五个瑜伽动作瘦腿和臀部)]( "瑜伽怎样瘦腿和臀部(五个瑜伽动作瘦腿和臀部)")
- 1.屈腿后仰，坐姿，左腿弯曲，左脚着地，右腿跨过左膝盖背部打直，肩膀微微向后靠，双臂伸直撑地，手指指向身体前方，眼睛目视前方。臀部离地，直至背部与地板平行，臀部尽量上提，头部后仰。2.俯卧提臀，俯卧，双脚并拢，腿部伸直着地，双臂紧贴身体，下巴置于地板上，背部打直，双手扶在臀部两侧，并慢慢抬起...
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![男子地铁蹭女孩臀部：详情始末画面令人愤怒]( "男子地铁蹭女孩臀部：详情始末画面令人愤怒")
- 男子地铁蹭女孩臀部近15分钟，正义哥一把拽开：你在干嘛！据悉，深圳一地铁车厢内，一名穿黑衣服的男子一边装作看手机，一边不停蹭一名女孩臀部，一个小伙一把将黑衣男拉开，问女孩是否认识黑衣男，女孩摇头，小伙便质问黑衣男你在干嘛？面对质问，黑衣男默不作声，转身走向其他车厢。男子地铁蹭女...
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![让臀部越来越翘有高招]( "让臀部越来越翘有高招")
- 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。所以...
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![如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀]( "如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀")
- 如何瘦臀部？臀部是女性身上最为性感的一个部位了，很多女生臀部很丰满，很漂亮，可是太过了就不好了，相信不少朋友都有着臀部囤积脂肪的困扰，瘦臀部最有效的方法有哪些？一起和昕薇小编来了解一下吧。如何瘦臀部：瘦臀部最有效的方法练出迷人美臀瘦臀部最有效的方法一：站立方法：首先以最...
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![瑜伽臀部塑形体式(6个瑜伽体式臀部塑形)]( "瑜伽臀部塑形体式(6个瑜伽体式臀部塑形)")
- 1.跳水式，站立垫子，脚掌高高抬起，从腰部开始向前弯曲，手臂保持在身体两侧。让你的头朝向地面。2.座椅式，站立垫子，膝盖微微弯曲，臀部向后坐，伸展你的手臂到脸两侧。3.高宽蹲，站立垫子，右脚向右迈，脚趾向外转，臀部下沉，膝盖弯曲，直到膝盖直接超过脚踝。脚掌高高抬起，你的手臂向上伸展4.海...
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![怎样让臀部翘起来：4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀]( "怎样让臀部翘起来：4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀")
- 怎样让臀部翘起来？拥有迷人的S曲线美，扁平的臀部怎么能行，如何让臀部翘起来，小编为你分享4个简单的翘臀动作，让你拥有完美翘臀。怎样让臀部翘起来：4个动作告别扁平臀拥有完美翘臀仰作撑地双手与肩同宽後撑地，脖子左右转至与肩呈直线，一边维持10秒後换边，一组来回五次，这个动作可以...
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![瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)]( "瑜伽练臀部的体式(9个练习臀部的瑜伽动作)")
- 1.新月式弓步：一条腿向后伸直的髋前侧拉伸体式，呼气时后面膝盖靠近地面，吸气向上回到新月式弓步。2.战士三式：站立地面，提起左脚离地，双手向前延伸来到战士三式，保持手臂伸直，上方腿平行地面。3.单腿站立前屈：战力垫子，吸气时左腿向上，身体往下折叠，做单腿站立前屈，尝试保持骨盆摆正，双...
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![怎样快速瘦臀瘦腿：最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿]( "怎样快速瘦臀瘦腿：最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿")
- 怎样快速瘦臀瘦腿？对于女人来说谁不想拥有一个好的身材，看到别人的翘臀瘦腿，除了羡慕就是努力自己也变成这样，快速瘦臀瘦腿的方法有哪些？小编为你分享最hit的臀部走路法瘦臀又瘦腿，每个5分钟让你瘦臀又瘦腿，这么简单的运动赶快试试吧。怎样快速瘦臀瘦腿：最hit的臀部走路法瘦臀又...
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![想要性感翘臀？8个日常瘦臀妙招 练出挺翘臀部]( "想要性感翘臀？8个日常瘦臀妙招 练出挺翘臀部")
- 屁屁上的肉多就容易连带着大腿粗，怎么瘦臀部呢？除了坚持运动外，今天还跟大家分享几个日常瘦臀小妙招，你也能拥有挺翘小屁屁。坐硬椅子很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以...
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![上班族如何快速翘臀，4个坏习惯会使臀部越来越大]( "上班族如何快速翘臀，4个坏习惯会使臀部越来越大")
- 上班族因为长时间久坐，臀部变得越来越扁平下垂，如何才能快速翘臀呢？4个坏习惯才是让你臀部越来越大的元凶之一！不良习惯一：穿着不合适贴身衣物女性身体都比较柔软，所以贴身衣物对于体型的影响是非常大的，内裤过大或者过小，都会影响臀部的曲线，内裤太大，臀部的肉因为没有足够支撑力，...
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![男生爱看女生哪里？从嘴唇臀部开始变美]( "男生爱看女生哪里？从嘴唇臀部开始变美")
- 【男生爱看女生哪里？从嘴唇臀部开始变美】不知道是不是有很多女生常常这样扪心自问，为什么我都这么美了还是没人欣赏我？虽然自己懂自己的美最重要，但还是希望周遭的人的肯定，或者是世界上终究有人懂得你的美，为了不要在当自我满足美女，我们提出了男生到底都看女生哪里？就从这些男...
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![女性备孕同房后多久可以上厕所(臀部抬高有助于怀孕)]( "女性备孕同房后多久可以上厕所(臀部抬高有助于怀孕)")
- 1.备孕期同房后最起码要等半个小时左右再去上厕所。同房过后可以把枕头放在屁股下面，适当的提高臀部的位置，这样对受孕是有一定好处的。2.精液在射入阴道后，需要半小时发生液化，精子的活动增强，更加顺利通过宫颈和子宫与卵子相结合，容易受孕。同房后精子为什么会流出来1.同房后...
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![提升臀部最快方法(5个提升臀部的方法)]( "提升臀部最快方法(5个提升臀部的方法)")
- 1.臀桥，仰卧，膝盖弯曲双手平放在身体两侧，双脚踩实地面，收紧核心，髋部上拱，臀部肌肉收紧，坚持10秒。2.哑铃，屈膝反手握住哑铃，站直，然后把它们放回地上。重复这一动作。3.深蹲，双脚与臀同宽，往下蹲，让膝盖呈90度角，每次做15个深蹲。4.弓箭步，双脚要与肩同宽，脚尖指向正前方，膝盖对准脚尖，另...
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![备孕同房后注意事项(女性垫高臀部增加受孕率)]( "备孕同房后注意事项(女性垫高臀部增加受孕率)")
- 备孕同房后注意事项1.备孕期间同房后，女性可以将臀部垫高，提高怀孕的几率。2.备孕同房后要保持心情愉悦，不要过于紧张和焦虑，否则会影响怀孕。3.备孕同房后要注意生殖器的卫生。备孕要躺多久才能洗掉备孕时精子射入后建议30分钟用温水清洗即可，在备孕期间精子在阴道内多停留一...
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![四大瘦臀秘诀帮你打造完美臀部]( "四大瘦臀秘诀帮你打造完美臀部")
- 瘦臀作为局部减肥的一部分，这也是一个挑战，但如果要使得自己更有吸引力的话，必须采取有效的措施。研究表明，一些不易察觉的动作可以让臀部的脂肪变少，也值得每个有这方面困扰的人去尝试一下。四大瘦臀秘诀绝对能帮到你一，人们都以为给臀部减肥就必须要健身房做一些大汗淋漓的运...
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![瑜伽教练傲人上围的火辣身材：教你紧实臀部与超翘臀]( "瑜伽教练傲人上围的火辣身材：教你紧实臀部与超翘臀")
- 瑜伽教练傲人上围的火辣身材：教你紧实臀部与超翘臀房妍的因为拥有19寸纤腰配上傲人上围的火辣身材，而受到外界关注。近日，来自台湾的瑜伽女神房妍又曝出多张性感照，房妍曾拍摄瑜伽教学视频教大家如何练出紧实臀部与超翘臀，短短5天就吸引了250万人观赏。她曾在2014年7月时替中...
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![怎样瘦臀部最简单方法：3个运动快速瘦臀部赘肉]( "怎样瘦臀部最简单方法：3个运动快速瘦臀部赘肉")
- 怎样瘦臀部最简单方法有哪些？对于前凸后翘是完美身材的标准之一，可是经常久坐不运动。臀部堆满了脂肪，臀部赘肉怎么减呢？小编为你带来瘦臀部最有效的方法，3个运动快速瘦臀部赘肉，赶快来看看吧。怎样瘦臀部最简单方法：3个运动快速瘦臀部赘肉臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于...
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![臀部两侧凹陷怎么改善(六个方法改善臀部两侧凹陷)]( "臀部两侧凹陷怎么改善(六个方法改善臀部两侧凹陷)")
- 1.深蹲跳，双脚比肩同宽站立，腰背挺直，核心收紧，双臂下垂臀部向后坐，屈膝下蹲到大腿与地面平行后起身，起身的同时向上跳。2.弓步抬腿，上跳双脚落地后，向侧方迈出一条腿，重心随之移动而且下蹲做侧弓步，弓步一侧大腿与地面平行后起身，起身的同时，该侧腿向侧上方抬起。3.深蹲弹动，双腿比肩...
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![臀部赘肉怎么减：6个动作塑造优美臀部线条]( "臀部赘肉怎么减：6个动作塑造优美臀部线条")
- 长期久坐，不喜欢运动，都会导致臀部下垂，长赘肉，变成塌塌臀。臀部赘肉怎么减？瑜伽不但能提升气质还能减肥瘦身，小编为你分享6个瑜伽动作，轻松减掉臀部赘肉，提升臀线美化腿部线条。臀部赘肉怎么减：6个动作塑造优美臀部线条蝗虫式变体上身保持放松，把双手交叠放在下巴下方，胸腔腹部自然...
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![如何练就性感翘臀？睡前减肥操臀部挺起来]( "如何练就性感翘臀？睡前减肥操臀部挺起来")
- 拥有一个性感的小翘臀是每个女孩子梦寐以求的事情!臀部的美丽与性感不在于它的大小，而在与它的紧实与挺拔!那怎么能让自己的臀部肥肉坚实挺拔起来呢?每天坚持锻炼睡前减肥操，达到一定的运动时间和运动强度，就会充分燃烧臀部的脂肪!在配合上一定的饮食减肥食谱，这样双管齐下就...
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![女人臀部大意味着什么 臀部丰腴女人图片欣赏]( "女人臀部大意味着什么 臀部丰腴女人图片欣赏")
- 女人臀部大意味着什么身材也会影响记忆力。据英国媒体7月15日报道，刊登在《美国老年医学会杂志》上的一项研究显示，梨形身材会增加女性发生记忆丧失问题的几率，也就是说，臀部大的女性更容易健忘。芝加哥西北大学的研究人员对8745名65—79岁妇女进行了测试。结果发现，参试...
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![产后怎么瘦大腿和臀部肥肉：修长美腿和翘臀这样做]( "产后怎么瘦大腿和臀部肥肉：修长美腿和翘臀这样做")
- 产后怎么瘦大腿和臀部的肥肉，如何拥有修长美腿和翘臀。生完宝宝后，新妈妈不仅肚子变大，大腿和臀部也粗了很多，都不敢穿裙子，更别提穿裤子了。爱美的女性都希望自己能迅速恢复到以前的身材，渴望拥有纤细修长的美腿。那么产后如何瘦大腿和臀部也就成为产后妈妈最关心的问题。产后...
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![简单的紧身裤勾勒臀部的曲线：搭配随意紧身舒适]( "简单的紧身裤勾勒臀部的曲线：搭配随意紧身舒适")
- 颇有感应的紧身裤，包边极端讲求的工艺和细密的走线，迎接人人前来选购，完善的显示了腰身，带出率性俊逸的时髦相貌，新款针织连衣裙打底衫，中腰版型暗暗松松遮住腹部小赘肉，产出翘臀造诣，不容易掉色，外穿条纹小脚裤，遮盖小肚腩，复古金属钮扣，恰当搭配浅口鞋子哦，让臀部更是翘的迷人，更为温...
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![巴西美臀大赛图片：臀部来选美的比赛十分火爆]( "巴西美臀大赛图片：臀部来选美的比赛十分火爆")
- 每个人都有自己的审美标准，但是在巴西却有专门通过臀部来选美的比赛，倒是让很多人大跌眼镜。还别说，这个比赛在巴西已经举办了好几次，而且现场画面还十分火爆。巴西美臀大赛图片巴西美臀大赛图片由于奖励十分丰厚，许多巴西的女性都会争先恐后地参加，她们都使出浑身解数，每个参赛...
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![怎么瘦臀部赘肉：打造性感蜜桃臀的美臀方法]( "怎么瘦臀部赘肉：打造性感蜜桃臀的美臀方法")
- 不喜欢锻炼再加上久坐，臀部不但没形状可言，更是堆满了赘肉。性感火辣的臀部是很多女孩是羡慕的，怎么瘦臀部赘肉？想让你的臀部曲线更具紧实诱人，一起和昕薇小编看看这些练就蜜桃美臀的方法吧。怎么瘦臀部赘肉：打造性感蜜桃臀的美臀方法白嫩屁屁养成秘诀每天大部分的时间都在凳子...
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清秀谷
