![跑完步后怎么拉伸瘦腿 经常拉伸小腿会变细吗]( "跑完步后怎么拉伸瘦腿 经常拉伸小腿会变细吗")
- 有很多女性担心跑步会把腿跑粗？经常拉伸小腿会变细吗？其实，很多人缺少的就差一套拉伸动了，那么，跑完步后怎么拉伸瘦腿？下面简单有效7个拉伸动作一起去学一学。1跑完步后怎么拉伸瘦腿下面7个拉伸动作，每天坚持交替换边进行，效果非常的不错！注意：拉伸和跑步在减肥瘦身中同样重要，甚至...
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![为什么跑完步浑身酸疼]( "为什么跑完步浑身酸疼")
- 为什么跑完步浑身酸疼，跑步不仅能锻炼身体，而且还能培养我们的意志力，但是不正确的方法反而会让我们出现不适,一起来了解为什么跑完步浑身酸疼.为什么跑完步浑身酸疼1跑完步后浑身酸痛，多是由于局部的劳损或乳酸过度堆积，而引起的症状。1、过度劳累：如果平时运动概率不高，突然长...
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![初学者也能画出完美唇妆 仅需6步（图）]( "初学者也能画出完美唇妆 仅需6步（图）")
- 唇部化妆是展示女性修饰美的首要内容。我们选择唇膏不外两大考虑，第一是质地，第二是颜色。质地会考虑实际的滋润和持久性，其次就是流行哑光还是润泽，还要考虑到自己适合与否哦。喜欢哑光质感的MM，不妨在涂唇膏之后再打上一点蜜粉，嘴唇上下抿一下，双唇便能完全呈现出柔和的质感了...
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![怎样画好看唇妆：3步骤打造Baby完美立体唇妆]( "怎样画好看唇妆：3步骤打造Baby完美立体唇妆")
- 怎样画好看唇妆？看到Angelababy的好看唇妆你是否也想拥有呢？唇妆怎么化好看呢？小编为你分享Angelababy的好看唇妆，3步骤打造Baby完美立体唇妆。赶快来学习一下吧。怎样画好看唇妆：3步骤打造Baby完美立体唇妆3步骤打造Baby唇STEP1选择气色唇色涂抹嘴唇为了让气色看起来很好，可以...
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![蹲完马步后怎么放松]( "蹲完马步后怎么放松")
- 可以在35-40摄氏度的温水中浸泡锻炼的肌肉群，能够很好的放松身体和促进血液循环。蹲完马步后怎么放松1蹲完马步后怎么放松呢1、静态拉伸：拉伸运动中锻炼到的肌肉群，拉伸直到感觉它有紧绷酸胀感，坚持15-20秒即可。2、温水浸泡：可以在35-40摄氏度的温水中浸泡锻炼的肌肉群，能够很...
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![洗完脸后的护肤步骤]( "洗完脸后的护肤步骤")
- 第一步：保湿洁面后在脸尚且湿润的时候赶紧用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，不要等到脸完全干了再补水，这样保湿效果会大打折扣。MM们要根据自己的肌肤状况选择适合自己的化妆水，一般来说干性肌肤的MM要用柔肤水，油性肌肤的MM要用爽肤水，敏感肌肤的MM则要用抗敏专用水。第二步：眼部保...
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![秋季丰胸食谱介绍 四步打造完美丰胸]( "秋季丰胸食谱介绍 四步打造完美丰胸")
- 第一步、让胸部增大一罩杯：让含丰富蛋白质的木瓜、鱼、肉及鲜奶成为我们的饮食主打，这些食物都是丰胸的佳品推荐菜式：木瓜鱼尾汤材料：木瓜750克，鲩鱼尾600克，盐1茶匙，生姜3片，油1汤匙。作法：将木瓜去核、去皮、切成块。然后起油锅，放入姜片，煎香鲩鱼尾。煎好鱼尾后，木瓜放入煲内，用8碗...
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![敷完补水面膜要洗脸吗：敷完面膜后的护肤步骤]( "敷完补水面膜要洗脸吗：敷完面膜后的护肤步骤")
- 敷完补水面膜要洗脸吗：敷完面膜后的护肤步骤补水面膜敷完要洗脸吗？补水面膜敷完不洗脸可以吗？和美白类的功效面膜不同，补水面膜主打补水功能，那么用完补水面膜不洗脸有什么危害？敷完补水面膜要洗脸吗因为你在刚刚做完时，在脸上还有一些没有吸收完的营养物质，如果在那时洗脸，会造成...
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![完美裸妆化妆步骤，裸妆画完美的步骤]( "完美裸妆化妆步骤，裸妆画完美的步骤")
- 1、在使用遮瑕和护肤的环节，使用能够遮盖毛孔，淡化细纹的妆前乳能够遮住脸部瑕疵的效果非常好。2、选择半粉的粉底液可以展现出细致柔滑的肌肤触感。3、使用浅棕色的眼影涂抹在眼皮上，打造出自然的感觉。...
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![敷完面膜后正确的护肤步骤，敷完面膜后正确的护肤顺序]( "敷完面膜后正确的护肤步骤，敷完面膜后正确的护肤顺序")
- 1.敷完面膜前我们需要注意的有很多，首先我们敷面膜之后，我们先要做的就是用手指按摩面部，因为脸上还有很多残留的精华液没有吸收，我们需要认真的按摩有助于面部很快的吸收。2.按摩完之后我们需要使用温水将面部进行清洗，洗去多余的不能吸收的精华液。3.清洗完之后我们还需要进...
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![森绘梨佳完美灯泡妆 简单易学三步会]( "森绘梨佳完美灯泡妆 简单易学三步会")
- 要说现在最红的彩妆模特肯定就是非森绘梨佳莫属了，这有当然有赖于她原本细致的脸庞，无论浓妆淡妆她都总能HOLD得好好的。那么她最日常的灯泡妆容是怎么打造出来的呢?忙碌了一天回到家里，照了下镜子，发现脸脱妆得不得了，电力流失，黯淡全无生机，毛孔粗大纹理明显，我们来认真学习下...
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![完美离职四步走]( "完美离职四步走")
- 第一步：告知上司离职前一定要提前找上司或老板谈，切忌不辞而别，那是极其不负责任的行为，会让公司很被动。找上司或老板谈话时，要态度诚恳地说出自己辞职的原因，争取他的理解。不要发牢骚，更不要直接评点单位的是是非非，要感谢他对自己的培养和关照，承诺离开后，会保守公司的商业秘密...
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![正确敷面膜的6个步骤(完整)]( "正确敷面膜的6个步骤(完整)")
- 面膜的用法和步骤如下：第1步：使用面膜前，最好先做过敏测试，避免皮肤过敏。将少许面膜精华抹在手背上，30分钟后洗掉。如果涂抹处没有发红或瘙痒的反应，可以敷在脸上。第2步：清洁，无论敷什么样的面膜，首先要卸妆，彻底清洁面部皮肤。只有清洁毛孔表面的灰尘和油脂，才能充分吸收面膜的精...
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![修眉的方法：修眉毛的步骤图解修出完美眉型]( "修眉的方法：修眉毛的步骤图解修出完美眉型")
- 在脸的形象中，眉毛占很重要的地位，眉毛定期修整才更显的精神好看，修眉的方法你会吗？今天小编为你分享修眉毛的步骤图解，让不会修眉毛的你在家也能修出完美的眉型。修眉的方法：修眉毛的步骤图解修出完美眉型第一步：修眉毛之前先画一下眉毛，不画眉毛直接用眉剪或者眉刀的话，比自己想...
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![MEBO美宝柴古唐斯线上跑步挑战赛完美落幕]( "MEBO美宝柴古唐斯线上跑步挑战赛完美落幕")
- 探索生命之力ExploreLife继穿越哈巴雪山探索与挑战之行后，美宝集团继续为大家带来健康之美与生命之力，2021MEBO美宝-柴古唐斯线上跑步挑战赛在7月15日启动，本次云中奔跑活动作为一种运动和探索自我的方式早已突破线上线下，为期10天的云中奔跑，最美宝贝活动悦跑圈APP完美落幕。...
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![丰胸法3个步骤：女人胸部曲线更完美]( "丰胸法3个步骤：女人胸部曲线更完美")
- 丰胸法3个步骤，很多女性在夏季想要轻松塑造完美的胸部曲线，但是如何丰胸好呢？完美的胸部，可以为女性增添自信，提升魅力，追求胸部的完美是每一个女性最为渴望的事情。丰胸法：扩胸1：站姿，双手与肩同高，手肘往上弯曲90度，缓缓深吸气大约4拍、随著吸气手臂往两侧张开至身体两侧，脊椎往上...
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![完本现代修真小说排行榜30部：观男主一步一步走向巅峰]( "完本现代修真小说排行榜30部：观男主一步一步走向巅峰")
- 完本现代修真小说排行榜30部：好看的、完结的男主玄幻修真小说，30部好看的现代修真小说，如果你还不知道30部巅峰修真小说有哪些，你就out了。现代修真小说大多其内容，都是以男性主角为主线来展开故事情节，然后以男性走向人生巅峰为故事结局！现代修真小说第1：《飘邈之旅》主角李强本...
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![一般在使用完泥膜后的护肤步骤]( "一般在使用完泥膜后的护肤步骤")
- 1.保湿，在使用完泥膜之后，用化妆棉沾上化妆水轻拭面部，要根据自己肌肤情况选择适合自己的爽肤水。2.眼部保养，选用适合自己的眼霜产品，用无名指沾取米粒大小的分量，沿顺时针方向轻轻涂抹，按摩直至吸收。3.精华保养，20岁左右就可以开始使用精华液了，保湿、美白、抗老化等不同功效的...
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![跑步减肥的正确方法 掌握方法跑出完美身材]( "跑步减肥的正确方法 掌握方法跑出完美身材")
- 要想健康减肥，跑步是最佳的选择，只是大部分女生都会担心跑步腿会变粗，其实这是因为跑步的姿势不正确，那么跑步减肥的正确方法是什么呢？只要你掌握好方法与姿势就可以跑出完美身材，下面就来看跑步减肥的正确方法吧！跑步时头与肩的最佳姿势跑步减肥的正确方法，头与肩都要保持稳定。...
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![散步瘦身法：正确的走路减肥法塑造完美体态]( "散步瘦身法：正确的走路减肥法塑造完美体态")
- 对于减肥的方法多种多样，掌握减肥喝水的最佳时间有助于减肥，行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，对于人们散漫的走路减肥法能瘦身吗？小编今天为你分享正确的散步瘦身法，让你走路都能减肥。散步瘦身法：正确的走路减肥法塑造完美体态想用散步来减肥的话，就得需要长时间的持续才行...
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![脸部化妆的正确步骤 轻松帮你打造完美淡妆]( "脸部化妆的正确步骤 轻松帮你打造完美淡妆")
- 如果想用一句话来总结目前化妆流行什么的话，那就是淡妆。但是你千万别把淡妆理解成简单地化妆。淡妆不但不是简单地化妆，而且是更细心地、更留意地化妆。淡妆是使人看起来不象化过妆，却比没有化妆更美，更动人。那么化妆的正确步骤是什么呢？一起来看一下化妆的正确步骤。1.有些...
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![洗完脸后的护肤步骤：晚上洗完脸后护肤保养的正确步骤]( "洗完脸后的护肤步骤：晚上洗完脸后护肤保养的正确步骤")
- 洗脸是我们每天都做的事情，这是我们对皮肤做最基本的清洁。洗完脸我们要进行日常护肤，可你知道洗完脸后的护肤步骤吗？特别是晚上洗完脸后如何正确护肤？一起和小编看看洗完脸后的正确护肤步骤吧。洗完脸后的护肤步骤：晚上洗完脸后护肤保养的正确步骤洗脸先用40度左右的温水湿润...
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![最完美无瑕的马尾辫怎么扎 只需5步缠绕完美又美观]( "最完美无瑕的马尾辫怎么扎 只需5步缠绕完美又美观")
- 马尾辫不再是锻炼时扎头发的一种方式。日常扎一个马尾辫即是完美的发行，而且还提升了优雅的外观。不过，马尾辫看起来毫不费力，但要实现起来并不容易。下面简单最完美无瑕的马尾辫怎么扎的方法步骤，只需5步缠绕完美又美观，来学一学吧。1最完美无瑕的马尾辫怎么扎1、吹干是关键...
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![敷完面膜还要擦水乳吗，正确使用面膜的步骤]( "敷完面膜还要擦水乳吗，正确使用面膜的步骤")
- 1、敷完面膜还需要记得擦水乳，但是只需要薄薄的一层就好了。2、正确的敷面膜步骤应该是先进行面部的清洁，然后擦上水乳，接着，敷上面膜。3、要注意面膜的时间大约十五分钟左右，不能过长，否则会加重皮肤负担，不能过短，否则不能充分发挥面膜的作用。4、取下面膜后，要用指腹轻轻的揉搓...
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![黄瓜面膜的正确做法(完整3步敷脸法)]( "黄瓜面膜的正确做法(完整3步敷脸法)")
- 1.首先，深层清洁皮肤，用卸妆水轻轻涂抹在皮肤上，然后去除皮肤上的有害物质，然后用洗面奶清洁皮肤上的污垢，以确保面部皮肤的清洁。2.然后，将新鲜黄瓜切成薄片，平放在脸上，让皮肤吸收黄瓜汁。另外，注意避开眼睛周围，十分钟就可以了。最后用热毛巾敷在脸上，保证黄瓜汁进入皮肤。3.最后...
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清秀谷
