![最科学有效的减肥方法：8种减肥方法让你一次瘦个够]( "最科学有效的减肥方法：8种减肥方法让你一次瘦个够")
- 最科学有效的减肥方法有哪些？很多减肥的人都体会到了节食减肥带来的伤害，减肥，不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法，还得选择科学的减肥方法。科学减肥的最好方法有哪些？小编带来8种科学有效的减肥方法让你一次瘦个够。最科学有效的减肥方法：8种减肥方法让你一次瘦...
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![办公室减肥有难么 八个动作让你瘦个不停]( "办公室减肥有难么 八个动作让你瘦个不停")
- 1、挺胸抬头吸气站好，双脚要并拢，关键是要收腹，夹紧你的臀部，让双手自然垂放到身体两侧。2、慢慢将自己的身体往下蹲，注意要吐气，感觉到你的尾椎在朝下面延伸。3、慢慢吸气，维持刚刚那个半蹲的姿势，打开双手与肩同宽，然后停在胸前，保持3-5个呼吸。4、跪坐在地上，挺直你的腰背，肩膀自...
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![夏季瘦身宝典 让你瘦个够]( "夏季瘦身宝典 让你瘦个够")
- N01苦瓜热量：19大卡（每100克）减肥理由：苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2—3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节...
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![如何做到一个月瘦10斤？一个月瘦10斤的方法]( "如何做到一个月瘦10斤？一个月瘦10斤的方法")
- 你羡慕别人一个月瘦十斤而你还胖着吗？从110斤到90斤，一位减肥达人成功的晋升为苗条一族。一起来看看这位学生一个月瘦十斤的方法吧，说不定对你有帮助哦。两个必须杜绝的不良习惯：第一：吃零食。一直有个不良习惯就是爱吃零食。尤其是减肥期间总给自己找理由说，不吃东西会影响学...
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![1周瘦腿操：6个动作瘦大腿瘦小腿不反弹]( "1周瘦腿操：6个动作瘦大腿瘦小腿不反弹")
- 想要减肥、想要瘦腿不运动是不会有效的，不要相信什么减肥药、减肥茶，只有通过运动减肥才是最健康科学有效果的，其他什么都是浮云。不过小编可以很明确的告诉大家，运动是减不了局部的赘肉的，所以一般运动都需要全身都动起来。今天，给大家介绍一些瘦腿操，几个动作瘦大腿瘦小腿健康...
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![五个产后瘦身食谱]( "五个产后瘦身食谱")
- 1、哈密瓜盅材料：哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。作法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水，红萝卜去除外皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中，盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。功效：哈密瓜水分多...
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![女神显瘦搭配技巧：做个瘦美人（图）]( "女神显瘦搭配技巧：做个瘦美人（图）")
- 大红色的连衣裙非常抢眼，让沉闷的秋冬立马更添生气，修身的剪裁非常显瘦，胸前的收褶设计非常好看显身材，腰间的褶皱设计非常有特色，更在视觉上看起来更加显瘦，再搭配一双高跟靴子超级显瘦显身高。非常宽松的版型，对任何身材都限制都不大，非常遮肉显瘦，卷起的衣袖非常好看且更显手臂...
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![慢跑瘦身先瘦哪个部位]( "慢跑瘦身先瘦哪个部位")
- 慢跑瘦身先瘦哪个部位，跑步的过程中我们腹部的肉抖动的很厉害，这样消耗的能量很大，所以跑步减肥先瘦的是肚子，下面来具体了解慢跑瘦身先瘦哪个部位。慢跑瘦身先瘦哪个部位1跑步减肥最先瘦下去的一般是腿部。跑步减肥可以提高身体代谢，能够促进腿部脂肪的燃烧，长时间的跑步可以...
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![4个动作瘦成筷子腿：坚持4个瘦腿操事半功倍]( "4个动作瘦成筷子腿：坚持4个瘦腿操事半功倍")
- 教大家4个动作瘦成筷子腿，我们都知道大腿可是最难减的部位之一，对于上班族来说更加如此。因此掌握一两招瘦腿的小动作，对于减去双腿的赘肉十分有效。下面，4个动作瘦成筷子腿，只要你坚持，效果事半功倍。4个动作瘦成筷子腿目坚持四个动作教你变成筷子腿。1、坐姿勾脚。坐姿勾脚可...
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![如何拍照显瘦：个拍照显瘦技巧推荐]( "如何拍照显瘦：个拍照显瘦技巧推荐")
- 拍照现在已经成了大多数人的一种生活习惯，在家就自拍，出门自拍，吃饭自拍，逛街也要自拍。而女生拍照最重要的一点就是一定要瘦。现在朋友圈每天看到就是别人的自拍照或是出去玩的旅行照，而且个个都是又高又瘦。下面教大家九个拍照显瘦技巧。如何拍照显瘦1。缩下巴还有利用你的...
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![怎么瘦腰瘦肚子？8个误区要谨记]( "怎么瘦腰瘦肚子？8个误区要谨记")
- 很多MM都有腰腹部赘肉堆积的困扰，试过了很多方法依旧没有效果，那说明你用错方法啦！下面就让小编带大家来了解瘦腰的真相，避开瘦腰误区。误区1：每天都要进行腹部锻炼才能够得到紧实的腹肌现实：时刻遭遇赘肉反攻。腹肌与身体其他部位的肌肉形成过程是完全相同的，也需要有一段时间...
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![胖子应该学习瘦子的十个瘦身习惯]( "胖子应该学习瘦子的十个瘦身习惯")
- 10个习惯让你“自来瘦”1、瘦人吃到满意瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度（这一过程还可...
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![怎么瘦腿最快：7个简单瘦腿方法帮你快速有效瘦腿]( "怎么瘦腿最快：7个简单瘦腿方法帮你快速有效瘦腿")
- 【怎么瘦腿最快】拥有一双修长又瘦的美腿是每个女生所羡慕的，腿粗的女生穿衣服都觉得不自信，夏天来了，都是秀完美曲线的时候，怎么瘦腿最快最有效呢？小编今天带来了怎么瘦腿最快的7个方法。让你快速瘦腿拥有修长小美腿。怎么瘦腿最快：7个简单瘦腿方法帮你快速有效瘦腿1、三分钟...
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![几个瘦身小习惯 让你瘦益终生]( "几个瘦身小习惯 让你瘦益终生")
- 瘦身小习惯1.写饮食日记肆无忌惮地吃掉一整包薯片很容易毁掉你的整个减肥计划;把你吃的东西全都记录下来，可以帮你更好地控制食量。坚持写饮食日记能够从两方面帮你控制多余的卡路里：即以流水账的形式简练客观地记录所有吃下的食物(我半小时前才吃过东西!)同时提醒自己现在...
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![怎么减腰部赘肉：4 个瘦腰动作轻松瘦腰瘦肚子]( "怎么减腰部赘肉：4 个瘦腰动作轻松瘦腰瘦肚子")
- 【怎么减腰部赘肉】细腰翘臀是女孩好身材的标准，可是腰上的赘肉实在是不敢露，穿衣服也得挑宽松的，腰部有赘肉让很多爱美的女生发愁，如何减腰部赘肉？4组瘦腰动作让你轻松瘦腰和肚子，一起来看看吧。怎么减腰部赘肉：4个瘦腰动作轻松瘦腰瘦肚子居家虐腹操第一组：双手放置于腰后，双腿紧...
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![小腿瘦不停3个动作步骤及图解（懒人9个瘦腿妙招）]( "小腿瘦不停3个动作步骤及图解（懒人9个瘦腿妙招）")
- 怎么减小腿？瘦腿3个动作步骤及图解，让你的小腿瘦不停！没有一丝多余赘肉，线条流畅，紧致的脚踝，这样的小腿，无论从哪一面看都能深深吸引住异性的目光。想要这样一双腿，那就往下看：瘦腿3个动作步骤及图解为什么你的小腿一直瘦不下来？想要小腿瘦不停？如果你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得...
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![瑜伽瘦大腿体式(3个瑜伽体式瘦大腿)]( "瑜伽瘦大腿体式(3个瑜伽体式瘦大腿)")
- 1.摩天式，山式站立，吸气，双手举过头顶，掌心向上，十指紧握，抬起脚跟踮起脚尖；呼气，沉下肩膀，保持5个呼吸。2.女神式变式，双脚分开一条腿的距离，双手抱住臀部，手掌外旋，膝盖对脚趾的方向，吸气，脊柱伸展，抬起脚跟，踮起脚尖，呼气，屈膝深蹲，大腿与地面平行。3.反板式，坐立垫子，双腿伸直，脚背伸直；将你...
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![晚上三个动作狂瘦38斤：睡前做这三个动作自己变瘦了]( "晚上三个动作狂瘦38斤：睡前做这三个动作自己变瘦了")
- 晚上三个动作狂瘦38斤：睡前做这三个动作自己变瘦了一天的工作在压力紧张中度过，久坐了一天双腿浮肿，学会睡前3个减肥小妙招，这些问题都能有效缓解，利用几分钟，不仅能消除一整天的疲劳，还能注入活力，让你一早醒来就实现S曲线的目标，赶紧来跟着下面的减肥动作一起来动一下吧！一、贴墙...
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![哪些动作有助于瘦腿 4个瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿]( "哪些动作有助于瘦腿 4个瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿")
- 目前，减肥瘦腿成了很多女性的职业了，那么，有哪些动作有助于瘦腿呢？今天给大家分享一些，另外，分享4个瘦腿gif动作图解，只要大家坚持，相信这4个瘦腿动作一个星期瘦成筷子腿的效果能看得见。1哪些动作有助于瘦腿1、泡脚劳累了一天，最重要的就是要泡脚了，即可以缓解一天的疲劳，又促进新...
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![减肥动作图瘦腿和腰：10个动作瘦腰瘦腿瘦肚子]( "减肥动作图瘦腿和腰：10个动作瘦腰瘦腿瘦肚子")
- 减肥动作图瘦腿和腰一、腿部拉筋运动1、吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2、吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。＊重复步骤1——2，换边完成规定的...
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![瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)]( "瑜伽瘦身动作瘦全身(5个瑜伽瘦全身动作)")
- 瑜伽瘦全身动作1.扶墙下压开肩，伸出双臂支撑在墙面上，上身向前弯曲，但是要绷紧后背，用力下压，打开肩膀关节，来回用力1分钟。瑜伽瘦全身动作2.站立，找到支撑点，抬起右腿伸直放在支撑物张，上身保持绷直，右手臂弯曲端在胸前，左手臂抬起到头部上方，身体向右侧弯曲。瑜伽瘦全身动作3.双腿...
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![瘦身 寒假瘦身的七个小妙招]( "瘦身 寒假瘦身的七个小妙招")
- 气味、声音……刺激你的五官花草的自然香味、虫鸟的叫声、风吹树叶摇曳、鳞波闪闪的水面……充分刺激的五官，这样心情变得舒畅，而减肥除了饮食和运动，通过五官来改善也是很重要的!摄入当季盛产的减肥食材也许你为了求快，通过解释来令体重骤降，但实际上如果不吃东西，就无法发挥...
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![睡前一个动作暴瘦肚子：床上三个小动作帮你想瘦就瘦]( "睡前一个动作暴瘦肚子：床上三个小动作帮你想瘦就瘦")
- 睡前一个动作暴瘦肚子：床上三个小动作帮你想瘦就瘦睡觉之前，摸着自己肚子上的肉，是不是感觉特别的睡不安稳呢？下面，小编就教你们睡前一个动作暴瘦肚子的方法吧！睡前一个动作暴瘦肚子船式坐在地上，双腿并拢。向上抬起45°，双手向前平举，坚持20秒后放下双腿。一共做10次。抬腿的...
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![瘦脸的运动有哪些(4个瘦脸动作)]( "瘦脸的运动有哪些(4个瘦脸动作)")
- 1.准备一个干净的汤匙和一个装着热水的容器，把汤匙放到容器里面泡，之后用其轻轻的刮着下巴，这个动作可以加速下巴脂肪的消耗，让下巴变尖。2.两只手指并在一起贴着两边的脸蛋，轻轻使力拍打脸蛋，这样拍打可以打散脂肪粒，有助于脂肪分解。3.把嘴巴慢慢撅起来，缓缓吹出气体，使脸颊膨胀...
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![日常怎么瘦身 注意3个瘦身窍门]( "日常怎么瘦身 注意3个瘦身窍门")
- 日常瘦身注意3个窍门第一，适量的增加自己喝水的数量喝水对身体的好消息很多人都知道，喝水不仅能帮助我们身体排出废物以及毒素的同时，也可以加快我们身体的新陈代谢。同时，喝水还可以增加我们的饱腹感，在饭前喝水，我们的饭量就会减少，而且多喝水不行，会减轻我们的体重，同时我们的...
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清秀谷
