快速减肥长高的方法(5个快速减肥长高的方法)

1.一口饭咀嚼15-20次，细嚼慢咽，一口饭咀嚼15-20次，有助于食物消化，还能放慢吃饭速度，这样可以控制卡路里摄入，有助于减肥。

2.充足睡眠也能助瘦身，每天11点前准时入睡，保证每天有7-8小时的优质睡眠。

3.多喝水，每天需要主动喝2L水以上，这样才能促进体内废物的排出，加快脂肪的分解。多喝水还能抑制饥饿感

4.不要忽略早餐，按时吃早餐，可以加快身体代谢的能力，而消耗更多的卡路里，午餐进食量也会有所下降。

5.定期做深蹲、俯卧撑训练，这2个动作是锻炼身体大肌群的黄金复合动作，可以激活并且强化身体肌群，避免肌肉流失，提高身材曲线。