快速减肥小窍门：8个快速减肥方法轻松助你减肥

这个夏天看到身材苗条的MM穿上性感时尚的衣服，是否心里痒痒的，减肥成了我们女生的一项艰巨任务，如何快速减肥？有哪些快速减肥小窍门？如果你决心减肥，一起和小编看看快速减肥小窍门吧，其实你只要有毅力控制好自己的最，多运动，减肥对你来说真的不难。

快速减肥小窍门：8个快速减肥方法轻松助你减肥

快速减肥小窍门1、减少高脂肪食物摄入

脂肪是含有最高热量的一种物质。所以，想要减少热量的摄入，就要减少高脂肪的食物哦！而脂肪分为不饱和脂肪、饱和脂肪和反式脂肪酸。前一种是能帮助你加快燃脂的重要物质，适量摄取是减肥的好方法。而后两者却是会让你发胖的罪魁祸首，要减少食用哦！每天至少要吃五份以上纤维丰富的食物，比如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可以多吃。

快速减肥小窍门2、吃饭只吃八分饱

吃饭要养成只吃八分饱的习惯，这样不仅有利于减肥，对健康也有益处。吃饭只是为了提供身体运作必需的热量，没有必要一定要吃到“饱”。

快速减肥小窍门3、　细嚼慢咽不匆忙

吃得太快会导致胃壁上的饱足感细胞还来不及将信息传达到大脑，你就已经吃下超过饱足所需的食量。长期吃过量的食物，体重自然是线上升。要避免吃太快引起的过食，一定要养成慢慢吃的习惯，学会细嚼慢咽。

快速减肥小窍门4、　聪明组合瘦身餐

有技巧地运用食物代换表，热量相同的食物可以选择体积大、吃起来比较费事的食物代替。如以粥代替饭、新鲜水果代替果汁。吃起来比较费事，这样你就会少吃很多东西了。

快速减肥小窍门5、　合理运动

运动是除了控制饮食第二重要的减肥方法。没事的时候多运动，按照书上的方法学做瑜伽，坚持能走路去的地方绝对多走路。运动不仅让你瘦，而且健美！你应该找出你喜欢的减肥运动并坚持它。道理很简单，对于自己喜欢做的事情，会让你更加愿意坚持下去，而坚持，正是成功减肥的关键。另外，选择减肥运动的时候，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等等。

快速减肥小窍门6、改变你的生活方式

这可能是最难的快速减肥方法，但它却是最有效的减肥方法之一。你必须改变你的生活方式，才可以减掉你的脂肪，才可能长久地维持窈窕。你不能把饮食减肥看作为一个暂时的阶段性的饮食计划。你应该先根据这些新的饮食习惯，开始你的新生活。您可能需要约21天的时间去习惯，但之后，它将开始成为你日常生活的一部分，而减肥，也就轻而易举了。

快速减肥小窍门7、让减肥成为生活的一部分

减肥是女人一生的事业，减肥是一个循序渐进的过程，需要长时间的坚持。因此减肥应该成为生活中的一部分，注意在平时中要做些运动锻炼，注意饮食的均衡营养，这样才能达到快速减肥的目的。

快速减肥小窍门8、多做些按摩

泡热水澡，不仅清洁全身，还放松人的紧张情绪，同时在泡澡的过程中，配合波颜婷，进行按摩，有助于肌肤的保养以及脂肪的消耗。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。