让孩子吃了变得更智慧的9种食品（图）

现代父母从宝宝很小的时候，就开始注意宝宝的饮食，以让其智力发展更好。影响大脑发育的身分很是多，怎么样才气在宝宝的一般饮食中添加更多的“智慧要素”呢，多吃以下9种食品，孩子会越来越智慧，快动作吧！

　　1、最好的主食：全麦食物

全麦食物含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养因素。在西方的国度里，全麦面粉被称作最棒的主食质料，许多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，假如在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更富厚了。固然各国的饮食风俗差异，但营养是无疆土的。我们可以把粗粮和面粉殽杂建造主食（好比发糕），同样能给宝宝带来富厚的营养。

给挑剔的小伴侣：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的乐趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。

　2、最好的生果：猕猴桃

猕猴桃被称为营养的金矿，它含有富厚的维生素c，据说明，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称生果中的“vc之王”，另外，它还含有较富厚的卵白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，并且它含有的膳食纤维和富厚的抗氧化物质，可以或许起到清热降火、润燥通便的浸染。但要留意，猕猴桃中间带籽的部门只管不要给宝宝多吃，由于这部门不轻易被消化。

给挑剔的小伴侣：假如宝宝不喜好吃生的猕猴桃，还可以把它做成就汁，可能猕猴桃酱，结果一样好。

　3、最好的蔬菜：菠菜

菠菜为宝宝提供的首要营养因素是维生素a和叶酸，其它尚有一些维生素c和铁。由于它没有杂味，宝宝凡是都很喜好吃。并且菠菜的用处许多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它取代生菜放在宝宝的三明治里。可是要记着，不能把它和豆腐一路吃，不然会影响钙的接收。

给挑剔的小伴侣：让宝宝吃蔬菜一向是妈妈较量头疼的事，假如你多花点心思，做一道有创意的蔬菜饭，好比一个菠菜寿司、菠菜拌饭，宝宝决不会想到这个既风趣又好吃的对象原本是菠菜做成的。

4、最好的早餐：谷物

纵然从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样很是康健。它内里含有多种维生素和矿物质。可是，在购置时要选择宝宝专用的，含盐低的。本身家建造的小米粥、玉米粥也很有营养。必要留意的是，必要把谷物早餐共同牛奶一路吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。

给挑剔的小伴侣：早餐对宝宝很重要。做一顿风趣的早餐宝宝必定会喜好，一个香蕉小人（含有富厚的钾），一杯牛奶（含富厚的钙）再把谷物早餐撒在上面，摆成一个风趣的造型。

　5、最好的快餐：披萨

和其他的快餐食物对比，披萨里殽杂了卵白质（干酪）、糖分和蔬菜（西红柿丁）等多种营养，更得当宝宝食用，并且做起来很简朴，只要在烤箱里烤几分钟就可以了。

给挑剔的小伴侣：有哪个宝宝不喜好披萨吗？你碰着的大大都环境是，宝宝会不绝要求你再给他一份。必要留意的是做披萨或是买披萨时，要只管选择蔬菜较量多的。

　6、 最好的坚果：杏仁

杏仁有许多让人意想不到的营养结果：它不只可以提防心脏疾病，并且含有维生素e和其他的微量元素，好比铁、钙和镁等对宝宝的康健都很是有益。其它，未加工过的生杏仁是一种低脂食品，宝宝吃了，可以提防高血压。可是要记着，3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁，不然轻易卡住宝宝的气管。杏仁尚有许多服法，好比把它和蔬菜、奶酪一路做个披萨，可能直接给宝宝筹备一些杏仁干碎块。

给挑剔的小伴侣：把杏仁、花生、腰果弄碎，和酸奶殽杂在一路，做一杯令宝宝喜好的坚果酸奶吧。

　　7、最好的肉类：瘦牛肉

瘦牛肉里含有的富厚的铁和卵白质，能为生动好动、正在长身材的宝宝增补血细胞所必要的营养。许多大夫都提议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的服法许多，可以给宝宝做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

给挑剔的小伴侣：假如宝宝不喜好牛肉的味道，可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆殽杂，用可食用的薄纸包上（可以在超市买到），放在烤箱里烤一个纸包牛肉，沾着番茄酱吃，牛肉的膻味就一点也没有了。

　　8、最好的沙拉质料：西红柿

无论从外面照旧味道，西红柿都是大大都宝宝的挚爱。西红柿的首要因素是番茄红素，它是一种有助于提防癌症和心脏病的自然抗氧化剂。其它，西红柿中还含有富厚的维生素c和大量的纤维素，这些因素可以或许辅佐宝宝提防伤风，防备便秘。假如宝宝不喜好吃单调的西红柿，可以把它切成小丁或薄片，伴上沙拉酱做成鲜味的沙拉，宝宝就会爱吃了。可能直接压成番茄汁，艳丽的颜色再配上一个可爱的杯子，连大人城市被它吸引的。其它，不要觉得生的西红柿更有营养，着实煮熟的西红柿中的番茄红素更轻易被接收。

给挑剔的小伴侣：有一种像樱桃一样大的小西红柿，可以给你谁人爱挑食的宝宝筹备一些（为了防备小西红柿造成窒息，只能给会品味的大宝宝食用）。再先容一个创意食谱：把小西红柿摆成可爱的毛毛虫造型，信托孩子就不会拒绝了。

　9、最好的甜点：酸奶

酸奶是钙的首要来历之一，并且它的热量很低，很得当宝宝。假如你本身建造酸奶，最好用配方奶做质料，这样不只营养富厚，宝宝也较量轻易消化。吃酸奶的时辰给宝宝在内里加一小勺本身做的果酱，味道会更好。

给挑剔的小伴侣：假如宝宝认为酸奶太乏味，不妨给他做个酸奶果冻，切生长宽高一厘米阁下的小块，再点上一点草莓酱。

现代父母从宝宝很小的时候，就开始注意宝宝的饮食，以让其智力发展更好。影响大脑发育的身分很是多，怎么样才气在宝宝的一般饮食中添加更多的“智慧要素”呢，多吃以下9种食品，孩子会越来越智慧，快动作吧！

　　1、最好的主食：全麦食物

全麦食物含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养因素。在西方的国度里，全麦面粉被称作最棒的主食质料，许多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，假如在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更富厚了。固然各国的饮食风俗差异，但营养是无疆土的。我们可以把粗粮和面粉殽杂建造主食（好比发糕），同样能给宝宝带来富厚的营养。

给挑剔的小伴侣：用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治，再摆一个有创意的甲壳虫造型，当他的乐趣被可爱的造型吸引时，就不会在意面包怎么不是白色的了。