【女人补血】9类女人急需补血：最适合补血的4个时间段

女人容易缺血，使血液循环不良，导致抵抗力下降、抗寒能力下降，天气一转冷，就会手脚冰冷。补血就成为女性调养、保健的关键。以下的6类食物，是女性补血益气的佳品，常吃可以缓解女性冬日手脚冰冷的状况。

9类女人急需补血

1、痛经、闭经等月经不调的女性；

2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性；

3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性；

4、睡眠不好、皱纹增多的女性；

5、绝经期过早到来的女性；

6、临近绝经、绝经1年以内的女性；

7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性；

8、胸部扁平、乳房下垂的女性；

9、赘肉多、身材走形的女性。

最适合补血的4个时间段：

卵泡期——枸杞补血（生理期的第1——9天）

此时卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

做法：将一小块银耳加入10-15个枸杞，改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

排卵期——丹参补血（生理期的第10——12天）

要促发排卵，应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外，它还能活血调经，清心除烦，止痛安神。

做法：把15克丹参洗净切片，再切点姜片，葱段，一起煲20分钟，再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里，调味即可。

黄体期——熟地补血（生理期的第13——21天）

此时为排卵后期，此时应阴阳并补，而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润，可入肝经、肾经，具有补血滋阴、补精益髓的功效。

做法：可将熟地和米一块熬粥吃。

经期——肉桂补血（生理期的第22——28天）

此时因势利导，用活血调经法，以求行经通畅。肉桂是温补药材，能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

做法：一道营养美味的肉桂牛肉，就可防治痛经哦！