女生熬夜伤元气 多喝这4种粥赶快补补

【女生熬夜伤元气 多喝这4种粥赶快补补】我们都知道熬夜很伤身材，对于女生来说熬夜不但伤害健康也很伤皮肤，那么，熬夜怎么补救？熬夜怎么保养皮肤？熬夜后吃什么恢复元气？经常熬夜的危害你造么？如果万不得己非得熬夜，就多喝这4总粥赶快补补元气吧。

女生熬夜伤元气 多喝这4种粥赶快补补

女人经常熬夜的危害 很伤害颜值

1.容易发胖

经常熬夜的人，体内瘦素的水平会降低，而瘦素是一种会提高机体代谢率从而使人体变瘦的激素，还能抵制饥饿感，因此，熬夜更容易让人在不知不觉中摄入热量，让人长胖。

2.皮肤干燥、长斑、长痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，是人体胆、肝解毒的时刻，如果经常到了这些时间点还没有睡觉，毒素排不出去自然对身体有害，进而从皮肤中表现出来，粗糙、脸色偏黄、长黑斑、长痘痘等。

3.长黑眼圈，视力变差

熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅停留在“熊猫黑眼圈”，如果经常的熬夜，或是在一段时间里熬夜比较频繁，视力会受到严重的损伤。

4.记性变差

研究显示，连续两周每晚只睡6小时的人，短时记忆会受到影响，而睡眠越缺乏的人，记忆力受到的影响自然也会更高，每晚的睡眠时间应该保证在7-8小时，才能有更多的精力去应对次日的工作。

5.内分泌失调

女性长期熬夜会改变身体原有的生物钟，将导致一系列内分泌功能的失调，不仅会出现皮肤问题，还会增加各种疾病的发生，乳腺癌就是具的破坏性的一种，经常熬夜加班的女性，会比睡眠足够的女性乳腺癌的发生率高好几倍。

熬夜后4种粥可以多喝一些

1.红枣黄豆黑米粥

红枣、莲子各20颗，葡萄干、黄豆各30颗，黑米适量。莲子去芯，再与黑米，黄豆用清水浸泡一个晚上，红枣去核，所有食材洗净，一起放到锅里加水煮成粥。

作用：红枣补心，黑米益肾，黄豆养脾，此粥补血益气，养肾健脾，有利于女性熬夜后的恢复。

2.莲子百合粥

适量的莲子，百合，大米，小枣，莲子与百合用水泡好，大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。

作用：润肺止咳、清心安神，健脾补肾，可以改善熬夜后消化不良、上火等，并能美容驻颜。

3.枸杞桑葚粥

枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

作用：补肝肾，健脾胃，可以消除熬夜后的眼部疲劳，还有补血养血之用，增强体质。

4.黑豆核桃粥

黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。黑豆用清水泡软，大米淘洗干净，核桃仁捣碎。锅内加水，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥。

作用：滋补肝肾、活血利水、祛风解毒、补气养血、润燥化痰。养肝肾的效果是很好的，可以恢复熬夜之后的疲劳感。