母乳不足怎么办：这些食补可以催乳

新手妈妈母乳不足怎么办？母乳喂养是一种传统的喂养方式，也是对宝宝身体最有利的喂养方式。母乳不光是可以省钱，方便，干净，而是营养丰富，易消化吸收；增进婴儿抗病能力；又有利于婴儿脑的发育，还可以增进母子间的关系。

喂养次数过少

乳汁少，可能有一个大问题，就是喂得次数太少了，要知道长时间不哺乳或延长喂奶间隔，不仅不利于乳汁的分泌，还会导致乳汁不足。24小时少于八次都是喂养次数少。

多吮吸

宝宝吮吸乳头，可以促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。每次宝宝吮吸乳头时间要达到5--10分钟，刚刚出生的宝宝吃得少，可以用吸奶器吸出排空，吸出的奶可以存放专门保存母乳的容器里冰冻保存。

开奶

世卫组织之前建议为宝宝出生后2小时以内，后来改为1小时以内，而现在，则建议为半小时以内。有的特殊妈妈还不可以及时母乳的，也可以先用吸奶器吸了丢掉，保证奶水不会回了。

保持良好的情绪

刚刚生产完孩子的女人，情绪起伏不定的，作为丈夫要多些耐心，多些理解，让妈妈保持个愉快的心情。要知道心情对母乳的影响是很大的，如果长时间情绪低落，会抑制乳汁的分泌。

避免药物

是人都会生病的，不过母乳期妈妈们不要图方便，生病了，就吃一些以前的常用药，有的药物是会影响乳汁分泌的。如有需要，请咨询医询了。

按摩乳房

妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾装在保鲜袋里（让毛巾没有那么快冷掉，也不会打湿衣服）覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。

食补催乳

一、通草炖猪蹄

猪蹄半个，红枣３颗，通草5克，花生仁/20克，姜片、段、盐，料酒各适量。

1猪蹄洗净切成块；红枣、花生仁用水泡透；通草洗净切段。

2锅内加适量水，烧开，放猪蹄，焯去血沫，捞出。

3油锅烧热，放入姜片、猪蹄淋入料酒爆炒片刻，加入清水、通草、红枣、花生仁、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐调味。

二、花生鲫鱼汤

鲫鱼半斤，花生仁50克，红枣3颗，姜片、盐适量

做法：

①鲫鱼杀好洗净；红枣洗净，去除枣核备用；花生仁洗净备用。

②将锅烧热，倒入少量油，放入姜片爆香，再放入鲫鱼，煎至两面金黄。

③加入适量水，用大火烧开五分钟。

④加入花生仁和红枣，烧开后转小火煲４０分钟，加盐调味即可。