女人提高免疫力吃什么

女人提高免疫力吃什么，免疫力比较差的人他身体的抵抗力自然也会差，因为一旦身体的抵抗力弱的时候身体就会出现各种各样我们意想不到的问题，下面就一起来了解女人提高免疫力吃什么。

女人提高免疫力吃什么1

女人吃什么可以提高免疫力

1、谷物粗粮

如今，人们总是习惯了大鱼大肉，没有荤就吃不下饭，因而身材越发臃肿，体内毒素堆积无法排出，免疫力自然就差得多了，因此，在吃多了大鱼大肉的今天，请女性朋友们放慢脚步，改变一下饮食方向吧。建议女性朋友们可以多吃一些有益于身体健康的粗粮，由于粗粮中所含的膳食纤维以及维生素和矿物质能够增加肠胃蠕动，进而促进排便排毒，从而增强免疫力，也能够帮助肌肤恢复靓丽和光滑。

　　

2、新鲜蔬菜必备

想要增强人体的免疫力，多吃蔬菜是必须的。非常多的新鲜蔬菜中含有大量的维生素以及矿物质等营养元素，每种蔬菜都有着对身体非常有益的营养元素，多吃蔬菜可以增强人体的免疫力，增强人体的'抗病毒能力，更有保护肌肤、令肌肤嫩滑的作用哦!建议女性朋友们可以多吃一些像土豆、丝瓜、西红柿、大白菜、小白菜等一些可以增强人体免疫力的蔬菜，但是，需要注意的是，在食用青菜之前一定要清洗干净，避免有农药或其他有害物质存在。

3、水果牛奶

有句谚语这样说：“每天吃一个苹果，医生会远离你”，可见水果对于人体的重要性。女性朋友们大都非常喜爱吃水果，各种水果都有着不同的营养元素，不仅能够帮助人体增强免疫力，同时能够帮助肌肤得到充足的营养，女性朋友们可以多吃一些像苹果、香蕉、葡萄、荔枝、桃子、奇异果等等营养丰富的水果。

女人提高免疫力吃什么2

女人夏天怎么增强免疫力

1、多喝水，多吃蔬菜水果，尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清热解毒作用的蔬菜。

2、饮食要清淡，少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏，禁止进食生、冷、硬、凉、不易消化以及辛辣刺激性食物。

3、多喝酸奶有助于消化，睡前适量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物。

4、喝木瓜汁可以提高免疫力，木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质，刺激免疫球蛋白及抗体的``产生，从而增强机体的抗病能力。

5、夏季养生应该注重午睡，消除疲劳，补充精力。下午的工作效率也会相应提高。午睡以半小时以内为宜。

6、夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动，应以温和运动以少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼，刚柔相济。

7、饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

　　

8、葱、姜、蒜、醋要天天吃，既可调味，更能杀菌，但不可多食。蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力，唯有一害，就是多食伤眼。晚上不要吃姜。

9、不可多食甜食和糖，多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。

10、超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。

11、要远离拉圾食品，如烧烤等食品。

12、要常吃排毒食物，体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。

13、男女双方在一起时，女性能分泌一种催产素荷尔蒙，能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。

14、寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿。足暖身体健，足凉疾病生。

女人提高免疫力吃什么3

1、口服药物：若女性免疫力不足，可能与营养不良、维生素缺乏等有关。可以通过口服葡萄糖酸锌口服溶液、乳酸钙颗粒等药物进行治疗。若免疫力低下的情况严重，可以使用注射胸腺五肽进行缓解，药物服用要在医生指导下进行，不要自行盲目用药，避免出现严重不良反应。

2、日常饮食：免疫力低下的患者应注意合理的营养饮食，饮食中应该添加更多的维生素。如果维生素A摄入不足，很容易导致呼吸道上皮缺乏免疫力而患病。维生素B2等许多元素与人体的非特征性免疫有关。草莓、西红柿、黄瓜和胡萝卜富含维生素C多吃蔬菜水果，适当多吃干果。同时患者应避免过度的精神压力，不要长时间熬夜，辅助饮食调理提升免疫力。

提高免疫力的奇招

【闻巧克力】

科学家发现，巧克力的香味能够提高人体免疫系统的活动能力。试验发现，人们闻见巧克力香味之后，唾液中的.免疫球蛋白A数量会开始增加，免疫球蛋白A是一种较强的.抗体，能够刺激人体的免疫系统活动，从而提高了人体的免疫力。

　　

【晒太阳】

晒太阳是获取维生素D的重要途径，对于提高免疫力、钙的吸收都有重要作用。国外有研究专家说：“维生素D代谢的半衰期长达30-60天”，现在#每天晒太阳15分钟#左右，能使人体制造大约2万国际单位(500微克)的维生素D!

【多吃红色食物】

红色食物都富含天然铁质，还富含充足的蛋白质和优质维生素、矿物质和植物化学物，具有维护身体健康、提高身体免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，从而能增强人体的抗寒力。因此，冬季常吃红色食物，可维护身体健康、提高免疫力、防治感冒。同时，红色食物在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，食欲大增。

【多吃莲藕】

可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。