不健康的生活方式有哪些？两种方式拯救身体

现在大多数的办公室白领都处于亚健康状态，我们都知道只有健康的生活方式才能让身体处于良好状态中，那么不健康的生活方式有哪些？想要改变不良现状，不妨get2大健康养生方式。

　不健康的生活方式有哪些？

　　三餐并两餐

有的时候因为工作比较忙，没有时间吃饭，所以讲原本的三餐变成两餐，这样对身体也有很大的伤害，工作的快节奏和压力，使得许多办公族在上班时间都争分夺秒，吃早餐已经不再是所有办公室白领每日在工作开始前都会完成的一个好习惯。不吃早餐或者胡乱塞几口进去是普遍的现象，而原本应该定时的三餐，有时候也可以因为忙碌的工作而只能并作两餐一餐，十分不健康。

严重缺乏锻炼

因为工作焦头烂额，根本就没有时间进行锻炼，这样严重缺乏锻炼很容易就给身体带来不好的影响，日夜把时间贡献给工作在办公室的白领，对于他们来说，体育锻炼的时间是奢侈的。时间和体力有限使得现在越来越多的办公族缺乏锻炼，在某个调查中显示，只有20%左右的人是每周有固定的锻炼时间，而高达68%的人平时的生活是基本不锻炼的。这就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。

　休息不够睡眠不足

熬夜是现在人们非常常见的现象，熬夜对人体的伤害是非常大的，专家认为成人每天的科学睡眠应该保持8小时的睡眠时间，但是现实是许多的白领因为这样那样的缘故而经常睡眠不足。

用电脑时间过长

现在上班的大多都是对着电脑，而长时间的依赖电脑也会给身体带来比较大的影响，办公室人群每天使用电脑的平均时间都在7小时左右，有些白领晚上回家的时候依旧对着电脑上网，长时间的依赖使用电脑，除了会有辐射对身体不好，还会引发一系列如腰椎、颈椎、眼疾、肠胃、精神等电脑族疾病。

　　长时间处在空调环境中

夏季的时候天气比较热，我们天天都处在空调的环境当中，这样容易影响自身的机体调节，在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。

　缺乏主动体检

不论工作再怎么忙，定期的体检是非常重要的，定期体检可以帮助我们揪出潜在的健康威胁，如今很多白领朋友对“体检”有着恐惧症，总是不愿意面对公司提供的体检“福利”。这就是上班族们的“体检恐惧症”。长期生活在不良饮食，作息习惯下，越来越多的白领们出现亚健康症状，倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患，到时候一旦病情严重后悔都来不及。

　　有病不求医

有些人在生病之后都是自己解决，但是也有一些人因为盲目的用药或者不正确的用药导致疾病更加严重，调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。

　与家人缺少交流

多多的和家人沟通和交流，能够减少我们的压力，可以让我们更加健康的生活。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

　改变不良生活习惯的两大方式

　　方法一：顺应自然规律，合理调养。

养生就是根据生命的发展规律，利用科学的方法，贯穿于日常生活的细节，进行持之以恒、全方面的调养，而达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的。

养生要顺应自然规律，如春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，再加上选择适合自己的中草药健康食品，扶正气，提高人体免疫力，让身体保持最佳状态。青年时期如果能保持健康状态，那么就能为中年事业的辉煌、老年生活的幸福奠定良好的基础。

　方法二：保持良好的生活习惯。

经常熬夜、久坐不动、饮食不规律的年轻人容易出现正气不足、阴虚、胃肠积热等健康问题，这时候就应该在饮食、起居、运动、情志上下功夫：

饮食：多菜少肉七分饱；

起居：20分钟午休，晚上23点前睡觉；

运动：每天行走一万步；

情志：正面思维。

现在大多数的办公室白领都处于亚健康状态，我们都知道只有健康的生活方式才能让身体处于良好状态中，那么不健康的生活方式有哪些？想要改变不良现状，不妨get2大健康养生方式。

　不健康的生活方式有哪些？

　　三餐并两餐

有的时候因为工作比较忙，没有时间吃饭，所以讲原本的三餐变成两餐，这样对身体也有很大的伤害，工作的快节奏和压力，使得许多办公族在上班时间都争分夺秒，吃早餐已经不再是所有办公室白领每日在工作开始前都会完成的一个好习惯。不吃早餐或者胡乱塞几口进去是普遍的现象，而原本应该定时的三餐，有时候也可以因为忙碌的工作而只能并作两餐一餐，十分不健康。

严重缺乏锻炼

因为工作焦头烂额，根本就没有时间进行锻炼，这样严重缺乏锻炼很容易就给身体带来不好的影响，日夜把时间贡献给工作在办公室的白领，对于他们来说，体育锻炼的时间是奢侈的。时间和体力有限使得现在越来越多的办公族缺乏锻炼，在某个调查中显示，只有20%左右的人是每周有固定的锻炼时间，而高达68%的人平时的生活是基本不锻炼的。这就很容易引起抵抗力低下甚至其他疾病的可能。

　休息不够睡眠不足

熬夜是现在人们非常常见的现象，熬夜对人体的伤害是非常大的，专家认为成人每天的科学睡眠应该保持8小时的睡眠时间，但是现实是许多的白领因为这样那样的缘故而经常睡眠不足。