晚上睡越早反而早上越困的原因：越睡越困怎么办

晚上睡越早反而早上越困的原因：越睡越困怎么办

晚上早早入睡，白天却很晚起床，这种睡法叫做“睡醉”。睡了很长时间，应该特别养生，然而，很多人不知道，这种方式对身体也有害。睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。睡醉打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。简单说，你睡到中午11点才起床，事实上，你的细胞早上7点就开始工作了。睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

相信大家都有这样的经历：晚上9点就睡觉了，早上醒来，头脑却怎么也清醒不起来，而且特别累！感觉自己就像睡了假觉。

为什么越睡觉越困 哪些不良习惯会让你越睡越累呢？

1.睡觉时的枕头太高

自己也觉得十分奇怪，这段时间明明睡得很早，但是早上起床后，都还是觉得好累好困，或许都没有在意，问题出在了你的枕头上。枕头太低，过多的血液流入了大脑中，导致次日头脑发涨、眼皮浮肿；太高，会影响呼吸道顺畅，并造成颈部不适。

2.夫妻相拥而眠

不管是夫妻，还是抱着孩子入睡，只要是面对面的睡觉方式，都可能会造成一方吸入对方呼出的大量废气，体内的含氧量不足，进而造成大脑供氧不足，引起失眠、多梦，醒后头晕乏力等等问题。

3.穿的睡衣太紧

睡衣太紧不仅会影响呼吸，还会导致血液循环不畅，即使是已经睡着了，也容易在中途被惊醒，就比如仍然会有一些女性爱戴着胸罩睡觉，这样的习惯不仅会让你越睡越困，还会造成淋巴回流受阻，更容易诱发乳腺疾病。

4.晚睡晚起

不管你是出于什么样的原因而熬夜，但一定要了解睡得晚，也必须要起得早，而且，要在固定时间起床，晚睡晚起，只会让你头痛，更疲乏。这是因为，我们起床的时间是调理生物钟的重点时段，即使熬夜过后很累，但仍要强迫自己感受清晨的阳光，有利于调整错乱的生理时钟。

5、忌睡前吃东西

人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

6、忌睡前说话

睡前说话太多容易使大脑兴奋、思维活跃，使人难以入睡。

7、忌睡前用脑过度

晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则适合做些较轻松的事，使脑子放松，这样容易入睡。

否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

8、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易入睡困难。

越睡越困怎么办？

1、醒来后做简单的拉伸操

早上醒来后，做一些简单的拉伸操，比如活动一下四肢，扭转一下脖子，大大地伸一个懒腰等等，这样看似简单的拉伸操，能让你更有活力，赶走疲劳。

2、轻轻按摩面部

你可以在躺在床上时就开始按摩你的脸部，5分钟简单按摩能有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩至眼部周围时，能快速解除困倦，或者在你洗漱时按摩，会有同样的效果。

3、保持15分钟午休

很多人认为中午的时间很短，10几分钟的午休毫无意义，但其实，即使是10分钟的闭目养神也能让你一整个下午保持旺盛的精力，有良好的消除疲劳的效果，感到困，累的时候，让自己休息5-15分钟吧。