做家务能减肥 对减肥有帮助的家务小运动

想要减肥的话，还是有很多轻松简单的运动方式可以让我们长期坚持的，例如做家务就非常的实际。我们在做家务的过程中不但可以运动到身体的各处肌肉，起到减脂瘦身的作用。而且也能对平时感觉无聊的家务重新提起兴趣，既能减肥又能清洁房间，真是一举两得。下面就让我们看看都有哪些对减肥非常有帮助的家务小运动吧。

洗碗

我们每天进餐之后都要把碗筷洗得干干净净，在刷碗的同时，我们还可以做一些腿部的小练习，例如站立提踵或者是后抬腿运动，这样都可以帮助我们不知不觉的打造下半身的曲线。而且在晚饭后立刻去洗碗的话，还能避免身体堆积脂肪哦。

家务还有很多种，做饭、铺床、叠衣服等等。当你想做运动的时候，就可以把家里整理得更加干净，运动就在我们的生活中。知道了这一点，减肥其实并不难。

　拖地

当我们拿着拖把从家里的角落开始来回擦洗的时候，手臂和双腿都得到了很好的训练，我们常常会觉得拖完地板之后大汗淋漓，这项看似简单的家务其实是非常消耗体力的。而且我们在拖地的过程中还可以变换腿部的姿势，同时双臂用力来增加运动的强度。

洗衣服

很多人已经习惯了用洗衣机解决所有衣物的清洗，不过有时间的时候，我们也可以把一些简单好洗的衣物和手巾集中起来，把它们洗干净吧，这样还节省了电费，十分的环保。我们在搓洗衣物的时候会一直不停的运动双臂，这对减少蝴蝶臂也非常的有帮助。

　晒衣服

把衣服洗好之后，我们还要把它们晒在阳光下。而晒衣服的绳子或者竿子通常都有一定的高度，我们除了要沥干衣物的水分之外，还要把它们伸展开来，然后抬起脚尖、扭转腰部、伸展手臂去把它们平整的挂起来。我们在晾晒衣物的时候，在阳光和微风的吹拂下闻到淡淡的皂香，心情也会变得格外晴朗。

擦灰

擦去灰尘也是家务中最基本的一个任务，我们把抹布洗干净，去擦拭桌椅、家具、窗户和各个角落，从高到低，从左到右，身体会不停的伸展，手臂也忙个不停，而且还要在屋子里来回的走动，做蹲起的动作，忙得不亦乐乎。擦灰可以帮助我们提高新陈代谢，起到不错的减肥减脂效果。