瘦腿运动方法：6动作轻松让练出纤细美腿

快速瘦腿的方法？拥有一双纤细美腿不是每个人都能拥有的，想打造纤细美腿需要做哪些瘦腿运动才有效，小编为你分享瘦腿运动方法，6个动作轻松让练出纤细美腿。

瘦腿运动方法：6动作轻松让练出纤细美腿

1、原地抬小腿跑

现在天气还没有回温，让大家伙出去跑步运动，小编觉得机会是很渺茫的。那么大家不妨就在家里原地跑步吧：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。坚持45秒的小腿跑，你会感觉到小腿的脂肪正在燃烧。

2、左右转身深蹲

深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。左右转身深蹲也能保证两腿之间燃烧脂肪的平衡性，不至于出现大小腿。如果想锻炼腿部多一点，建议下蹲角度在90度角，如果想锻炼臀部和腿部，建议下蹲角度小于90度角。同样是练习45秒哦。

3、左右交替箭步蹲+左右转体

用这个经典而又简单的箭步蹲变体动作能够加强你的大腿，改善臀部外观效果这个高效的箭步蹲变体练习能够使你的下半身强健结实。而且，做转体的动作时，背部，肩部和腹部的参与用力，又让这个练习变成了一个特别棒的全身练习……

4、俯卧撑+左右交替抬腿

主要锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧。俯卧，双腿跪地，肘支撑，然后左腿伸直上抬。然后还原成预备姿势。然后换右腿再做一遍。

5、原地开合跳

如果你腿部过粗的原因是这里积累的脂肪过多的话，小编建议你原地开合跳，可以带动全身的有氧运动，能使各个关节得到充分的活动，并能使体温迅速上升，从而起到燃烧脂肪的作用。

6、坐姿收腿

练习者做在凳上，双手抓住练习凳两侧固定身体，然后双脚腾空伸直，动作过程中两脚屈膝向胸部靠拢，然后再慢慢还原到起始位置。这不仅起到瘦腿的作用，说不定还能练出人鱼线哦。