怎么判断湿气排出来了

怎么判断湿气排出来了，湿气的排出一般舌苔会有改变，湿气较严重状态下一般会出现舌苔厚白，湿气的排出通常舌头会表现出红润并且光滑，下面具体来了解怎么判断湿气排出来了。

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可以通过大便、精神、舌苔这个方面来判断湿气排出来了。

1、大便：

体内湿气较重的人，肠胃当中的水分也会比较多，从而会导致排出来的大便不成形，并且容易沾马桶。但是当体内的湿气慢慢从体内排出去时，肠胃中水分减少恢复正常，大便也会变得成形，并且也不会再继续沾马桶了。

2、精神：

患者体内湿气较重时会出现头身困重、精神不振、嗜睡、进食减少、消化不良、小便浑浊、白带量多等症状。但是随着机体慢慢在排湿，精气神就会得到好转，身体也会变得更加轻松不容易犯困。

3、舌苔：

被湿气缠身的时候，人的舌苔会很厚重，在排出湿气之后，舌苔不再肥腻、厚重，则说明体内的湿气已经排出。

如有湿气重的表现，建议先到正规医院就诊，在医生指导下规范治疗，以免耽误病情。

　　

判断湿气往外排出可以通过看大便、看舌苔、看舌苔等方式来判断。湿气通常是由于环境潮湿、饮食、作息习惯等导致湿气进入患者体内，损伤体内的阳气，会引起不舒服。湿气重的患者一般会出现排便异常，会出现便秘，大便不成形，小便发黄等情况，还会出现肠胃方面的疾病，比如胃部胀痛，消化不良等。

具体判断方法如下：

1、看大便：大便粘马桶，是体内有湿气的一个重要体现，特别是早上上厕所时，会发现大便不成形，怎么冲也冲不干净，这表示体内湿气已经侵犯到脾胃。如果大便还是比较干燥，并且有固定形态，那么体内可能就没有湿气。大便粘马桶的患者需要注意祛湿，湿气可能会诱发多种疾病，对身体不利。

2、看舌苔：如果舌头一圈会有明显齿印，或有齿痕舌，舌苔看起来粘腻，说明体内湿气过重，脾胃的'运行就会受到影响，导致体内的湿毒入侵，如果舌苔发粘并且厚重，可能是体内湿气加重导致。

3、看舌苔：水分对体形的影响也很明显，腹部和腿部会肥胖，祛湿虽然不一定能减肥，但是减肥一定要先祛湿，如果体内湿气不除，脂肪就会出现堆积，导致体内水分不能及时排出，容易引起水肿。湿气重患者平时注意清淡饮食，少吃或不吃辛辣食物，多吃冬瓜、薏苡、红豆、玉米须、茯苓、荷叶、山药等食物。其次，改善生活环境，远离潮湿环境，避免频繁淋雨，穿湿衣服。另外，加强锻炼，每天步行或跑步都可以起到排汗的作用，也可以间接起到除湿的作用。

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湿气太重怎么调理

1、勤运动

湿气重的人可以通过运动来缓解压力,促进身体新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择,加速血液循环。

2、多吃清淡食物

凉性、生冷的蔬果,容易造成肠胃不适。酒、牛奶、肉类不易消化。所以,湿气阶段,多吃清淡的食物为好。

3、多做深呼吸

深呼吸有利于调整我们的肺功能,也会让我们的湿气消失。因为湿气会随着呼吸呼出,并且保持通畅。

4、避开环境的湿气

不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

5、经常按摩腿部

特别是涌泉穴和足三里,这两个穴位能让你的`气血运行起来。你也可以把整个腿部都做一个按摩。

6、按时睡觉

我们的身体在睡觉的时候会自己调整,晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身体就不会湿气重。

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1、薏米红豆粥

人人皆宜的去湿佳品,薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。

红豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的红豆、薏米就都白费了,功效全无。

　　

2、玉米

玉米性味甘平,健脾开胃,利水通淋。玉米中的维生素含量非常高,为稻米、小麦的5-10倍,而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍,“生命元素”硒的含量则高8-10倍,所含有的17种氨基酸中,有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。适合患有水肿及淋症的男士食用。

3、山药

山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。中医认为,山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效,可用于治疗脾虚久泻、慢性肠炎、肺虚咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遗精、遗尿等症。

4、芡实

芡实是一种很好的滋补食物,它可以有效的去湿健脾,同时也可以固肾止泻,很多养生专家的养生之道当中都是强调要多吃芡实的。如果是鲜芡实的话可以直接嚼着吃,干芡实可以泡水之后嚼着吃,当然,最好还是将芡实和山药、茯苓还有莲子放在一起煮来喝,健脾利湿的效果会更好,一般人都可以饮用。

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1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的`上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1、5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

　　

3、膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。