冬天游泳能不能减肥

冬天游泳能不能减肥，游泳的减肥效果比较好，游泳可以很好的消耗身体脂肪，游泳期间要注意补充水分，坚持下来就有一定的减肥效果，下面我们就一起来了解冬天游泳能不能减肥。

冬天游泳能不能减肥1

游泳需要全身进行运动，能有效锻炼全身的肌肉，另外在水中身体消耗的热量要比在地面上要多，同样的游泳运动时间要比在地面上进行跑步等运动，消耗热量多。所以，游泳能够减肥，这个是不分季节的。但是要注意，冬天游泳水温不能太低，以免身体为御寒自动存储脂肪而不利于减肥。

冬天游泳减肥的方法

冬天游泳减肥的正确方法，按照平时游泳的方式，不管是自由泳、蛙泳还是蝶泳都是可以的，只需要按照个人喜爱即可。每次游泳40分钟左右，每周至少坚持3~4次的游泳频率即可有效减肥瘦身。

唯一不同的.是蛙泳可以锻炼胸腔，自由泳针对你的肩部，仰泳则可以锻炼你的背部等，姿势不同针对的部位相对有差异，但是不管哪种方式都能够有效减肥瘦身。

　　

冬天游泳减肥多久见效

冬天游泳一般需要待20~30分钟后，身体才开始燃烧脂肪，如果是想要有效减肥的话，可以每次游泳时间40分钟，注意不要超过1小时，这样就能够有效燃脂减肥。坚持每天进行游泳，可以较快的取得减肥效果。冬天游泳上岸后比较容易饥饿，注意控制饮食，减少高热量食物摄入能够加快瘦身。

冬天游泳减肥注意事项

冬游泳的时候要注意不可因为游泳而过度，一般时间要控制在40分钟左右为宜，稍作休息后可以再进行游泳。注意进行冬泳之前要进行热身运动，热身运动应该缩减衣物让身体适应冷温度后再入水。出水后马上要擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。切记冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

冬天游泳能不能减肥2

游泳的减肥效果比较好，游泳可以很好的消耗身体脂肪，每次游泳时间可以在一个小时左右，游泳期间要注意补充水分，坚持下来就有一定的减肥效果。如果不想用游泳的方式减肥，也可以去做抽脂减肥，抽脂减肥更简单，不需要大量运动，抽脂减肥还可以更好塑造身材。

游泳减肥的好处

游泳是肯定可以减肥的，游泳所消耗的热量甚至比跑步都多。因为水具有导热性，比空气要高，在水中停留所消耗的`热量，是在空气中所不能比拟的。

为了维持机体热量的平衡，身体需要动员大量的热量物质进行分解，以补充损失的热量，维持体温恒定。同时水的阻力很大，人在水中运动，会使自己的新陈代谢增加，对心脑血管系统等等都有非常大的好处。

天这么冷，能游泳吗？

可能你要问了，现在天气渐凉，还怎么游泳啊？

深秋或冬季去游泳，可以选择室内游泳馆。

冬天游泳池的水温一般控制在24度~30度左右。

一般分为：露天池，适合冬泳，水温较低；

　　

室内标准训练池，水温一般在26度左右；

室内恒温温水游泳，池水温一般在28度左右；

酒店及温泉会所水温一般在30度开外；

还有婴儿游泳馆，水温控制在婴幼儿身体最适应和接受的范围37度~40度之间。

游泳能减肥吗？

在水中游泳时，我们需要时刻划动着四肢来使自己浮起来，也就是说我们也在时刻运动着身体，消耗着热量。

游泳过程中，不管采用哪种泳姿，都能锻炼到身体的各个部位，让全身都动起来。

此外，水中的阻力要大于陆地上的，因此，在做与陆地上同样的运动时会更费力，也就是在消耗更多的`热量。

游泳减肥更适合膝盖关节不好或大体积超重人群

水中的浮力可以减少腰关节和膝关节的压力，分散自身体重对关节产生的冲击。

尤其对于体重基数大的人们而言，跑步这种运动对于膝关节和踝关节承受的压力较大，容易造成膝踝关节的损伤。因此游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。

冬天游泳能不能减肥3

游泳后合理饮食才减肥

水中温度较低，游泳过后人会更感到饥饿和想吃高脂肪、高热量的食物，如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。

可以随身带着煮玉米，脱脂酸奶，或是牛油果、煮鸡蛋、胡萝卜切块，这些都是低卡但是有饱腹感的食物。

一、好处：

1、增强体质：在冬天坚持适当游泳，可以一定程度上促进血液循环，提高心脏搏出量，并且能够促进腰腹部血液循环。并且人在水里游泳时会有较大的压力与阻力，这时呼吸肌就要克服水的压力使呼吸变得通畅，长此以往会增加肺活量，从而增强身体素质；

　　

2、增强机体抗寒性：可以使机体更能承受外界温度变化，冬天游泳由于水温较低，可增强机体抗寒性；

3、减肥：如果在冬天坚持游泳，长此以往可消耗多余的能量，当消耗的能量大于摄入能量时，可达到减肥的目的。

二、坏处：

1、增加感冒几率：冬天气温比较低，水温也低，对于部分身体不好的.人来说，冬泳会增加感冒的几率；

2、增加细菌感染几率：若游泳的水质不佳，可能会出现细菌感染而导致出现结膜炎、中耳炎、皮炎等，对眼睛、皮肤等造成伤害。