什么是职场冷暴力有什么特点

什么是职场冷暴力

所谓“职场冷暴力”即指上司或群体用非暴力的方式刺激对方，致使一方或多方心灵受到严重伤害的行为。其主要体现在让人长期饱受讥讽、漠视甚至于停止日常工作等刺激，使人在心理上压抑、郁闷。

“冷暴力”如同一个隐形的杀手，将职场人折磨得寝食难安，战斗力较弱的人，可能不再愿意上班、不想去面对，甚至会就此倒地，黯然退出战场。

饱受职场“冷暴力”的打击，难以言喻的痛苦，带来的是孤立感、受伤感、委屈感、被控制感和习得性无助感，心理上常常处于孤独和抑郁状态，于是压力随之而来，职业倦怠、离职习以为常，甚至出现心理疾病。

职场冷暴力的有什么特点：

1、贬低

这常是施暴人的第一步，就是各种贬低你，对你进行精神打压。

有的是直接当面讽刺，当语言变成施暴工具的时候，对方的一字一句都在摧毁你的信心。

工作没做好被批评是一件合情合理的事，但是持续的否定和贬低，而且毫无理由，也不给意见，这就是职场冷暴力了。

2、剥夺你的判断力

职场冷暴力中一个典型的特点，就是虐你的人会拒绝沟通。对方都不把话说清楚，员工自然就找不到原因，更别提解决问题了。

大部分人，在最初被否定的时候，都会更加努力的干活，希望获得领导的认可。可事实是，无论你怎么努力，都不会得到肯定，因为你已经落入了他们的圈套。

3孤立

有的时候，领导为了切断你跟别人的联盟，就会故意把你孤立起来。通过挑拨和埋下偏袒的种子，让别人远离你。这个时候，单独一个人是很难反抗的。

美国社会心理学家坦利，米尔格拉姆对服从权威的现象做过研究，结论是：“有些人需要跟随更高的权威才能达到本身的平衡。”所以孤立一个人，并不是一件难事。

于是，你一个人吃饭，下班后别人开开心心聚餐也不告诉你，开会也不通知你，渐渐被隔离，等于遭到了封锁。

职场冷暴力常常是因为上司为了自抬身价而打击下属，或者需要员工来当替罪羊，而玩的权力的游戏。

遭遇职场冷暴力怎么办

职场上的精神暴力可能会带来持续的负面情绪，甚至会潜在地损害身体健康。

对此，首先我们要认识到有挫折和批评都是正常的，它们有时能帮助我们更好地学习和成长。

但是，如果遭遇的批评并非是为了处理工作问题，而是为了发泄个人情绪，那么默默地承受并不能解决问题。

1、学会拒绝

如果感到自己遭受了不合理的对待，我们应该学会表达感受，勇敢说「不」。

一味地隐忍和谦让有时是对施暴者的放纵，坚定地拒绝，可以保护自己的原则底线不被侵犯。

2、提升自我

任何时候，提升自身的实力，都是最明智的做法。

提升实力的过程也是提升自身能量和自信的过程。当你足够强大时，也拥有了底气，即使不幸遭受了职场暴力，也可以随时离开。

3、心理重建

长期遭受精神暴力，会让人产生自我怀疑和自我价值的否定。这时候，我们就应该积极地进行心理重建，找到自己的价值，学会认可自己，欣赏自己。

职场除了给我们创造财富，也是我们学习、成长、实现自我价值的地方，也是大部分人一生中创造社会关系最重要的场所。

在漫长的职业生涯中，难免会遇到一些问题和困扰，它们给了我们反思的机会，让我们更深入地认识自己、调整自己，并对现有的工作进行思考。

如果你积极地尝试并且努力去改变，仍得不到改善的话，请遵循内心的选择，不妨寻找一个更适合自己发展的地方，继续发光发热。

所有逆风的路会让我们更坚强。