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![播音主持必练绕口令：艺考播音主持必练绕口令汇总]( "播音主持必练绕口令：艺考播音主持必练绕口令汇总")
- 播音主持必练绕口令：艺考播音主持必练绕口令汇总鼻韵母练习1、扁担长，板凳宽，扁担没有板凳宽，板凳没有扁担长。扁担绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上。2、一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。3、任命是任命，人名是人名，任命不能说成人名，人名也不能说成任命。4、山前有个严圆眼，山...
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![深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用（图）]( "深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用（图）")
- 一起来看看深蹲的好处(男人必练)深蹲真实作用（图）深蹲到底有什么作用？深蹲既可以锻炼性肌肉耐力和暴发力，同时，还强劲的促进雄性激素分泌。深蹲是增强性能力的极为有效方法，称之为运动伟哥也不为过。1、深蹲能够极大的提升腿部力量，而腿部力量是全身力量的基础。有了基础，花式姿...
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![深蹲的好处(男人必练)：男人练好深蹲女人受不了]( "深蹲的好处(男人必练)：男人练好深蹲女人受不了")
- 深蹲的好处(男人必练)：男人练好深蹲女人受不了【深蹲的标准动作图解】男人练深蹲，让你意想不到的5大好处。深蹲是我们平时健身不可忽略的一套动作，这个动作无论是男性还是女性，长期坚持训练对我们的身体都是特别好的。那么，就像开始说的，为什么深蹲可以提高性能力呢？该如何做好...
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![男人深蹲的好处(男人必练)大盘点]( "男人深蹲的好处(男人必练)大盘点")
- 女人为何害怕男人练深蹲，盘点那些你不知道的深蹲好处。男人一定要多多练习深蹲，好处多多，不要老了后悔！经常练习深蹲的男人，不但有非常好的身材，让臀部看起来更加挺翘，而且会提高男人床上的本事。经常练习深蹲，会让你白天的时候精力旺盛，不管是工作还是生活都如有神助，晚上也会让你...
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- 【微胖可爱女生穿衣搭配】微胖的女生夏季穿衣不好看是很多人的困扰,其实只要微胖女生会穿搭,就算身材不完美也可以分分钟变成时尚女神。快来学学微胖女生最适合的穿衣搭配,让微胖女生不再做哈比星人。别以为微胖界没法像瘦子一样横行天下，瘦起来微胖女生真是分分钟变成骨...
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![女性瘦身必练4个日常瑜伽体式]( "女性瘦身必练4个日常瑜伽体式")
- 第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。针对船式的特点，建议大家先屈腿练习，掌握身体的平衡之后再侧重力量的发展。力量不足其实可以维持屈腿船式，但是平衡差，力量也无用武之...
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![2020瑜伽体式：女性瘦身必练4个日常瑜伽体式]( "2020瑜伽体式：女性瘦身必练4个日常瑜伽体式")
- 2020瑜伽体式，推荐4个瑜伽体式分别加强女性的腿部、手臂、核心力量，让女性力量得到加强的同时，身材越来越苗条。第一式：瑜伽船式变体船式是一个需要平衡又需要力量的体式，新手练习的时候可能很难保持平衡，或者是是核心力量和大腿前侧力量不足，无法把脚抬高。针对船式的特点，建议...
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![翘臀美女：女生翘臀必练干货分享（为什么要练翘臀）]( "翘臀美女：女生翘臀必练干货分享（为什么要练翘臀）")
- 你想成为翘臀美女吗？一副标准好身材必定少不了挺翘圆润的翘臀，下面翘臀练成记，女生翘臀比练，文后解释为什么女生要连翘臀。女生翘臀必练干货分享一：翘臀方法干货1：女生真正该怎么练翘臀，别再被坑了......1、负重深蹲每组15—20次，共3组，组间休息60秒。动作要领：双脚与肩同宽，脚...
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![男性深蹲的好处：男人必练深蹲26个方法姿势图解]( "男性深蹲的好处：男人必练深蹲26个方法姿势图解")
- 运动是很多男性保健身体过程中不可少的事情，其中说到深蹲，想来很多男性喜欢，如果你经常进行深蹲，想来这些好处会悄悄的找上你的。下面男性深蹲的好处及男性必练深蹲26个姿势图解动图演示，一起来看一看学一学吧。男性深蹲的好处男性坚持每天做深蹲，身体收获的好处，别人羡慕不来。...
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![瑜伽每天必练8个动作：新人瑜伽基本动作十二式]( "瑜伽每天必练8个动作：新人瑜伽基本动作十二式")
- 瑜伽每天必练8个动作，女人每天坚持练一练，气色真的不一样了！如果你每天坐着8个小时以上，你必须得来练这个瑜伽动作了，瑜伽是一种很好的健身养体的有氧运动，坚持练习瑜伽不仅促进身体血液循环，刺激按摩身体穴位，增强内脏的功能，缓解脊椎、关节劳损。下面揭晓瑜伽每天必练8个动作，一...
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![瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)]( "瑜伽每天必练8个动作(8个瑜伽动作减脂瘦身)")
- 1.虎式体式：桌子式准备，吸气左腿向后向上抬起，眼睛向上看，一呼一吸为一次。这个动作可以帮助你减少髋部和大腿的脂肪伸展脊柱。2.蝴蝶式：坐立垫子，两脚掌相对，大腿带动髋部摆动就像蝴蝶的翅膀。这个动作可以促进骨盆部位的血液循环，增加骨盆和腹腔的供血量3.牛面式：坐立垫子，弯曲右...
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- 孕妇可以练习适当的孕期瑜伽，以提高身体柔韧性和肌肉力量，减轻孕期不适症状，促进胎儿健康发育。而且孕期瑜伽是一种安全、低风险的运动方式，它可以帮助孕妇放松身心，提高身体柔韧性和肌肉力量，减轻孕期不适症状，促进胎儿健康发育。下面介绍八个孕妇瑜伽必练的动作：1、足底按摩：可...
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![为什么说深蹲男人必练：这20个优点让你爱上深蹲]( "为什么说深蹲男人必练：这20个优点让你爱上深蹲")
- 本文介绍为什么说深蹲男人必练？下这深蹲20个优点告诉你答案。深蹲是属于多关节的复合动作，深蹲作为经典的下深蹲是公认的强心动作，在不断练习深蹲之后，会改善最初练习时气短甚至头晕等现象，心肺功能不断得到加强，提高心脏机能。为什么说深蹲男人必练（深蹲优点全介绍）深蹲作为经典...
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- 演员练练这个名字或许有网友不熟悉，但是演员练练之前用的名字练束梅相信大家不会陌生，做为娱乐圈一名实力派女演员，一起来看看练练（练速梅）资料简介、作品及评价。练练（练速梅）资料简介练练，中国江苏东台人，毕业于北京电影学院录音系，中国大陆女演员。练练别名练束梅北电表演系毕业...
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![白领必看 气质是怎样练成的？（图）]( "白领必看 气质是怎样练成的？（图）")
- 一：沉稳（1）不要随便显露你的情绪。（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。（4）不要一有机会就唠叨你的不满。（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。二：细心（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系...
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- 瑜伽练习的要领，对于初学者来说，可能不太知道，如果要体验瑜伽所带来的改变，那么，请不要把它当作普通的运动，在你初识瑜伽、准备要进入瑜伽的世界时，多做一些心理准备，这将帮助你更深刻地体验到瑜伽改善你体能之外的心灵活动。瑜伽练习：3大步骤带你进入瑜伽世界No1、你的限制在哪里...
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![女学员练习瑜伽：瑜伽必备（图文）]( "女学员练习瑜伽：瑜伽必备（图文）")
- 在认真学习的女学员。速干显瘦瑜伽服三件套瑜伽垫加厚瑜伽球时尚运动瑜伽服套装速干降温冰巾...
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![时髦呢子外套深秋必备 优雅干练知性又百搭]( "时髦呢子外套深秋必备 优雅干练知性又百搭")
- 【时髦呢子外套深秋必备优雅干练知性又百搭】深秋来临，气温也越变越低，这时一款温暖百搭的毛呢外套自然不可或缺，穿出优雅干练知性范，又释放出浓浓的女人味，让人不得不对呢子大衣搭配心生迷恋。粉色毛呢外套版型简约流畅，显得很有质感，袖口加入拼接设计，让细节处的设计更丰富，内搭...
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![职场女生必备干练短发：9款职场短发干练迷人更添女人味]( "职场女生必备干练短发：9款职场短发干练迷人更添女人味")
- 短发在2016年是火的不要不要的，职场女生适合哪些短发发型呢？小编今天带来了2016短发发型女图片锦集，职场女生必备的干练短发哦，如果你是职场女性一起来看看这9款干练迷人更添女人味的短发发型吧。职场女生必备干练短发：9款职场短发干练迷人更添女人味职场女生必备干练短发1：简...
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清秀谷
