![少量水果大量蔬菜瘦身更有效]( "少量水果大量蔬菜瘦身更有效")
- 许多人以为，多吃水果和蔬菜有益于减肥。云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授介绍，少量食水果、大量吃蔬菜，减肥效果更佳。秦竹教授介绍，肥胖者大多饮食不够均衡，偏爱油煎食物、含糖食物及肉食，且进食过多，远远超出了肌体维持正常消耗的数量。因此，不少人减肥都会有意识地控制主...
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![产后瘦身瑜伽七招式]( "产后瘦身瑜伽七招式")
- 产后瘦身瑜伽的好处1、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。2、产后新妈妈练习瑜伽可以帮助紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。这是产后减肥瑜伽的好处之一。3、产后新妈妈练习瑜伽可以缓解和治疗产后易产生的颈椎、腰椎疲劳。4、产后新妈妈练习瑜伽可以培...
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![七种瘦身水果卡路里超级比拼]( "七种瘦身水果卡路里超级比拼")
- 1、苹果100克/50卡路里苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。2、香蕉100克/125卡路里很多水果减...
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![香蕉的两款食谱润肠通便瘦身]( "香蕉的两款食谱润肠通便瘦身")
- 香蕉燕麦粥材料：麦片，香蕉，牛奶做法：1、麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。2、拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给...
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![恢复：生吃蔬菜可极速瘦身]( "恢复：生吃蔬菜可极速瘦身")
- 1.黄瓜黄瓜含有维生素c、维生素b族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以...
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![晚餐后的瘦身建议]( "晚餐后的瘦身建议")
- 减肥并不一定能减掉体脂肪，而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始。原因何在？这30分钟又该做些什么，才能有效降低体脂肪？30分钟决定一切大家都知道减肥的重要性，只不过一想到减肥马上就想到节食和运动，整天和卡路里斤斤计较，每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝，食欲也不是那...
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![想要瘦身护眼抗氧化就吃枇杷]( "想要瘦身护眼抗氧化就吃枇杷")
- 枇杷是我们非常熟悉的一种食物了，是很多朋友都非常喜欢的一种食物了，它的味道是很不错的了，而且还要很强的润喉止咳的作用哦，那么除此之外，枇杷还拥有哪些功效呢，下面就让我们一起看看枇杷都有哪些好处吧。枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A...
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![女性经期减肥巧结合瘦身更快速]( "女性经期减肥巧结合瘦身更快速")
- 1、经期减肥运动强度要适中大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象。是每个成年女性必然要经历的事情。这种现象带有一种创伤，这个时候的女性身体比较脆弱。如果这个时候，你做一些剧烈的有氧运动，会影响到自己的身体健康的哦。所以这个时候的运动量一定...
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![魔幻体验8类水果瘦身餐]( "魔幻体验8类水果瘦身餐")
- 多吃蔬果好处多多，最大的好处是可以净化和排毒哦。其实呢，我们的体质会随吃进去的食物不同而产生变化，特别是高油脂、高热量的垃圾食物，到了体内便会转换成有毒物质，慢慢地就会影响身体的健康，造成一些不好的症状，如便秘、口臭、肥胖、各种疾病。我们每天吃的东西会囤积不少废物...
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![为什么产后不宜过早瘦身(实用)]( "为什么产后不宜过早瘦身(实用)")
- 一般来说，刚生完孩子很多妈妈们都会非常嫌弃自己“圆桶”形的身材，衣服不好买，穿衣服不好看，极度羡慕嫉妒恨那些身材苗条的女人，恨不得自己也赶紧瘦下来。因此就有很多妈妈们刚生完不久就开始实施“抢救身材”的计划。其实，那是有风险的，产后是不能太早开始瘦身减肥的。本来女人...
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![明明怀孕了却瘦身成功，这惊喜有点不合常理啊]( "明明怀孕了却瘦身成功，这惊喜有点不合常理啊")
- 一说到怀孕，大家首先想到的就是体重会蹭蹭的往上升，确实大部分孕妈都这样。但我家表姐就是一个例外。表姐孕前身材微胖，不挑食，减肥多年，但一斤都没掉下来过。没想到怀孕到现在瘦了三斤！而且因为孕早期，表妹一直掉体重的问题，家里面一直很担心，经常打电话问我：体重跟不上，是不是营养...
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![瘦身战略]( "瘦身战略")
- 食物，除了用卡路里区分为不同的等级外，密集与不密集也是瘦身的你必须知晓的食物标签，尽管两者的计算方法不同，但对于我们对脂肪的作战同样都有着非凡的效果。为什么要将食物分为密集与非密集呢，其实道理很简单，我们都知道胃液分为酸性和碱性，要想食物完全的消化掉，就要使其中之一...
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![三种瘦身效果超好的家常菜]( "三种瘦身效果超好的家常菜")
- 谁说减肥餐只能是水煮菜，介绍三种瘦身效果优于专业减肥餐的家常菜。美味还消脂哦。1、香菇扣西蓝花将西兰花掰成小朵，洗净后焯熟。装盘备用。香菇洗净后，切成小片。锅中加入少量的植物油，用葱花爆香后加入香菇，炒制八分熟时，加入少量的耗油和盐，炒熟后装入摆好西兰花的盘中。这...
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![产后如何以最快的速度瘦身呢？]( "产后如何以最快的速度瘦身呢？")
- 爱美的孕妈妈们生产后的第一件事，就是让自己恢复往日的苗条身材。但是，要想去除身上多余的赘肉，必须选择准确的瘦身时间、运用科学的瘦身方法。近日，豪门富太徐淑敏（Suki）出席在屯门黄金海岸举行的“夏日列车开幕礼”，穿上贴身黑色裙的她，身型更显消瘦，身材比以前更性感，明显收身成...
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![秋冬瘦身]( "秋冬瘦身")
- 1、西瓜夏季吃西瓜，不仅能够帮助消暑，还可以让你吃出长长的美腿。西瓜具有很好的利尿作用，能够帮助排除下半身多余的盐分，有效消除水肿。2、葡萄柚若想拥有瘦腿，加入美腿的行列，先爱上葡萄柚把。葡萄柚不仅热量低，含钾量高，它所含的酸性物质，还可以促进人体的新陈代谢，让你更快瘦下...
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![产后如何快速瘦身]( "产后如何快速瘦身")
- 产后如何快速减肥——饮食篇1.多蔬菜蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。2.改变进食顺序由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。现在有很多减重方式...
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![瘦身，从怀孕那一刻开始]( "瘦身，从怀孕那一刻开始")
- 人物：小恋瘦身方法：拒绝甜食、饮料怀孕前小恋是个甜食控，蛋糕、甜品、饮料都是她的最爱，也正因此，在别人眼里她是个有点胖胖的女孩。“怀孕后，我对甜食的渴求更强烈，怀孕也给了我一个放肆大吃的理由。”小恋说，“不过，怀孕4个多月时。”医生说小恋的体重偏重，但肚子的宝宝只是刚刚...
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![哺乳期推荐的五道瘦身粥品]( "哺乳期推荐的五道瘦身粥品")
- 菊花粥食材菊花15克，粳米100克。做法1将菊花去蒂，然后晒干，并研成细粉备用。2坐锅点火，锅内加入清水，放入粳米，先用大火煮开，再改用小火熬煮。3待粥将黏稠时，调入菊花，再用小火煮1～2分钟即可食用。山楂瘦身粥食材山楂50克，洛神花30克，甘草10克，清水600毫升，冰糖适量。做法1将所有材料加...
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![产后妈妈3个月成功瘦身]( "产后妈妈3个月成功瘦身")
- 产后妈妈成功减重3个月重现“小细腰”产后已两年，小蔓依然“大腹便便”，好像肚子还怀着宝宝一样。刚生完那会为了催乳，小蔓听从家人意见，开始大量进食，自那以后体重就一路飙升。身高162厘米的她，产后从110斤胖到130斤。“哺乳两年，借着喂奶的名义满足自己的口腹之欲，胖到产前所有...
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![产后瘦身的饮食谣言并不可靠]( "产后瘦身的饮食谣言并不可靠")
- 谣言一：产后节食可以健康瘦身产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候还会引起产后各种并发症，所以通过节食来减肥是不可取的。谣言二：减肥餐=低卡路里餐许多产妇在为自己制定“瘦身餐”...
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![（推荐）产后一个月瘦身黄金期]( "（推荐）产后一个月瘦身黄金期")
- 怀孕前的营养状况，与新生儿的健康也有着非常密切关系。孕前营养状况良好，新生儿的体重偏高，健康活泼，围生期很少生病，甚至对孩子的智力都会产生良好的影响。怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫内生活前后大约40周。由一个受精卵分化开始，最后成长发育为五官端正、脏腑齐全的“个体”，体重...
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![三八妇女节瘦身新知世界公认的十大营养水果]( "三八妇女节瘦身新知世界公认的十大营养水果")
- 介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”.有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便...
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![夏日15天美味蔬菜完美瘦身]( "夏日15天美味蔬菜完美瘦身")
- 第一阶段：这一阶段大约耗时3到4天，目的是让身体“吐故”，慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出，回到原来规律的轨道上，同时吃比较适量而好消化的食物。守则一：三餐不缺有人很疑虑：三餐都吃我减什么肥啊？其实如何安排三餐的进量学问很大，早饭和午饭的量可以多吃一些，晚饭要尽量少吃，或以...
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![注意：产后瘦身莫忘健康]( "注意：产后瘦身莫忘健康")
- 近日，在《粉红女郎》中饰演“男人婆”而被观众熟知的演员张延，在媒体上曝出了生完孩子后的照片，照片中的张延苗条而自信。据称，张延在产后进行了纤体训练，3个星期后，体重由71公斤减至52公斤。其实，产后瘦身并不是一件稀奇事，已经成为一种时尚。现状：产后瘦身成时尚产后瘦身成为一...
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![美女都爱吃的抗衰老养颜瘦身火龙果]( "美女都爱吃的抗衰老养颜瘦身火龙果")
- 对于火龙果来说，其中含有比较多的植物性白蛋白，能与人体中的重金属离子相结合，然后从人体中排出，达到排毒的作用。同时对于人体减肥也有很有帮助的。如果想养眼美容的话，吃火龙果是很不错的选择哦。火龙果中维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，这些成分对于养颜美容具有很好的功效...
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清秀谷
