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- 1.站立双角前屈扭转式：山式站立，双脚打开2倍肩宽，脚尖向前；吸气，双臂侧平举，呼气，身体下沉，右手落于胸口正下方，吸气，左臂打开伸向天空，骨盆摆正，手臂尽量垂直地板。2.动态半下蹲侧弯式：双脚打开2倍肩宽，脚尖向外，呼气，屈膝下蹲。吸气，手臂侧平举，呼气，身体向右侧弯，左臂靠近左耳。吸气，立直脊...
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- 【想要高效瘦身先get这些每日最佳瘦身时刻表】减肥瘦身是很多女生的梦想，怎样能快速瘦身？对于我们的身体都有它的生物钟，只要在对的时间做对的事，就能轻松瘦身。想要高效瘦身，赶快get每日最佳瘦身时刻表，让你瘦身事半功倍。想要高效瘦身先get这些每日最佳瘦身时刻表AM6：00-8：00：做...
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- 只要有5分钟的时间，你就可以完成这一快速而高强度的腹肌训练计划。有了它，6块腹肌绝不再是梦想。它是什么？这项腹肌训练计划由安迪•麦克德莫特设计，他是一名健身教练、前职业足球运动员和演员。你只需要5分钟左右的时间来完成这项计划，但对于腹肌来说，这却是相当痛苦的5分...
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- 不知不觉已经入冬了，而懒惰的姑娘在秋冬进补时屯下的脂肪也开始蠢蠢欲动。大多数人的经历都是这样的：有一天心血来潮上秤，然后惊呆了——自己又胖啦？？不不不，绝对是秤坏了！最后你掏出往年穿过的衣服，发现根本穿不上……肥胖！啊多么深的领悟……...
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- 油条一定要两根一起炸竟是这原因：省时高效（图文）油条配豆浆是最经典的早餐搭配了，大多数人要是起得早有时间的话是一定不错错过这对经典搭档的。其实我们在等师傅炸油条的时候，会发现师傅都是把两根油条绞在一起炸的，而不是单单的一根。为什么一定要这样炸呢？据说这还跟岳飞和秦...
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![现代厨房必备神器 日本LOTUS高效燃烧技术]( "现代厨房必备神器 日本LOTUS高效燃烧技术")
- 超大火力满足中国式烹饪需求热油爆炒，菜才好吃！对于中国人来说，热油炝锅再平常不过，而想要每天都轻松品尝到美味三餐，还真是一件颇具挑战的事儿。别的不说，仅火候一项，掌握起来就特需层次，开火不费劲、猛火才入味、火力大不浪费、小火不易灭……那究竟怎样的燃气灶才...
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![一个胖子的瘦身方法：高效减肥技巧（附减肥贴士）]( "一个胖子的瘦身方法：高效减肥技巧（附减肥贴士）")
- 教你胖子高效减肥方法：很多人都惧怕减肥，把减肥想得非常困难，得通过痛苦的训练，还不能吃东西，每天要让自己挨饿。特别是胖人，越胖还常因各方面原因不想让自己去减肥，最明显的就是还没有动几下就感觉到累。下面我就教给大家3个高效的方法，如果你掌握了，就会让你减肥变得很简单，会大...
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- 夏季美眉们想要安全高效瘦身，一定要学会吃，那么，夏季如何吃才能轻松甩掉一身肥肉呢？别担心，今天小编为大家带来了减脂利器夏季减肥食谱一周瘦10斤，在这份夏季减肥食谱的帮助下，大家不仅能轻松高效甩肉，而且还能满足口腹之欲。很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含...
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![秋冬保湿粉底液：7款高效的粉底液保湿不卡纹]( "秋冬保湿粉底液：7款高效的粉底液保湿不卡纹")
- 【秋冬保湿粉底液】秋冬季节护肤的关键是补水保湿，粉底是我们化好底妆的基础，秋冬当然得选择保湿效果好的粉底液啦，昕薇小编为大家推荐7款高效保湿的粉底液，不过价格有点贵，毕竟是底妆，关于买个好的也值啦。秋冬保湿粉底液：7款高效的粉底液保湿不卡纹COVERMARK中草药修护粉底霜...
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- 运动减肥也一直受到很多美眉的喜爱，那么哪些运动方式对减肥最有效呢？今天就告诉大家6个简单高效燃脂运动，帮助大家在这个春天瘦成一道闪电，千万别错过哟！跑步跑步有利于血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时...
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- 作为周围人眼中的工作狂，很多职场女性们在认真工作的同时，忽视了自身的护肤管理。不规律的生活习惯导致压力增加，面对每天无法放弃的妆容，OL们最需要注意的便是肌肤问题。那么，有哪些适合上班族们的轻薄高效护肤法呢？下面就为你解析忙碌OL们的高效护肤TIP，不浪费职场女性们的一...
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- 怎样减掉下巴上的赘肉：高效消灭双下巴打造V字脸面部美学上，下巴漂亮的曲线和弧度显得特别重要。而双下巴有多影响颜值，有了双下巴，乍一看，会给人一种脸部臃肿、老态的感觉。看到这，有人就纳闷了：为什么别人都是小V脸，自己偏偏长了个双下巴呢？或者我人很瘦，怎么也有双下巴呢？保养得益...
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- 日前，杨丞琳在社交平台晒出与蔡依林、潘玮柏同框聚餐的照片，三人冲着镜头微笑耍酷，状态极佳。这三人都是出道多年的实力派歌手，是当下许多年轻人心中的偶像。作为照片中唯一的男士，同时也是照片三人组中的大哥，潘玮柏笑容灿烂，显得少年感十足，很难让人联想到他已经是奔四的人。不...
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- 西红柿西红柿中维生素C含量，在蔬果类中排位第一，它能保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化。把西红柿切碎再榨成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在面部，同样具有去皱效果。栗子将栗子内果捣成细末，以蜂蜜调匀涂面，能使面部光洁舒展。橘子橘子所含的维生素B，有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子...
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- 据调查显示：习惯性的拖延总是和不佳的健康、工作、人际关系相关联。拖延症也会悄无声息的毁灭你的梦想。1、列任务清单你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励...
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- 护肤最基础的就是补水保湿，如果肌肤缺水会产生一系列的肌肤问题，市面上的护肤品五花八门，口碑比较好的补水保湿护肤品有哪些？小编为你推荐几款高效补水保湿的护肤品，一起来看看吧。补水保湿护肤品：效果好的8款高效补水保湿护肤品欧泉琳清透净白保湿乳蕴含三大美容界明星保湿因...
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- 【高效工作方法】想让老板在第一时间发现你是个闪闪发亮的金子，就要用同样耀眼的成绩证明自己！有什么好的工作方法吗？在同样的时间里，提高自己的工作能力，高效工作方法是取得进步的最终手段。接下来小编教你提高工作效率的8个小方法，你一定可以HOLD住时间，提高工作效率。高效工...
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- 1.徒手深蹲15次，双脚打开与肩同宽，腰背挺直，腹部核心收紧，臀部向后坐下蹲至大腿与地面平行后起身，腰背部保持挺直，膝盖和脚尖方向一致。2.前伸卷腹20次仰卧，双腿屈膝双脚踩地，上半身贴地，双臂上举，腹部发力向上卷起，注意背部不要离开地面，双臂向双腿中间延伸。3.宽距深蹲跳15次双脚打...
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- 【保湿眼霜推荐】眼睛是我们的心灵之窗，细纹、眼袋、黑眼圈却是暴露你年龄的无形杀手，学会照顾好我们的眼睛从选择一款适合你的眼霜开始，选择一款高效眼霜，持久滋养自己的眼部肌肤，悄然淡化岁月痕迹。品牌好的眼霜有哪些？一起和小编看看高效保湿眼霜推荐吧，让你微笑挥别眼尾细纹...
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- 事前准备准备一个直径20cm左右的健身球，充气不要冲得过足，标准为指尖可以按压出1~2cm凹陷。平坦隆起的小腹1.用脚踝将健身球夹住，仰卧，四肢朝上。2.保持手臂和腿的角度不变，慢慢抬起上半身，使指尖触碰到球体。击退侧腹赘肉1.仰卧，大腿根部立起，膝盖弯曲90度。两膝夹着健身球，脚趾...
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- 1、卸妆油的卸妆原理便是使用特定化学成分，使彩妆溶解，从而使彩妆从皮肤表面褪去，在卸妆前，我们要保持双手干净且干燥，防止水提前接触化妆品。2、去适量卸妆水，在手心或者卸妆棉上，然后在面部轻轻揉搓，使化妆品溶于化妆水后，再用清水进行冲洗。3、最近市面上有唇部和眼部专用的卸...
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- 25个高效育儿细节妈妈必学！这25个育儿细节，真的可以帮助你，养育出一个超级优秀的宝宝！内容其实挺简单，可能你已经做了一些，但也可能忽略了。妈妈们快仔细看看，自己能够做到了几条呢？1、许个愿：不用时时刻刻都以孩子为中心，但是每周要拿出一两个小时来，满足孩子几个愿望，别分心、别烦...
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- 面膜是爱美的女生的必备美容单品，面膜作为一种在家即能轻松管理肌肤的工具受到了前所未有的瞩目，在众多名人的SNS上，上传敷面膜的生活照俨然成为流行，韩国明星们甚至还亲身示范传授韩国一日一面膜护肤法。如何让美妆一族人人紧跟的1日1面膜护肤法发挥更大的效用呢？下面，自然主...
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