![入睡指南8个简单方法：60秒快速入睡小窍门你要懂]( "入睡指南8个简单方法：60秒快速入睡小窍门你要懂")
- 有很多人晚上难以入睡，有时想睡，但就是睡不着，别急，今天分享入睡指南，8个人让你快速入睡的简单小方法，一起去学一学60秒快速入睡小窍门，其实，这些你要懂的！1、睡不着可以揉自己的耳朵当你不能在床上睡觉时，你用双手搓揉耳朵内外两个耳朵（无论是穴位，耳针是有效的），揉搓五或六下，你会打哈...
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![睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处]( "睡不着按摩三十秒入睡 改善睡眠按身体这3处")
- 如果你睡不着按摩三十秒入睡哦！假如你的确有失眠的症状，又恰恰不知道用什么办法能够改善这种现象，不妨尝试一下上面给你讲解的几个穴位，也许能够让你收获意想不到的效果。有一部分人测试之后发现，睡不着按摩三十秒入睡，可见这几个穴位对于改善失眠症状还是很有帮助的。1、按摩...
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![7个月怀孕腰痛到无法入睡(子宫增大导致的)]( "7个月怀孕腰痛到无法入睡(子宫增大导致的)")
- 7个月怀孕腰痛到无法入睡1.子宫增大，怀孕过程中腹腔内的容积逐渐增大，加强腰部的负荷，压迫坐骨神经导致腰部酸胀、疼痛。2.久坐，长时间久坐或坐姿不正确导致腰部肌肉劳损、无菌性炎症，出现疼痛。3.缺钙，孕期由于胎儿增大，孕妇的钙流失引起腰部疼痛的症状出现，需要及时补充钙剂。...
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![睡眠曲十秒入睡歌曲最强催眠曲(一听就快速入睡)]( "睡眠曲十秒入睡歌曲最强催眠曲(一听就快速入睡)")
- 睡眠曲十秒入睡歌曲最强催眠曲(一听就快速入睡)。其实每个人都会失眠，只是程度不同。那偶尔失眠可以听轻音乐来舒缓情绪，让血压和脉搏舒张，缓解紧张的心情，能够助你入睡，甚至有音乐疗法来催眠。下面为为失眠而烦恼的大家带来经典好听的催眠音乐，一听就能快速入睡的催眠曲，来听一...
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![1分钟立马睡着的方法有哪些 有什么方法可以快速入睡]( "1分钟立马睡着的方法有哪些 有什么方法可以快速入睡")
- 1分钟立马睡着的方法有哪些很多人都在问，今天有什么方法可以快速入睡的小技巧和入门方法。其实，有很多方法有利于快速的进入睡眠状态，比如：室内的光线要尽量暗淡，可以喝一杯热的牛奶，躺在床上听轻松的音乐等等，这些都是有利于快速入睡的。1分钟立马睡着的方法有哪些：1、要养成良...
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![1分钟立马睡着的方法 做到这6点即可快速入睡]( "1分钟立马睡着的方法 做到这6点即可快速入睡")
- 1分钟立马睡着的方法你掌握了吗？由于睡眠习惯不同，每个人的入睡时间是不一样的，有些人可以很快的入睡，就像小孩子一样，只需1分钟立马睡着的那种，但是有些人需要躺一会才能入睡，通常在30分钟之内入睡都是正常的范围。1分钟立马睡着的方法，做到6点即可快速入睡：1、先躺在床上，让四肢...
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![睡不着有什么办法可以快速入睡]( "睡不着有什么办法可以快速入睡")
- 睡不着失眠是现在很多年轻人的烦恼，那睡不着有什么办法可以快速入睡的方法?睡不着有什么办法可以快速入睡的方法?可以试试以下这几种方法：1.渐进式肌肉放松法，这个技巧帮助你尽可能的收紧你所有的肌肉群，然后慢慢放松下来。重复这样做，能够让身体放松下来，这种动作对身体也很有...
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![1-3岁幼儿催眠曲马上能入睡的(20首摇篮曲)]( "1-3岁幼儿催眠曲马上能入睡的(20首摇篮曲)")
- 宝宝难以入睡怎么办？1-3岁幼儿催眠曲马上能入睡的，来试一试这20首摇篮曲：1.《外婆桥》：摇啊摇，摇啊摇，摇到外婆桥，外婆叫我好宝宝，宝宝听了呵呵笑！2.《妈妈抱抱》：妈妈、妈妈抱抱，宝宝睡个觉觉。3.《数字歌》：一二三，爬上山；四五六，翻跟斗；七八九，拍拍手；伸出你的小小手，数数十个手指头！4.《...
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![治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡（图）]( "治疗失眠的食物 常吃这物可以让你安然入睡（图）")
- 治疗失眠的食物，常吃这物可以让你安然入睡。现代人无论是生活上还是工作上都会出现不同程度的压力，而压力会使人出现神经紧张，从而导致人在晚上出现失眠的现象。对于如何改善自身的睡眠是诸多人想知道的，与其不断服用安眠药，不如食用治疗失眠的食物，而下文几种食物就是如此。治...
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![入睡后身体抖动频繁？肌抽跃原因及改善方法]( "入睡后身体抖动频繁？肌抽跃原因及改善方法")
- 入睡后身体抖动频繁？睡觉时身体会突然抖一下，然后瞬间惊醒，想必你有遇到过类似的情况吧，那么，为什么会入睡后身体抖动一下，有时甚至还比较频繁呢？据悉，网上有这么一句话：这是因为你的神经系统发现你陷入睡眠，很久没有活动，所以它需要动一动，想看看你死了没有。那么你相信吗？入睡后身体...
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![快速入睡1分钟立马睡着的方法：具体详情真相揭开]( "快速入睡1分钟立马睡着的方法：具体详情真相揭开")
- 一位哈佛大学毕业的医生分享了一个名为4-7-8呼吸法的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡。真的有这么神奇？一起来了解下具体详情。快速入睡1分钟立马睡着的方法只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒做3次循环后你就能感受到睡意一开始...
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![饿着睡觉能减肥吗，饥饿入睡真的可以减肥吗]( "饿着睡觉能减肥吗，饥饿入睡真的可以减肥吗")
- 1.有一定的减肥效果。饥饿时睡眠会在睡眠中消耗体内多余的糖元，一旦出现糖原代谢不足或者糖原代谢紊乱时，会适当动员体内的脂肪，因此可以起到一定的减肥效果2.但是通过饿着睡觉减肥对身体健康有极大的损伤，长期晚上不吃饭饿着睡觉，会因为饥饿感影响睡眠质量，严重会导致失眠3.这...
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![入睡困难怎么办 ：说明的你的身体需要调理了]( "入睡困难怎么办 ：说明的你的身体需要调理了")
- 入睡困难怎么办：说明的你的身体需要调理了影响晚上睡眠有哪些原因？1、不良作息导致晚上失眠：有些人，因为工作需要，经常要熬夜到很晚，甚至会通宵。从而打乱了生物时钟，导致大脑没有一个固定的休息时间，什么时候该工作，进而出现失眠问题。还有些人，一到周末或是其它节假日，就开始熬夜...
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![晚安温馨句子，夫妻睡前晚安一句话温暖入睡]( "晚安温馨句子，夫妻睡前晚安一句话温暖入睡")
- 我不相信永远的爱，因为我只会一天比一天更爱你。晚安！无论你身在何处，无论你为何忙碌，我都会在此守候。晚安！接下来晚安温馨句子分享给夫妻们，都不要吝啬自己的嘴唇哦，夫妻睡前晚安一句话温暖入睡，一觉甜美到天亮。1晚安温馨句子1、长夜漫漫，清风是我的笑颜；灯光闪闪，霓虹是我的眷恋...
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![入睡困难睡不着怎么办：好的1分钟立马睡着的方法]( "入睡困难睡不着怎么办：好的1分钟立马睡着的方法")
- 入睡难，教你几招快速入睡的方法，1分钟立马睡着的方法。有很多人睡觉是非常的困难的，那么如何快速入睡及1分钟立马睡着的方法是什么呢？昕薇网教你睡觉详解，有需要的朋友收藏了！入睡困难睡不着怎么办失眠是入睡困难，易醒，醒后再难入睡，在床上煎熬的日子不好过！入睡难，可能是紧张、焦虑...
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![女人这样入睡,让你一夜老十岁!（图文）]( "女人这样入睡,让你一夜老十岁!（图文）")
- 每个人都会随着年龄的增长而变得衰老，在衰老过程中什么加速了我们衰老的速度了，女人这样入睡,让你一夜老十岁!一定要重视。美女是睡出来的，这话一点儿没错。睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌。女人这样入睡让你一夜老十岁！1、睡前生气睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急...
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![催眠曲10首推荐(世界公认最有效的入睡催眠曲)]( "催眠曲10首推荐(世界公认最有效的入睡催眠曲)")
- 是不是常常失眠呢？那么你最近失眠了吗？如果你情绪紧张、睡眠质量欠佳的话，建议听一听音乐来缓解缓解，下面催眠曲10首推荐，世界公认最有效的入睡催眠曲，能够助你快速入睡。1催眠曲10首推荐1、《weightless》，世界公认最放松的音乐，缓解心率，促使内心评价下来，快速入睡。2、《哥德堡...
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![怎样快速入睡小窍门]( "怎样快速入睡小窍门")
- 听音乐、睡前喝一杯牛奶、睡觉前洗个澡等。怎样快速入睡小窍门11、听音乐：临睡前，听一段柔和、单调的音乐会有很好的助眠效果。音乐可以让人暂时忘记烦恼，心情放松，进而安然入睡。2、全身放松：闭眼，自然呼吸，把自己的注意集中在双手或者双脚上，全身肌肉极度放松，并且达到心理上的...
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![晚上睡不着怎么一分钟快速入睡：如何预防失眠]( "晚上睡不着怎么一分钟快速入睡：如何预防失眠")
- 晚上睡不着怎么一分钟快速入睡：如何预防失眠快速入睡是很多人的梦想，那么有没有1分钟立马睡着的方法呢？如果是你，你会采取什么样的方法呢？今天小编就给大家总结了一些，让你在生活中能够拥有好的睡眠，一起来瞧瞧吧。晚上睡不着怎么一分钟快速入睡奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血...
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![今夜不让你入睡什么歌完整歌词,今夜不让你入睡表情包]( "今夜不让你入睡什么歌完整歌词,今夜不让你入睡表情包")
- 今夜不让你入睡是一首很魔性的歌，相信很多人都听过。那么今夜不让你入睡什么歌完整歌词，下面要为大家带来的是今夜不让你入睡系列表情包。今夜不让你入睡什么歌完整歌词没有歌名，就是一首很魔性的歌曲。完整歌词：美女，宝贝，今夜不让你入睡，哈哈哈哈，跟随我们的音乐节奏，身体开始挪...
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![10首催眠曲纯音乐很快入睡]( "10首催眠曲纯音乐很快入睡")
- 哄睡纯音乐，让宝宝快速入睡的催眠曲纯音乐。有的儿童比较顽皮，常常晚上比较兴奋，迟迟不睡，下面10首催眠曲纯音乐很快入睡，不妨来试试，有助于儿童每晚的安然顺利地进入梦乡。10首催眠曲纯音乐很快入睡1、《哥德堡变奏曲》，这首曲子从头放到尾大概一共有一个小时左右。2、《摇篮曲...
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![1分钟立马睡着的方法：怎样可以快速入睡小窍门]( "1分钟立马睡着的方法：怎样可以快速入睡小窍门")
- 1分钟立马睡着的方法：怎样可以快速入睡小窍门1分钟立马睡着的方法，快速入睡小窍门。有很多的同学是非常的想知道，1分钟立马睡着的方法，快速入睡的方法有哪些呢，小编整理了相关信息，希望会对大家有所帮助！1分钟快速入睡的方法：不要太晚睡太晚睡觉，尤其是过了午夜零点，乃至于一两点睡...
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- 你有失眠的症状吗？每天翻来覆去的睡不着觉，想要拥有好一点的睡眠品质更是不简单。那么晚上入睡困难怎么办？入睡困难怎么调理？别担心，今天小编来告诉大家，晚上入睡困难怎么办，入睡困难怎么调理，只要记得以下这7个要点，以後每一晚都非常容易入眠，不用再担心隔天上班或上课的时候打瞌...
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![人为什么睡梦中身体会突然一抖：入睡抽动（图）]( "人为什么睡梦中身体会突然一抖：入睡抽动（图）")
- 人为什么睡梦中身体会突然一抖：入睡抽动（图）睡觉时突然一抖，这种反应叫做入睡抽动，是一种肌抽跃现象。肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽动，由於速度很快，因此常常呈现出的是类似触电一样的动作。它所发生的部位依不同病症而异，可以以全身抽动表现、也可以发生在身体局部。你是否有...
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![怎么哄女孩子(10中方式让她乖乖入睡)]( "怎么哄女孩子(10中方式让她乖乖入睡)")
- 第1种、温柔暖心男式：宝贝，天很晚了。晚睡对皮肤不好。早睡好吗？你还不想睡觉吗？然后你闭上眼睛，我给你讲故事或者唱歌，躺下闭上眼睛。如果我开始了。第2种、强行制止型：你什么时候不睡觉？你想挨打吗？睡不着？那你就不玩手机了。以后10:30给我睡觉。手机离你两米远。如果以后10点不...
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清秀谷
