![直角肩怎么练出来(6个动作练出直角肩)]( "直角肩怎么练出来(6个动作练出直角肩)")
- 1.左右的拉伸斜方肌，保持约15秒钟左右，然后手臂上举，左右交替进行，保持15秒左右。2.背部左右两手交替进行反扣拉伸的动作，保持15秒，然后双手抱臂，可以减少背部堆积的多余脂肪3.双腿跪地，让大腿和地面保持垂直，脚面和地面贴平，然后抬起胸腔，头向后仰，用双手去推脚后跟，让全身得到拉伸。...
- 32683
![男人怎样练出腹肌]( "男人怎样练出腹肌")
- 男人怎样练出腹肌，腹肌是一个人身材好的绝佳证明，有腹肌的男人永远是受欢迎的，很多男人其实都不清楚腹肌锻炼方法有哪些，下面我们就一起来了解男人怎样练出腹肌。男人怎样练出腹肌1男生怎么练腹肌仰卧起坐练出腹肌最好的办法就是每天做仰卧起坐,但有人每天做成百上千个仰卧起...
- 21421
![马甲线怎么练？简单瑜伽动作练出紧实腹部]( "马甲线怎么练？简单瑜伽动作练出紧实腹部")
- 拥有完美马甲线的身材当然令人羡慕，但是女生该怎么练马甲线好呢？其实练马甲线不止仰卧起坐，下面这组运动简单易学，可以帮助你练出紧实腹部。马甲线运动第一式：先准备好一个水瓶，动作过程中背部打直，将左脚往後延伸，同时利用左手举起水瓶往水平方向延展，接着缓慢地将左手左脚收回。...
- 24144
![躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿]( "躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿")
- 【躺着也能瘦？睡前运动练出纤细美腿】女人一年四季都在瘦腿，腿的长短、粗细、松紧、形状都很严格要求，只为瘦成鸟仔脚。近年来蜜大腿崛起，深受女性朋友的喜爱。的确，有点肌肉的腿才有线条的美感，女星朴信惠和周子瑜就是实例，能拥有修长紧致的双腿，全归功于从小练芭蕾。如果你觉得...
- 23693
![瑜伽这3招：坚持做下去练出大美胸（图）]( "瑜伽这3招：坚持做下去练出大美胸（图）")
- 现实中拥有一对自然挺拔的乳房更是许多女性的梦想，拥有饱满挺拔的胸围会让我们变得更自信，许多女性朋友都想使自己的身材苗条，面容姣好容，但最终还是不受男友青睐。殊不知，男从看女人都是从胸部看起，因此，不管一个女人长相多好，身材多好，但胸部平平，就会让魅力减分，今天就为各位女性...
- 25638
![马甲线是什么？如何练出性感马甲线]( "马甲线是什么？如何练出性感马甲线")
- 马甲线是什么？马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。你知道马甲线是什么吗？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为马甲线。现在很多女星、达人都在练...
- 30084
![怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨]( "怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨")
- 【怎么才能练出漂亮锁骨】看到明星们若隐若现的锁骨，是否觉得性感指数爆表！怎么才能练出漂亮的锁骨来呢？昕薇小编为你分享一套居家毛巾操，冬天也要露出漂亮锁骨，想要秀出好身材，赶快来学习一下吧。怎么才能练出漂亮锁骨：一条毛巾轻松练出完美锁骨一到冬天大家都把自己裹的紧紧的...
- 29821
![怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条]( "怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条")
- 怎样瘦大腿内侧的赘肉？对于很多女生来说拥有漂亮修长的双腿自信都大增，然而天气一天天变暖，秀腿的季节来临前腿部赘肉如何减？只需每天睡前花三分钟，3个动作练出紧实漂亮的腿部线条，赶快来看看这些快速瘦腿的方法吧。怎样瘦大腿内侧的赘肉：3个动作练出紧实漂亮的腿部线条三步练成...
- 7668
![好身材励志减肥图片：减肥瑜伽练出好身材（组图）]( "好身材励志减肥图片：减肥瑜伽练出好身材（组图）")
- 好身材励志减肥图片：随着生活水平的提高，越来越多的人爱上练习瑜伽。瑜伽不仅能令人心情舒畅，对于减肥更是有一套。以下介绍一套减肥瑜伽给你，助你轻松练出好身材。盘坐颈部伸展功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同盘...
- 28486
![8个瑜伽经典动作，让你练出袁珊珊的马甲线！]( "8个瑜伽经典动作，让你练出袁珊珊的马甲线！")
- 8个瑜伽经典动作，让你练出袁珊珊的马甲线！袁姗姗被黑了那么久，于正都没办法力挽狂澜，最后一露马甲线就成了励志健康女神，妈妈再也不用担心她被滚出娱乐圈了，这其实是一个看身材的世界，努力的人才有明天！这一次袁姗姗同学晒出了逆天马甲线，然后说听说晚饭吃多了的人会转发，来自袁姗...
- 22612
![引体向上可以练出腹肌吗]( "引体向上可以练出腹肌吗")
- 引起向上一般不能练出腹肌。引体向上可以练出腹肌吗1引体向上重点锻炼的是背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果，而引体向上对于腹肌的锻炼作用不大，因此引体向上一般不能练出腹肌。练腹肌的运动1、仰卧起坐平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手...
- 20616
![你想拥有蜜桃臀吗 怎么练出蜜桃臀这样的翘臀？]( "你想拥有蜜桃臀吗 怎么练出蜜桃臀这样的翘臀？")
- 蜜桃臀是女性健康又美丽的标志之一，那么你想拥有蜜桃臀吗？其实，女性都希望拥有完美蜜桃臀，男性也想自己的老婆和女性朋友拥有蜜桃臀翘臀，但是美胸常见，翘臀却难寻啊。这时，会有很多人想知道怎么练出蜜桃臀这样的翘臀，下面给大家介绍一些方法，一起去了解看看。1蜜桃臀是怎么练成的...
- 20826
![腹部减肥方法：4个方法轻松练出性感马甲线]( "腹部减肥方法：4个方法轻松练出性感马甲线")
- 【腹部减肥方法】明星们一个个都晒出了自己的马甲线，来展示火辣性感的身材美，你的腹部是不是小肉肉多的很，想达到最快减腹的效果，一起和小编看看腹部减肥方法吧，让你也拥有性感马甲线。腹部减肥方法：4个方法轻松练出性感马甲线腹部减肥最快的方法一、扭腰法是不是觉得总是坐在...
- 6361
![怎样用瑜伽球减肥：会用瑜伽球练出马甲线不是梦]( "怎样用瑜伽球减肥：会用瑜伽球练出马甲线不是梦")
- 怎样用瑜伽球减肥？减肥的方法有很多种，除了饮食和运动减肥外，也可以借助运动器械，用瑜伽球可以减肥吗？瑜伽球不只是练瑜伽的人才会用哦，日常用瑜伽球减肥效果也很不错哦。会用瑜伽球练出马甲线不是梦。怎样用瑜伽球减肥：会用瑜伽球练出马甲线不是梦瑜伽球，听名字感觉它只能是练瑜...
- 18787
![腹部减肥法：减肚子瘦腰塑线条 练出马甲线]( "腹部减肥法：减肚子瘦腰塑线条 练出马甲线")
- 陈晓、陈妍希高调示爱公布恋情后，坊间有传闻陈妍希疑似怀孕。机智的陈妍希懒得发文反击，近日直接晒出了活蹦乱跳的健身视频，跳绳、瑜伽、平板支撑……运动六连发，力证身体情况+否认怀孕传闻。每天早上200下，中午200下，晚上200下的运动锻炼，只为了心心念念的马甲线。...
- 28439
![2018最新款性感瑜伽服 陪你练出马甲线]( "2018最新款性感瑜伽服 陪你练出马甲线")
- 2018最新款性感瑜伽服，陪你练出马甲线。这套瑜伽服采用速干材质，不仅亲肤透气，而且非常舒适，瑜伽服斜插口袋的设计时尚方便，背心防震透气，瑜伽服的短裤收腰提臀，瑜伽服是一款不错的选择！瑜伽服夏季这款瑜伽服设计简约时尚，没有多余夸张的点缀，轻盈而不学生，时尚性感的设计上身效果非...
- 17689
![女生腹部马甲线怎么练：达人分享30天练出马甲线]( "女生腹部马甲线怎么练：达人分享30天练出马甲线")
- 【女生腹部马甲线怎么练】肚子上的赘肉是MM们减肥过程中的头号敌人。减肥达人咕蒂30天成功告别肥肚腩，练出马甲线。她是怎样减肚子上的赘肉的呢？别急，赶紧跟着小编来分享达人最有效的减肚子秘诀，只要小小运动+2天瘦腹餐单，就可以快速不当小腹婆。【方法步骤】说好认真要练马甲...
- 14461
![想要性感翘臀？8个日常瘦臀妙招 练出挺翘臀部]( "想要性感翘臀？8个日常瘦臀妙招 练出挺翘臀部")
- 屁屁上的肉多就容易连带着大腿粗，怎么瘦臀部呢？除了坚持运动外，今天还跟大家分享几个日常瘦臀小妙招，你也能拥有挺翘小屁屁。坐硬椅子很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以...
- 29630
![瘦腹部最快最健康的方法 强效消脂练出马甲线]( "瘦腹部最快最健康的方法 强效消脂练出马甲线")
- 你还傻傻地以为单凭每天做仰卧起坐就能练出马甲线吗？那是不可能的，今天爱靓小编给大家带来瘦腹部的最快方法，这套马甲线修炼法让你快速练出性感的马甲线。瘦腹部最快方法一：负重仰卧起坐1、仰卧，将双手与双腿向上抬起。2、双手握住哑铃。3、弯曲双腿，使小腿与地面与90度，抬起上...
- 22456
![卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法]( "卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,练马甲线的方法")
- 卷腹能练出马甲线吗：多久能练出马甲线,帮助练出马甲线的方法卷腹能练出马甲线吗？多久才能出效果。室内卷腹运动，只需要一个小小的场地，就能够完美的解决小肚子的问题，方法简单，那么卷腹可以练出马甲线吗？多久能够练出马甲线呢？卷腹可以练出马甲线吗可以的。卷腹是一种锻炼腹直肌...
- 26249
![怎么练马甲线最有效：女生怎么练出马甲线]( "怎么练马甲线最有效：女生怎么练出马甲线")
- 女生怎么练马甲线？审美的眼光一天天在变，如今已不是单纯以瘦为美的年代。有腹肌、马甲线、人鱼线，这些成了新的审美标准。女孩怎么练出马甲线，其实，只要你肯努力，离马甲线也是不远的，快快行动起来，为自己的马甲线努力吧。女生怎么练马甲线在想练出马甲线之前，你可能已经知道马甲线...
- 6946
![林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰]( "林允儿郑秀晶蛮腰诱人 瘦腰运动教你练出性感蛮腰")
- 马上就要到露肉季节了，你还在为自己凸出的小腹而烦恼吗？都说韩国女星的好身材没话说，下面就来看看韩国绝世好腰长啥样，到底怎么才能练出性感蛮腰呢？瘦腰运动学起来。韩国绝世好腰到底长啥样？韩国女明星的好身材，想必大家都是见识过的，今天咱们就来聊聊那些拥有完美腰线的韩国女星...
- 12713
![简单5个动作就能练出马甲线 还白送一双美腿哦]( "简单5个动作就能练出马甲线 还白送一双美腿哦")
- 周末了也不要懒惰，动起来吧！简单5个动作就能练出马甲线还白送一双美腿哦。我们每天总是朝九晚五，一不小心就会出现可怕的肚腩，加上都市人一般都容易有一些肠胃小毛病，不知不觉肚子就越来越大。下面介绍5个简单动作，让你在家轻松练出马甲线！1、平躺太空步平躺在瑜伽垫上，背部微微...
- 15624
![简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）]( "简单4个瑜伽动作：坚持就能练出好身材（图）")
- 【简单4个瑜伽动作】瑜伽现在越来越受到大众的欢迎，很多人都知道练习瑜伽可以强身健体可以瘦身减肥锻炼自己的柔韧性，但是你知道瑜伽可以美容护肤吗？长期练习瑜伽的人，你会发现她不但身材变得更令人羡慕而且皮肤变得白净和亮泽，这是为什么吗？因为瑜伽可以促进血液循环增加睡觉...
- 6687
![睡前八个动作瘦小腿：精选女性躺着练出迷人小腿动作]( "睡前八个动作瘦小腿：精选女性躺着练出迷人小腿动作")
- 睡前怎么减肥瘦小腿？还在嫌弃自己小腿太粗？下面教你简单妙招帮你实现S曲线的目标：睡前八个动作瘦小腿，非常适合女性躺着瘦小腿，八个动作图解，坚持下去，瘦小腿不再只是梦想。想要迷人的小腿那就快来收藏跟着练一练吧。睡前八个动作瘦小腿下面睡前八个动作瘦小腿，每个动作12-20次，动...
- 29366
清秀谷
