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- 1、富含维他命，让你瘦得漂亮大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!2、具洗净作用，使肠道顺畅大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。3、降低胆固醇，使血液清澈豆浆...
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![韩国美女健身教练私照：身材凹凸有致【福利美照】]( "韩国美女健身教练私照：身材凹凸有致【福利美照】")
- 韩国90后美女健身教练福利美照凹凸有致，美臀撩人福利美照，美臀撩人。一位来自韩国的90后美女健身教练Euddeume，这位韩国正妹因为漂亮的容貌，以及健身练出来的性感蜜桃臀在网上有着极高的人气。为大家奉上一组这位韩国美女的福利美照，一起来欣赏下吧！韩国90后美女健身教练福利美...
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- 夏天美食的诱惑太多，想要维持住小蛮腰谈何容易！但是只要有了女雪纺衫和女半身裙的显瘦搭配，变身小腰精也不是难事！本期为你分享雪纺衫和半身裙搭配，吃货们再也不用为了美食和身材而斗争了。搭配示范：黑色雪纺衫+灰色短裙+白色高跟凉鞋+白色印花手拿包搭配示范：白色雪纺衫+绿色印...
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- 没有苗条的身材，夏季怎么好愉快的出门呢，在这夏日炎炎的日子里，露肉露腿的人大有人，那么，在这露肉的季节有你吗？特别是那些职场女性，久坐养了一肚子肉肉，怎么办呢，不要担心，下面就随小编一起来看看职场女性该怎么来减掉肉肉吧！！呼啦圈走起呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在...
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- 健身教练工作职责11、帮助会员熟悉并正确使用健身器械;2、为会员做体侧分析，根据其自身情况制定专业的训练方案;3、为会员宣传相关的健身知识，做正确健身示范，提供营养健康等方面的'建议;4、积极与会员交流心得，定期学习，提升自己，提高业务水平;5、完成每月私教任务;6、做好巡...
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- 教师违规终身禁教是怎么回事？教师，以教育为生的职业，但是近几年，教师违规现象频现。教育部为此发布相关规定，教师违规终身禁教。那么，哪些行为属于违规？一起来看看！教师违规终身禁教教师的师德师风建设一直以来都是社会关注的重点。日前，教育部等7部门印发的《关于加强和改进新时...
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- 1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦...
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- 什么动作塑身效果好：三月不减肥四月徒伤悲，所以小编推荐一套超简单的减肥操，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线！让所有的美衣穿在你身上，摆脱赘肉自信地走在街头！翘屁屁预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。...
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- 几大方法助你快速瘦身以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动对身体确有很多益处，男...
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- 定律1：每天保持有氧运动30分钟以上每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，能坚持就是好的。推荐有氧运动一、单车单车适合有氧训练现在很多健身房...
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- a.准备绿茶粉和薏苡芢各适量。b.作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡芢粉(或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。c.功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。绿茶瘦身之二a.绿茶1公克、大黄半钱。b.作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。c.功效：可治口臭、口腔破皮...
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- 游泳教练占女学员便宜，姐夫教我游泳在我身上乱摸网友：小兰，女：21岁网友倾诉：今年暑假，我一个人赋闲在家中，无所事事，爸爸妈妈都要上班，每天剩下我一个人在家。所以当姐姐打电话来，邀请我到她的家里渡假几天时，我立刻便答应了。姐姐和姐夫是住在郊区的一个豪华小区里，那里设施齐全，有游...
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- 第一式：细咀嚼，吃饱便不吃(1)胃部感觉饱胀;(2)血中葡萄水平升高──饱餐一顿後，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。问题是：胃部的尺寸收放自如，如果它发出的“已饱”讯号被忽视，它随即会大开中门，让你继续吃下去──直至血中葡萄糖...
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![睡前6大妙招 教你快速瘦身]( "睡前6大妙招 教你快速瘦身")
- 膝靠胸仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。伸懒腰变瘦在晚上21点...
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- 做个事多的人，挑着吃！餐桌上的美食当然不能全部吃下去。尽量挑水煮的，少吃或者不吃油炸食物，多吃蛋白质（瘦肉)和纤维素（各种素菜)，少吃脂肪（肥肉、肉皮)。应尽可能少摄入大量的、强收敛性的山药、胡萝卜、栗子等食物，以减少便秘，有利于排泄代谢废物。多食白萝卜、木瓜汁、山楂汁、...
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清秀谷
