![减肥期间要远离这些让你长胖的食物]( "减肥期间要远离这些让你长胖的食物")
- 第一类：过分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐……这类食品的热量相当高！第二类：高热量、密度的食物一般经过油烹调的食物，会提高60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒...
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![跑步减肥多久才有效果]( "跑步减肥多久才有效果")
- 通常每周跑步坚持4次-5次，每次运动保持半个小时左右，坚持2-3个月就看到明显的减肥效果。跑步减肥多久才有效果1跑步减肥一般需要在一个月或者两个月左右的时间才能看到一定变化，见效的时间不会太快，但是每个人的体质肥胖情况又会有所不一样，每天在跑步的时候要坚持40分钟以上，...
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![母乳期能减肥瘦身吗 哺乳期恢复身材最佳时间]( "母乳期能减肥瘦身吗 哺乳期恢复身材最佳时间")
- 错误一产后立马做运动生育后不久就做一些减肥运动，可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。所以顺产的妈妈产后4～6周才可以开始做一些产后瘦身操，而剖宫产的妈妈则需要6～8周，切...
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![骑车可以减肥还是走路可以减肥]( "骑车可以减肥还是走路可以减肥")
- 骑车和走路都可以减肥。骑车可以减肥还是走路可以减肥11、骑车减肥还是走路减肥骑车和走路都可以减肥，但是个人认为走路减肥效果更好，同样的一段路程，走路比骑车消耗掉饿卡路里更多，如果是相同的时间，骑车的效果也不如走路的减肥效果更好，因为骑车是我们发明出来的一种省力气的...
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![怎么慢跑减肥效果好呢]( "怎么慢跑减肥效果好呢")
- 一般慢跑达到了跑步的速度的时候，还要跑三十分钟以上，才能达到很好的燃脂效果。怎么慢跑减肥效果好呢1慢跑减肥法是个不错的减肥方法，主要慢跑是有氧运动，它不但可以帮你有效地减肥去体内的`脂肪，还能给予心脏适度但不激烈的刺激，进而强化心肺功能，对于一些心脏疾病，如冠心病等，有...
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![水煮西兰花能减肥吗]( "水煮西兰花能减肥吗")
- 水煮西兰花能减肥吗，西兰花不仅味道可口，而且还具有丰富的膳食纤维，营养价值极高，也是生活中常见的蔬菜，很多人都喜欢水煮着吃，对我们的身体健康好处非常多，下面一起来了解水煮西兰花能减肥吗。水煮西兰花能减肥吗1西蓝花怎么吃减肥1、首先准备一颗西兰花将西兰掰成小块状洗干净...
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![减肥瘦身有什么用？美丽与健康双收]( "减肥瘦身有什么用？美丽与健康双收")
- 1、获得能量很多人可能并不清楚，其实在人的体重下降之后，大家才能获得更多的能量。这个时候大家的吸氧量会大大的增加，减肥瘦身成功后的你可能会发现自己爬楼梯或者是赶公共汽车的时候不会再像以前那样“大喘气”了。2、患癌症的风险会降低说期癌症大家都害怕，在我们的身边有...
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![快速的瘦身的运动减肥方法有哪些]( "快速的瘦身的运动减肥方法有哪些")
- 举重、跳远、平板支撑等。快速的瘦身的运动减肥方法有哪些11、抬抬肩、收收腹仰卧在床上，膝盖弯曲，手掌按住床垫放在靠近臀部的地方。吸气收腹，同时抬高两肩胛骨。吸气完后开始呼气，同时放下两肩。重复10到15次即可。2、床上翻翻身每天早上闹钟响过后，你是否还会赖上几分钟。...
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![瑜伽初入门：健康有效的减肥瘦身瑜伽，和这三点紧密相连]( "瑜伽初入门：健康有效的减肥瘦身瑜伽，和这三点紧密相连")
- 一般来讲，不管是何种运动，适当的运动有效又健康，但是过量的无疑是不健康不自然的，这里的过量可以统称为一切不当的方式和方法。就拿今天我们要讲的瑜伽来说，经常会看到一些报道说：练瑜伽带来的身体伤害，韧带拉伤等等。虽然，瑜伽是一种相对于任何运动来说比较“轻柔”的运动，但这不...
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![产后瘦身如何利用经络减肥]( "产后瘦身如何利用经络减肥")
- 产后瘦身黄金原则1.营养均衡：无论是否哺乳，产后身体调养需要多元的营养素，适量的油脂和淀粉都有助身体正常运作，避免为了减重割舍任一营养素，只要三餐正常吃、不过量，杜绝三餐之外的甜食与加工食品，就可让减重的计划位于健康的起始点上。若因为有哺乳需求容易感到饥饿，可于下午加...
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![跑步减肥有效吗]( "跑步减肥有效吗")
- 跑步减肥有效，这种瘦身减肥方法还非常健康安全。跑步减肥有效吗1跑步减肥当然有效，这种瘦身减肥方法还非常健康安全。减肥运动中，跑步算是简单又轻松的一种了，作为有氧运动，只要掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出修长的S型好身材呢！心动了吧？想要减肥的各...
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![冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效]( "冬季减肥绝招 慢跑瘦身最有效")
- 从生理学角度来论，微汗状态下的持续慢跑，身体能消耗脂肪，所以，微汗慢跑５０００米或２０分钟左右，会消耗掉大量的体内脂肪，从而达到瘦身减肥、保持理想体重的目的。微汗慢跑结束后，要做一些放松活动，如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。待体温、心率基本恢复正常后再回室内。回屋后，最好将汗湿...
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![四类食品是生活美容所需品苹果美容护肤品可减肥]( "四类食品是生活美容所需品苹果美容护肤品可减肥")
- 1、苹果苹果是一种低热水果其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有活水和水果皇后之美称，是很好的美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种活水有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量...
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![四种减肥瘦身食物]( "四种减肥瘦身食物")
- 简要内容：医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难。加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。因此，想让臀部变得结实，首先就要吃得正确！正确吃―...
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![秋季减肥食物大集结]( "秋季减肥食物大集结")
- 1、南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。2、羊肉补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。3、秋梨秋季要减肥，秋梨怎么可以少呢!秋梨含有多种营养素，它...
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![减肥保健这些走路瘦身方法你试了吗？]( "减肥保健这些走路瘦身方法你试了吗？")
- 动作1平地甩手走锻炼部位：肘关节、腕关节能量消耗：7.9卡/分钟地点：地势平坦的广场、街道平地甩手走主要是对全身关节的锻炼，是锻炼关节的灵敏度和灵活度。在行走前头部微抬，眼睛平视前方，肩膀放松下垂，胸部挺起，两手臂在行进过程中前后大幅摆动，用脚跟着地，在前行过程中脚尖离地脚...
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![怎么科学跑步减肥瘦身]( "怎么科学跑步减肥瘦身")
- 在跑步前先做些拉伸运动或放松运动。怎么科学跑步减肥瘦身1科学跑步减肥要点脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造...
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![揭开产后减肥瘦身不易的真相[经典]]( "揭开产后减肥瘦身不易的真相[经典]")
- 怀孕、生产是个漫长又艰辛的过程，虽然如此，但是却从未能阻止任何一位女人渴望成为母亲的决心。但是有一件事却常常成为产后妇女的梦魇，即是以往曼妙的身材从此不复再见。其实，只要有正确的观念，加上耐心和毅力，要恢复原来的身材，并不是一件不可能的事。产后体重的变化据台湾元气...
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![儿童肥胖要怎样减肥]( "儿童肥胖要怎样减肥")
- 儿童肥胖要怎样减肥，在日常生活中，肥胖的人是有很多的，肥胖的人对身体的影响是很大的，所以很多肥胖的人都想要减肥，下面就一起来了解儿童肥胖要怎样减肥。儿童肥胖要怎样减肥11、一定要均衡饮食很多小朋友从小就喜欢吃那些垃圾食品，而且一吃就吃很多。这就是容易引起小孩子不断...
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![大腿胖怎么减肥]( "大腿胖怎么减肥")
- 大腿胖怎么减肥，大腿肥胖穿衣服是很难看的，特别是穿裤子，所以很多人都想要减大腿，在生活中，减大腿的运动是有很多的，下面我们就一起来了解大腿胖怎么减肥。大腿胖怎么减肥11、侧抬腿每天坚持做30分钟的侧抬腿，就能够减掉大腿内侧的赘肉。减肥人群可以侧着躺在床上，把一条腿从侧面...
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![跑步减肥怎么样有效果]( "跑步减肥怎么样有效果")
- 跑步减肥需要坚持，注意饮食，长期坚持才有效果。跑步减肥怎么样有效果1跑步减肥需要坚持，注意饮食，长期坚持才有效果。跑步减肥是一种非常有效的减肥方式，跑步可以促进体内脂肪的消耗，减少体内的脂肪量，从而达到减肥的目的。跑步一种是有氧运动，可以选择在早上出去跑步。在跑步之...
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![在健身房有哪些运动适合减肥]( "在健身房有哪些运动适合减肥")
- 健身房里有氧自行车、跑步机、普拉提等运动方式对减肥都有效果。在健身房有哪些运动适合减肥1善用手柄助力使用手柄去运动，去推动和回拉把手不只是让你更容易训练，而是能燃烧更多的卡路里，同时提高你的心脏跳动速度。通过使用手柄，可以对肌肉施加更大的作用力，产生更大的热能...
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![早餐吃什么能减肥？这些搭配值得一试]( "早餐吃什么能减肥？这些搭配值得一试")
- 早餐减肥的饮食原则：1、不能缺少蛋白质。早餐的食物中一定要含蛋白质，因为减肥的目的就是减少脂肪，增加蛋白质，我们的细胞里面主要的组成成分是蛋白质、脂肪和水，少量的微量元素，因此，只有蛋白质的含量增加，脂肪的比例才会减少，这样可以让人瘦下来。蛋白质类的食物可以有很多选择：...
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![每天运动多久可以减肥]( "每天运动多久可以减肥")
- 每天运动半个小时左右能帮助减肥。每天运动多久可以减肥1每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动;进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体...
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![针灸减肥的副作用有哪些]( "针灸减肥的副作用有哪些")
- 针灸减肥的副作用有哪些，随着生活的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖，而中医针灸对于减肥有着很好的效果，下面我们就一起来了解针灸减肥的副作用有哪些。针灸减肥的副作用有哪些11、损伤内脏由于针灸减肥受欢迎程度的直线上升，如今许多美容院都开设了针...
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清秀谷
![揭开产后减肥瘦身不易的真相[经典]](https://i2.qingxiugu.com/b1b408cd6bf728/f5e4/a8b105df/f5e4449e31a2-s.png "揭开产后减肥瘦身不易的真相[经典]")
