![室内运动的好处有哪些]( "室内运动的好处有哪些")
- 抗击慢性疾病、制住体重、改善身体健康等。室内运动的好处有哪些1室内运动的好处改善您的心情度过了紧张的一天，您想消耗掉多余的能量吗?来个室内运动养生，去体育馆做下练习或悠闲地散个30分钟的步会有助于您冷静下来。室内运动养生可以刺激多种大脑化学物质的产生，这些化学...
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![九个居家室内运动 小运动大瘦身]( "九个居家室内运动 小运动大瘦身")
- 提高稳定性肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都可以提高身体的稳定性，从而达到消除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的效果更佳。瑞士球很适合做伸展运动，可以在健身前最大程度地伸展全身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也可以用来做一些更高级...
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![超简单的室内运动瘦身方法]( "超简单的室内运动瘦身方法")
- 1.跳韵律操买一张韵律操VCD跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！2.哑铃买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃...
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![室内有什么可以做的有氧运动]( "室内有什么可以做的有氧运动")
- 可以多爬楼梯、多踏室内自行车等。室内有什么可以做的有氧运动1健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动...
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![室内减肥运动有哪些：8款室内最好的减肥运动]( "室内减肥运动有哪些：8款室内最好的减肥运动")
- 室内减肥运动有哪些？寒冷的冬季很多人都懒得出门，不要把天冷当做你赖床的借口哦，冬季是个长膘的季节，室外不想运动，可以试试这8款室内最好的减肥运动，这些室内减肥运动让你减肥最快最有效哦。室内减肥运动有哪些：8款室内最好的减肥运动一、健美操健美操除了在室外做也是能在室内...
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![在室内可以做的运动]( "在室内可以做的运动")
- 健美操、踏步机、室内自行车等。在室内可以做的运动1健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很...
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![可以在室外做的运动]( "可以在室外做的运动")
- 可以在室外做的运动，相信很多朋友们都非常喜欢做运动，运动有很多种类，其中有氧运动最受大家欢迎，这是因为它可以充分调动人体体内血管流通，下面来了解可以在室外做的运动。可以在室外做的运动11、慢跑有利于健康。这是一项有益的运动。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、提高身体...
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![室内亲子运动项目有哪些]( "室内亲子运动项目有哪些")
- 室内亲子运动项目有哪些，宅家时如何让孩子“解放双眼”？几组亲子互动游戏，既锻炼身体又活跃思维，还能增进家长与孩子之间的亲密度。一起看看室内亲子运动项目有哪些，快和孩子一起运动起来吧~室内亲子运动项目有哪些101创意跳房子没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房...
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![室内体育活动有哪些项目]( "室内体育活动有哪些项目")
- 室内体育活动有哪些项目，不管是雨季的春天还是炎热的夏天，人们都热衷于室内运动。相比于室外运动，室内运动打破了气候的限制，能够让运动更好的达到健身运动目的。一起来看看室内体育活动有哪些项目。室内体育活动有哪些项目1一、健美操健美操除了在室外做也是能在室内自己做...
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![4岁亲子互动游戏大全室内]( "4岁亲子互动游戏大全室内")
- 4岁亲子互动游戏大全室内，家长可以和孩子多多玩游戏的，亲子时间对于孩子和家长来说都是非常重要的，亲子游戏让家长和孩子在游戏中加深亲子关系，下面跟随我具体了解4岁亲子互动游戏大全室内。4岁亲子互动游戏室内11、眼神箭头场地要求：室内适用人群：4岁以上孩子和家长游戏准备：白...
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![适量运动的内容]( "适量运动的内容")
- 日常生活少静多动，包括家务、交通、工作和闲暇时间活动。适量运动的内容1适量运动的内容有：1、日常生活少静多动。身体活动可包括家务、交通、工作和闲暇时间活动四个方面。积极的身体活动对健康具有诸多益处。2、养成规律运动的习惯。为促进心肺、肌肉骨骼健康，增强身体平...
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![亲子互动室内2个人]( "亲子互动室内2个人")
- 亲子互动室内2个人，和爸爸妈妈一起玩纸杯游戏，不仅可以促进亲子关系的默契度，也可以在游戏中培养小朋友手眼协调的能力以及发展数经验。一起看看有哪些亲子互动室内2个人。亲子互动室内2个人11听指令做动作适合年龄：6个月以上玩法：家长面对宝宝，发出简单的指令，如叫他拍拍手，摇摇...
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![室内布置风水]( "室内布置风水")
- 貔貅在风水上用来化解不利之气、助宅运其威力是无用置疑的。相苷貔貅喜爱金银财宝的味道，常咬回金银财宝来讨主人的欢心，故有言此乃招财之物。因而貔貅另有旺财的功用。貔貅能招来大量的金钱，使世间财源自此打开。貔貅在风水上的作用有助宅运、化解不利之气的作用，将已开光的...
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![内增高轻便透气运动鞋：6款显高显瘦运动鞋推荐（图）]( "内增高轻便透气运动鞋：6款显高显瘦运动鞋推荐（图）")
- 内增高轻便透气运动鞋，6款显高显瘦运动鞋推荐。关于鞋子，除了各种花里胡哨的存在，内增高轻便透气运动鞋是为了休闲而休闲的存在，好比轻便的内增高轻便透气运动鞋，虽然内增高轻便透气运动鞋表面貌不起眼，内增高轻便透气运动鞋却有着无与伦比的舒适度。平底休闲百搭豆豆鞋通常来...
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![适合室内的健身运动有哪些]( "适合室内的健身运动有哪些")
- 转头、转肩、转腰等。适合室内的健身运动有哪些1转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，...
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![室内有氧运动包含哪些项目]( "室内有氧运动包含哪些项目")
- 室内自行车、可以多爬楼梯、学跳健美操等。室内有氧运动包含哪些项目11、健身操不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼，经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。2、...
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![二人室内互动游戏]( "二人室内互动游戏")
- 二人室内互动游戏，简单有趣的游戏可以锻炼孩子的空间思维能力，锻炼记忆能力和反应力，还可以增进亲子感情，下面一起来看看有哪些二人室内互动游戏。二人室内互动游戏101创意跳房子没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减...
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![久坐OL办公室4个小运动消除腰疼背痛]( "久坐OL办公室4个小运动消除腰疼背痛")
- 对于长时间坐在办公室工作的白领们来说，腰酸背痛似乎是常有的事。其实可以好好利用上班空闲时间做点小运动，能有效消除腰酸背痛症状。下面教你4个办公室可做的小运动，帮你消除腰疼背痛。一、抬腿动作1、端坐在椅子上，抬头挺胸，做深呼吸。2、缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保...
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![室内可以做的有氧运动有哪些]( "室内可以做的有氧运动有哪些")
- 健身操、踏步机、健身自行车等。室内可以做的有氧运动有哪些11、健身操不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼，经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。2、踏步机在...
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![亲子互动室内游戏有哪些]( "亲子互动室内游戏有哪些")
- 亲子互动室内游戏有哪些？亲子活动游有利于增进家长和孩子之间的情感交流，也可以锻炼身体和活跃思维，其实生活中关于亲子互动的游戏是有很多的，下面分享亲子互动室内游戏有哪些？亲子互动室内游戏有哪些11、创意跳房子没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳...
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![适量运动一般包括哪些内容]( "适量运动一般包括哪些内容")
- 养成规律运动的习惯。适量运动一般包括哪些内容11、所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏...
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![适合室内减肥的运动有哪些]( "适合室内减肥的运动有哪些")
- 适合室内的减肥运动有瑜伽、跑步机、普拉提、呼啦圈、拉伸运动、健身操等适合室内减肥的运动有哪些11、哑铃买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能...
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![瘦大腿内侧赘肉的运动(4个瘦大腿内侧赘肉动作)]( "瘦大腿内侧赘肉的运动(4个瘦大腿内侧赘肉动作)")
- 1.深蹲，站直，双脚打开，略比肩宽，双手轻轻握拳，下蹲，膝盖不得超过脚尖15——20个每组。2.箭步蹲，双手叉腰，核心收紧，腿前后分开，两腿屈膝大约90度，膝盖不得超过脚尖，注意呼吸的节奏15——20个每组。3.后抬腿，双手撑地，跪立垫子，收紧核心，身体呈一条直线，屈膝，依靠大腿力...
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![二人室内游戏]( "二人室内游戏")
- 二人室内游戏，家长好好地陪孩子玩，建立亲密关系可是比学习重要太多了。不仅训练孩子的专注力,还可以建立亲密关系,一起来看看有哪些二人室内游戏。二人室内游戏101保龄球用矿泉水瓶子装上水，或者米、豆，拧紧了，放在地板上。然后按保龄球的摆放方式在墙角摆好。再找来一个可以...
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![适合女性的室内有氧运动]( "适合女性的室内有氧运动")
- 健美操、室内自行车、健身自行车等。适合女性的室内有氧运动11、室内自行车自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗...
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清秀谷
