适合1-3孩子吃的鱼有八种(带鱼和龙利鱼)

孩子多吃鱼是有很大的好处的，下面来看看适合1-3孩子吃的鱼有八种!

适合1-3孩子吃的鱼有八种

1.带鱼,含有丰富的DHA、EPA和卵磷脂，能够促进宝宝大脑发育，而且带鱼的刺非常有规律，容易剔除，不会扎到宝宝。

2.龙利鱼，刺少肉多，口感爽滑，很适合宝宝吃，鱼肉中含有不饱和脂肪酸，可以增强记忆力，能够降低眼睛晶体炎症的发生，具有护眼功能。

3.三文鱼，富含不饱和脂肪酸和人体所需的8种氨基酸、维生素以及多种矿物质，可以促进孩子脑神经生长发育。

4.鲈鱼，鲈鱼刺少、肉质细滑并且口感鲜美，含有丰富的优质蛋白质、dha，可以提供孩子体内生长所需的营养，还能够起到保护孩子视力的作用。

5.鳕鱼，鳕鱼是一种蛋白质含量非常高，脂肪含量也很低很适合孩子使用，鳕鱼中含有DHA、DPA能够满足孩子成长所需的营养，并且也是非常好消化吸收的。

6.黄花鱼，营养丰富，鱼肉组织软，容易被吸收，而且肉质呈蒜瓣状，没有碎刺，适合宝宝咀嚼。

7.黑鱼，肉质鲜嫩，蛋白质含量高于鸡肉、牛肉。中医认为，黑鱼能够消炎消肿、补脾益气，因此适合给宝宝食用。

8.清江鱼，没有泥腥味，蛋白质含量高、脂肪低，营养价值高，且刺儿少，适合宝宝食用。

孩子吃鱼的好处和功效

好处1.使宝宝眼睛明亮有神，鱼类中的牛璜酸，可抑制胆固醇合成、可使视力变好。

好处2.鱼肉中富含铁、钙、磷等，常吃鱼还有养肝补血、泽肤养发的功效。

好处3.鱼体内含有很多DHA，可以促进宝宝大脑发育。

好处4.鱼鳞中含有非常多的卵磷脂，能够增强人体的脑部的记忆力，延缓脑部的衰老，而鱼鳞中也是含有多种微量元素，能够有效的预防小儿佝偻病。

好处5.鱼眼中是含有非常特殊的不饱和脂肪酸，具有非常好的补益效果，能够兼顾人体脑部的细胞，强化人体的记忆力以及思维能力。

适合孩子吃鱼的做法

1.清蒸，清蒸鱼肉的营养流失是最少的，原汁原味的鱼肉会更加鲜美，并且也更加好吸收和消化。

2.炖煮，鱼肉的蛋白质非常丰富，采用炖煮的方式能够让大豆蛋白质的结构逐渐变得松散，更加容易被孩子吸收，并且采用炖煮的方式能够增加鱼肉的鲜美。