怎么才能怀孕教程

怎么才能怀孕且孕育一个健康的宝宝是一门大学问，下面为大家一步步解答。

1.准确计算排卵期：月经规律的女性，排卵日从下次月经前14天开始。排卵日也可以通过测量基础体温来确定。排卵日，女性基础体温会升高0.5℃左右。一般早上起床前要测量基础体温，体温升高的日期是排卵日。

2.提高卵子质量：如果想提高卵子质量，可以每周吃一次海鲜、一次动物肝脏、一两次牛肉和豆类；每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。，喝5杯以上的水或果汁。

3.准备优质精子：戒烟戒酒。研究表明，男性每天饮酒会降低睾酮水平和精子数量，增加异常精子数量，导致精子功能不良。一些关键营养素应该充分摄入，如锌、叶酸、钙、维生素C和D，因为它们有助于产生丰富、强壮、充满活力的精子。另外，不要泡温泉，桑拿和热水澡，因为高温会杀死精子。睾丸在34.5℃-36℃（比正常体温低一两度）的环境中功能最好。

4.最容易受孕的时间：选择最理想的受孕日，一般安排在女性月经前14天左右，17天后同房受孕流产率较高。由于卵子排出后，一般只能存活1-24小时，精子在女性生殖道内，一般只能存活1-3天，所以一般来说，从排卵前3天到排卵后1天最容易受孕，同房时间过早过晚都不容易怀孕。

5.享受夫妻生活的过程：放松心态，忘记整个怀孕准备，所以享受你的性生活概率的最好方法，而不仅仅是把它当成生孩子的手段。可以尝试不同的姿势（骑马姿势、后入姿势、后背姿势、男上女下），尽可能的给宝宝的制作增添兴趣。丈夫把精子送到女性身体后，平躺25分钟，怀孕的可能性比马上站起来高50%。