冬天小孩吃什么增强抵抗力

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冬天小孩吃什么增强抵抗力，抵抗力不好的宝宝，一到了冬天就会容易感冒，经常性的生病，这也是会很让爸爸妈妈头疼的，下面我们就一起来了解冬天小孩吃什么增强抵抗力。

冬天小孩吃什么增强抵抗力1

增强宝宝抵抗力可以多吃这些食物

1、富含维生素的食物。冬天的时候，妈妈们要多给宝宝吃一些富含有维生素的食物，就比如白菜，萝卜，豆芽，油菜等这些绿叶蔬菜里面都会富含有维生素，宝宝多吃这些食物是能有效增强其身体的免疫机能的。

2、富含有膳食纤维的食物。富含有膳食纤维的食物能帮助我们人体吸收和排泄，保持大便畅通哦！

3、菌藻类食物。我们日常生活比较常见的'菌藻类食物有，香菇，猴头菇，银耳，海带，紫菜等。这类食物里面所富含有的人体所必需的常量和微量元素可以帮助增强孩子的抵抗力。

4、润燥食物。冬季气候干燥，宝宝多吃些润燥食物，对于宝宝的身体健康来说也是很有好处的。

增强宝宝抵抗力食谱推荐

1、牛肉蔬菜汤

所需要的材料：牛肉，香菇，大白菜，胡萝卜，麻油，盐。

首先，妈妈们要先将香菇清洗干净之后切成细丝，白菜以及胡萝卜也一同清洗干净之后，切成丝。接着往锅内倒入少许的麻油，烧热之后将香菇丝，胡萝卜丝翻炒一下，再将牛肉和白菜，以及适量的水一同加入进去煮，等待里面的菜都煮熟变软之后就可以起锅咯！

2、珍珠菜花汤

所需要的材料有：菜花，玉米，淀粉，香油，花生油，盐。

首先，妈妈们先将花菜清洗干净之后，将菜花摘成一小朵一小朵的，放入开水里面煮，等到煮熟之后捞出。其次，取一口汤锅放置在火上，加入少许的花生油烧热至六成熟之后，将菜花放下去一起翻炒。

等到翻炒差不多了，就可以将玉米，鲜汤，细盐一同放入进去煮，汤开了之后，倒入淀粉和香油就可以起锅了。

3、虾皮紫菜蛋花汤

所需要的材料有：虾皮，鸡蛋，紫菜，油，姜末，盐，香菜。

首先，妈妈们要先将虾皮清洗干净，紫菜清洗干净之后撕成小块，香菜摘洗干净，切成小段，打一个鸡蛋到碗里，打散。

以上工作准备好之后，将炒锅烧热，将姜末放入里面翻炒后，将虾皮放入再翻炒一会，然后往锅里面倒入200毫升左右的水。烧沸之后将鸡蛋液淋入进去，最后将紫菜，香菜，精盐，葱花就可以了。

冬天小孩吃什么增强抵抗力2

孩子要想提高抵抗力和免疫力，在饮食方面通常要注意以下情况：

一、优质蛋白质：多吃优质的蛋白质，比如牛肉、羊肉、海产品、牛奶和鸡蛋。这些优质蛋白质容易被吸收，同时在吸收之后能够在体内转化成球蛋白，能够起到提高抵抗力和免疫力的作用。

二、富含维生素C的食物：让孩子多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，维生素C本身有抗氧化的作用，也能够增加对疾病的抵抗能力，所以能够提高抵抗力和免疫力。

三、富含维生素A的食物：比如胡萝卜、南瓜，这些食物当中富含维生素A，维生素A能够促进呼吸道表面形成免疫球蛋白，对于提高免疫力也有一定帮助作用。

四、富含锌的食物：多吃富含锌的食物，例如海产品、坚果，因为锌对于提高自身的`免疫力也有一定帮助作用。

五、其他食物：蔬菜当中还可以适当多吃香菇，香菇当中含有黏多糖，对于提高抵抗力和免疫力也有一定帮助作用。

冬天应让孩子适当增加主食，要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。此外，香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。

小孩想要增长抵抗力，首先可以在含钙的食物上进行补充。其次还要多吃一些优质蛋白的食物，也可以提供必需的脂肪或者是一些钙片来进行补充。

其次，还要在生活中多喝水，保证良好的睡眠，充足的运动，科学的饮食都能够帮助宝宝增强抵抗力。

其次，还要注意不要让宝宝吃太多的糖，糖分太多会直接干扰到白细胞的免疫功能，继而影响孩子的免疫力，平时要给孩子多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免偏食的现象，要保证饮食均衡，多喝水是最常见也是最基本，增强孩子自身免疫力的方法，而且多喝水也能够促进身体的新陈代谢，帮助排毒。

冬天小孩吃什么增强抵抗力3

小孩想要增长抵抗力，首先可以在含钙的食物上进行补充。

含钙丰富的食物像豆浆、黑豆、骨头汤、牛奶、海鲜等都是钙含量较高的食物。家长要多给孩子吃这些食物，钙质对于提高孩子的抵抗力有很重要的作用。含有丰富蛋白质的食物例如鸡蛋、牛奶、肉、鱼等，多吃高蛋白食品可以增强抵抗力。

因为蛋白质是组成免疫的基本营养师，也是人类最重要的生命物质。吃大量的`蔬菜和水果，蔬果中含有膳食纤维和大量维生素，可为孩子的生长提供良好的吸收和舒缓。例如水果中的果寡糖，不仅可促进肠道吸收钙和铁，还可促进肠道内的益生菌生长，从而抑制细菌的生长提高孩子的抗病能力，而且蔬菜中的维生素可以增强孩子的免疫系统发育。