长期不按时吃饭睡觉的危害

长期不按时吃饭睡觉的危害，长时间吃饭不规律会出现肠胃功能紊乱，胃肠道消化的功能会下降，免疫力也会降低等问题。严重影响到我们的身体健康，所以一定要做到日常的合理的膳食。一起分析看看长期不按时吃饭睡觉的危害。

长期不按时吃饭睡觉的危害1

1、胃部疾病：长期吃饭睡觉不规律，容易引起胃部灼热，导致胃黏膜充血、水肿，导致胃部疾病。不良的饮食和生活习惯可能导致胃平滑肌收缩，胃酸分泌功能下降和紊乱，导致食物摄入减少和胃内部环境的改变。还可能增加胃酸分泌，引起胃肠溃疡出血等疾病，也容易导致营养不良，更严重的病例还会导致消化系统系统疾病。

2、免疫力下降：长期吃饭睡觉不规律也会导致身体的饥饿免疫力下降，出现头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、粉刺、失眠、健忘、易怒、焦虑等神经精神症状。长期睡眠不足会使人感到紧张和焦虑，容易诱发或加重高血压。对于房颤、心律失常、冠心病等患者，熬夜无形中增加了心脏的负荷，容易发生心肌梗死等。

3、营养不良：营养不良是一种营养失衡，由长期吃饭睡觉不规律引起，热能摄入不足会导致过度消瘦、低脂、虚弱、不适等现象。应及时调整作息和饮食，在日常生活中，有必要保持适当的锻炼，提高身体免疫力，这有助于治疗营养不良。

应需要注意休息，不熬夜，注重清淡饮食，不吃辛辣刺激性食物，尽量少吃一些高热量、高脂肪的食物，尤其是不喝酒、不抽烟。当身体出现不适，应及时就医，以免延误治疗。

　　

健康的饮食一般是一日三餐。早上7:00~9:00，中午11:00~12:00，下午17:00~19:00。

这都是正常的饮食时间，如果不在这个时间内吃饭，那就是不按时吃饭。

一些学生或者是成人，因为学习或者是工作，往往不能按时吃饭，会造成一些危害。长时间不按时吃饭，就会导致我们的消化系统受到损害，同时也会让自己的身体逐渐消瘦，可能导致胃酸过程中的盐酸对胃的侵蚀，从而造成胃病。日常中这样的病例很多，因为吃饭不及时导致胃溃疡疾病。

长时间的不按时吃饭还会导致营养的缺乏，从而危害自己的身体健康，导致自己的免疫系统的下降，使人容易感染疾病。

所以，不按时吃饭对身体绝对有害。不按时吃饭会导致消化系统受损造成胃病，长期不按时吃饭会降低人体免疫力，人更容易感染疾病。无论是大人和小孩都要养成按时吃饭的习惯，从而保证自己的身体健康。

不按时吃饭可能会导致生物钟紊乱、胆囊炎、胃炎、免疫力低下、营养不良等。

1、生物钟紊乱：该吃饭的`时候，生物钟会调动人体的消化系统分泌消化液进行食物的消化，如果不按时吃饭，会导致生物钟功能紊乱。

2、胆囊炎：没有食物刺激胆囊就不会排出胆汁，胆汁存在时间过长导致水分过度吸收，引起胆汁浓缩，诱发胆囊炎症和胆囊结石。

3、胃炎：不吃饭没有食物中和胃酸，胃酸对胃黏膜产生刺激，可诱发胃炎、胃溃疡等。

4、免疫力低下：不按时吃饭导致营养吸收量少，就会导致免疫力低下。

5、营养不良：不按时吃饭，营养得不到充分的保证，会引起营养不良。应养成良好的吃饭习惯，按时定量吃饭，注意营养均衡。

长期不按时吃饭睡觉的危害2

不按时吃饭时，可能会对肠胃造成一定的危害，甚至还会出现胆结石等疾病。

不按时吃饭时，可能会导致肠胃功能紊乱，出现腹胀、腹痛等不适症状。若长时间不按时吃饭，可能会导致胃酸对胃黏膜造成刺激，较为严重时，还可能会出现胃溃疡、十二指肠溃疡等肠胃疾病。

不按时吃饭，可能会导致胆汁在胆囊中浓缩，从而诱发胆囊结石。还可能会导致肠胃消化能力下降，使机体免疫力下降，增加冠心病以及高血压的发生概率。

建议在日常生活中应注意营养均衡、全面，按时吃饭，避免暴饮暴食。

不按时吃饭会直接对胃部造成伤害，胃部食物被消化之后，如果不及时吃饭会容易形成胃溃疡、胃炎等疾病。长期饮食没有规律，还会造成消化不良、肠胃功能紊乱，一旦形成胃病很不好治疗，容易经常发作，在饭后还容易出现胃涨、胃痛、胃酸的症状。

长期不按时吃饭还会出现浑身无力、头晕、营养不良等症状，也会造成饮食量过多，容易引起肥胖，甚至糖尿病。正确的吃饭方式要定时定量。

　　

不能暴饮暴食，养成良好的进食习惯对身体有很大益处，可减少胃部疾病的发生。在饮食上也要注意，多吃易消化食物，少吃刺激性食物，营养搭配合理，不能挑食。

不按时吃饭有机体免疫力下降、营养不良、影响大脑的.功能等危害。如果长时间不吃东西，身体就会出现很虚弱的情况，从而导致身体的抵抗力降低。

如果没有足够的蛋白质，维生素，水，脂肪等，那么就会导致营养不良，并且会导致肌肤变得暗淡无光。如果吃的太早、太晚，会导致大脑的机能下降，从而导致头晕乏力。

长期不按时吃饭睡觉的危害3

1、导致肥胖

长时间饥饿让人对食物非常渴望，到家后饥不择食，往往是抓到什么就吃什么，更爱吃拆袋即食的垃圾食品。而一身疲惫地凑合吃完晚饭，很多人常是简单洗漱下就躺在床上休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖。

2、增加中风几率

2011年，在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

3、胃癌风险高

日本东京大学针对胃癌患者进行的研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员分析认为，胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

　　

4、影响睡眠

胃肠被迫“加班”直接影响睡眠，导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠等问题，时间久了让人无精打采，甚至导致记忆力衰退、神经衰弱等。

5、结石病高发

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时人们已经入睡，尿液不能及时排出，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

按时吃饭才能护心

哥伦比亚大学医学营养系副教授马里—皮埃尔斯蒂文—翁奇表示，人体内的各个器官都有各自的`“生物钟”，在对的时间摄入对的食物才有利于心脏健康。早餐7:00，适当吃全麦。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。

在7：00左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。一般推荐早餐可以适当摄入全麦食品，它们不仅含有小麦胚和小麦麸，更是纤维素的极佳来源。全麦食品中的水溶性膳食纤维具有排泄钠的作用，能有效调节血压，预防高血压。

有研究表明，适当多摄入全麦食品，可以降低心脏病的发生率。凌晨常是心脏病人的“魔鬼时刻”，这一时间段心血管发生堵塞的几率最高，并会持续到早晨。早餐若能及时吃点有助于软化血管、调节胆固醇的食物，如燕麦片、全麦面包等，血管硬化的状况会更好地得到改善。

全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，在经过一夜的消耗后，体内所缺的维生素、矿物质也能从早餐中得到及时补充。