假期出游健康知识大放送 注意人身安全最重要

新年马上要到了，不少人又开始实施自己的出游计划。此时正是各种传染病的高发季节，加上严重的雾霾和大量人员流动对健康造成了一定的隐患。要想玩得健康开心就要做到以下几点：

1、规律作息、适量运动、充足休息，避免过度疲劳，合理膳食，室内外温差较大，要注意随时增减衣物。不要暴饮暴食，少饮酒，外出就餐应到有卫生许可证的正规餐馆就餐。

2、老人、儿童及有基础病的居民，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；尽量避免到人流聚集的地方，并注意人身安全。

3、出现流感等呼吸道症状的患者，应及时到正规医院就诊。患者外出、去医院、走亲访友时应戴口罩，以免传染他人，造成疾病传播。

4、最近雾霾频繁到访，请注意雾霾天气的变化。雾霾期间应尽量关闭好自家门窗，尽量减少室内活动，特别是减少烹饪、吸烟等导致室内空气质量下降的活动，尽量减少长期停留室外的时间，长期在外应佩戴口罩；当室外大气中的雾霾消失后再开窗通风，让室内空气中的细颗粒物尽快散出，以改善室内空气质量。

5、目前南方省市仍然偶有H7N9禽流感病例的报告，外出旅行应严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、不认识的蘑菇和野菜；到农家乐游玩时，不要自己屠宰禽畜，并远离屠宰现场。

6、外出旅游前应做好相应准备，了解目的地国家和地区疾病流行现状，如一些地区和国家现正流行霍乱、禽流感等传染病，要注意个人卫生，做好相应疾病的预防措施。

7、特别是前往寨卡病毒感染、登革热疫区旅行，要防蚊虫叮咬，做好个人防护。如果从流行地区返回两周之内如出现发热、出疹、头痛、关节痛等临床症状时应及时到正规医疗机构就诊，并告知医生曾经到过的地区，以协助诊断，并应按要求隔离治疗。