![无氧运动有哪些]( "无氧运动有哪些")
- 无氧运动有哪些，我们都知道，无氧运动有利于人们减肥，因为无氧运动非常消耗人们的体力，无氧运动是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。下面来分享无氧运动有哪些。无氧运动有哪些11、赛跑无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下...
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![经期可以做什么运动]( "经期可以做什么运动")
- 经期可以做一些舒缓的运动，比如慢走，瑜伽等。经期可以做什么运动11、慢跑如果身体素质比较好的人，还以在经期的时候慢跑，不过在慢跑的时候身体水分流失快，因此需要多补充一些水分，慢跑时间控制在半个小时左右比较合适。2、瑜伽瑜伽除了可以放松我们的身体，还能放松我们的'心情，...
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![产后有什么瘦身食谱]( "产后有什么瘦身食谱")
- 青木瓜肋排汤做法：1。肋排切小块，用滚水汆烫。2。青木瓜切小块备用。3。水烧开，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐，以大火烧开后转小火煮约25分钟，洒上葱花即可盛出。原料：肋排350克、青木瓜300克调料：盐、嫩姜、葱花、酒少许特点：青木瓜是一种高纤食品，又可促进乳汁分泌;肋骨排富含...
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![有氧运动的好处]( "有氧运动的好处")
- 可以帮助人消耗过多能量，有利于控制体重，控制人体脂肪含量。有氧运动的好处1有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度...
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![最好的户外运动有什么]( "最好的户外运动有什么")
- 登山、游泳、跑步、骑行等。最好的户外运动有什么1游泳可以增强体力，而且冷水对人体刺激谢能促进血液循环还能增加新陈代，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮跑步这个运动要求简单，没有对场地的要求，在运动场跑步，马路上也可...
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![跑步运动的好处]( "跑步运动的好处")
- 强化心肺、预防高血压、提高免疫力等。跑步运动的好处11、强化心肺如果你只是跑步比赛的旁观者，是难以获得效果的，需要亲自投身其中，通过一公里一公里的跑量来强化心肺。人在跑时，为满足氧气需求，需要不断呼吸，从而心肺功能就会慢慢增强。2、预防高血压跑步能预防高血压，相信很...
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![女生瘦身运动方法有什么]( "女生瘦身运动方法有什么")
- 女生瘦身运动方法有什么，女生瘦身运动项目还是很多的，如果能够坚持瘦身的话，应该多做一些有效的健身活动，下面就一起来了解女生瘦身运动方法有什么。女生瘦身运动方法有什么11、原地抬小腿跑动作要求：尽量将小腿抬高，双手可以摆臂或者双手插腰。练习时间：45秒2、左右转身深蹲动...
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![产后瘦身食谱]( "产后瘦身食谱")
- 麻油鸡食谱原料主料：老母鸡1只调料：每100克鸡肉需老姜10克、每100克的鸡肉需米酒水100cc、每100克的鸡肉需纯麻油10cc制作方法1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状；2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片；3、将麻油倒入锅内，用大火烧热；4、放入老姜，转小火，爆香至姜片的两面...
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![适合儿童的户外运动]( "适合儿童的户外运动")
- 攀爬运动、球类运动、野营、自行车等。适合儿童的户外运动1疯狂接力棒活动来到户外，让孩子充分发挥自己的天性，尽情的疯跑是一项几乎所有的小朋友都不会排斥的活动。家长朋友们可以带一根孩子握着长短粗细合适的接力棒，和孩子一起确定跑步的.起点和终点，然后就可以开始和孩子...
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![如何在家运动减肥]( "如何在家运动减肥")
- 跳绳、慢动作爬楼、快速做家务等。如何在家运动减肥11、跳绳快速减肥从训练强度上而言，跳绳相当于大力游泳和每小时6英里的快跑。但它的优势是，你不用离开自己的家就可以随心跳绳。在饭后的30分钟，跳绳45分钟，这样能够帮助消耗不少的脂肪。2、沙发抬腿练腹肌看电视的'时候，坐...
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![3周极速瘦身 完美饮食法则]( "3周极速瘦身 完美饮食法则")
- 尝试习惯健康的生活方式这一点完全取决于您——您能决定您自己要过上怎样的生活。如果您改变了您现时的生活方式，比如说每个清晨散散步，您或许就能恢复理想体型并且您的整体健康都能有一个很好的改善。改变的您的生活方式并不意味着要完全舍弃您最爱的食物，但起码要去控制它...
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![产后瘦身如何饮食与运动]( "产后瘦身如何饮食与运动")
- 一部曲：树立正确的观念专家指出，产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务...
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![锻炼心肺的运动有哪些]( "锻炼心肺的运动有哪些")
- 锻炼心肺的运动有哪些，一旦心肺出现了任何问题就会引起一些人体心脑血管疾病，对身体非常不好，严重危害到身体健康，下面就一起来了解锻炼心肺的运动有哪些。锻炼心肺的运动有哪些11、快步走步行是各项体育锻炼中安全系数最高的一项运动，且不受时间、场地限制，但因其运动强度低，故...
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![新妈产后瘦身 不同体质节食法介绍]( "新妈产后瘦身 不同体质节食法介绍")
- 水肿虚胖型——节“味”肥胖的身材下可不一定都是肉肉哦，还有内分泌、新陈代谢慢等原因引起的虚胖，许多新妈妈们中可有不少人群处于水肿状态，减肥难度可是非常大。特点：身体虚弱、胖得太快、怎么减都减不下饮食减肥法：你的节食对象是各类口味。由于水肿型身材的妈妈们多为虚胖...
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![饮食瘦身如何留住营养]( "饮食瘦身如何留住营养")
- 营养是人体摄取、消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢，一般常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素。1、蛋白质：人体的细胞是由蛋白质所组成的，蛋白质在人体中功用是维持及修补身体的组织、肌肉组织构造，...
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![产后减肥瘦身三款食谱]( "产后减肥瘦身三款食谱")
- 火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。产后瘦身火龙果沙拉的做...
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![适量运动一般包括哪些内容]( "适量运动一般包括哪些内容")
- 养成规律运动的习惯。适量运动一般包括哪些内容11、所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏...
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![简单运动助产后瘦身]( "简单运动助产后瘦身")
- 散步+爬楼+健身操每天1个小时左右的散步5分钟的爬楼运动30分钟的健身操：首先锻炼胸大肌和手臂肌肉。仰卧在床上，双臂平放在身体两侧。双手各握一水瓶，直臂上抬到胸前，再还原。重复上抬到胸前，再将双臂向后伸直平放，重复10-12次。接着锻炼腿部。将手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，...
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![三款DIY瘦身美食让你瘦到爆]( "三款DIY瘦身美食让你瘦到爆")
- 法式奶油胡萝卜蓉汤【173kcal】为增加咀嚼感，特意保留胡萝卜的独特口感。若在意齿间触感，可在热水中焯过与牛奶等混合捣成糊状，打造最正宗的法式浓汤。(点缀的西兰花和西红柿的卡路里并没有计算在内)材料(2人份)：胡萝卜1根玉米奶油罐头1/2杯牛奶1/3杯浓缩汤汁(颗粒)1/2小匙盐...
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![能瘦小腹的运动有哪些]( "能瘦小腹的运动有哪些")
- 仰卧起坐、上下抬腿、平板式运动等。能瘦小腹的运动有哪些1第一动：“自行车”运动躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。第二动：“船长的座椅”运动站在这种座椅中间，双手握着扶...
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![产后瘦身要吃哪些食物]( "产后瘦身要吃哪些食物")
- 清淡食物营养又健康,产后要想达到减肥的效果又不影响到营养的摄入和乳汁质量，妈咪们就不能采用节食的方式来进行减肥，而要用清淡饮食的方式来调整日常食谱。多摄入鱼类，豆类，奶类等脂肪相对较低的营养食物，有助于女性产后身体的恢复。鲫鱼汤含有丰富的营养成分，且有催奶作用，味...
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![十大有氧运动有哪些]( "十大有氧运动有哪些")
- 快走、慢跑、跑步机慢走、单车、椭圆机、划船机、登山、爬楼梯、游泳。十大有氧运动有哪些11、快走快走，从字面意思来讲就是快速行走。它既方便又简单，对于场地的要求非常低，小区里面或是人行道都可以。相对于其他需要运动，快走对于膝盖的损伤非常小，但同时强度也不是很高。假...
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![春日最易减肥的瘦身6运动]( "春日最易减肥的瘦身6运动")
- 1、快走在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步可不太科学，容易对膝关节造成冲击。快走就不同了，在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡...
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![帮你快速瘦身的7个饮食小细节]( "帮你快速瘦身的7个饮食小细节")
- 一、早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2—3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃―大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。二、西梅汁西梅汁在治疗便秘方面效果还...
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![合理运动有哪些好处]( "合理运动有哪些好处")
- 合理运动有哪些好处，运动的同时也要保护好自己，运动有利于增强身体的免疫力，经常运动有利于增强我们的心肺功能，下面就一起来了解合理运动有哪些好处。合理运动有哪些好处1六大好处1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能...
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清秀谷
