秋季应该如何减肥？秋季减肥方法大揭秘

正确的减肥方法可以事半功倍，有益身心，来看下秋季如何减肥，小编给大家详细介绍。

　良好生活习惯帮助瘦

　1、减少睡眠时间

秋季天气凉爽，会睡得太多，要知道睡得多会减少能量的消耗，要减肥就要少睡多动，但是也要保证充足的睡眠时间。

　2、饭前喝汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱感，吃个水果也可以减少饭量。

　3、加强体育锻炼

以强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主。

　　正确的减肥方法

　　1、选择性饮食

暴饮暴食，食物在人体内转化为脂肪，从而导致发胖，要选择性饮食，减肥中可以选择一些有助瘦身的蔬菜，如黄瓜、冬瓜、辣椒等，另外，含有丰富不饱和脂肪酸的大豆和豆制品，可分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，不易形成皮下脂肪堆积。

　2、保持每天半小时锻炼

秋季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择，也可以做一些力量训练，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。

　3、喝枸杞子泡水

枸杞含有元醇、维生素C等成分，使肠道得到滋润，缓解便秘，还能清热解毒，明目生津，帮助减掉油脂。

　4、泡脚促进血液循环

秋季很多美眉面临水肿或者下半身肥胖问题，泡脚最适合不过了，还可以暖身，每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

　5、多做家务

秋季不想外出锻炼，可以利用做家务的方法来达到燃脂效果，洗洗碗、拖拖地、洗衣服等，多动从而促进血液循环。

　6、按摩减肥

秋季减肥首先要保证血液的通畅，通过按摩促动脂肪，帮助燃烧，在按摩的时候要用整个手掌来按摩，尤其是肌肉多而脂肪厚的部位，如腹部、腿部，可以消除赘肉。

7、饭后散步半小时

饭后不要老是坐着，这样会堆积脂肪，可以散步半小时，通过走动来消耗能量来减少体脂而减肥。

正确的减肥方法可以事半功倍，有益身心，来看下秋季如何减肥，小编给大家详细介绍。

　良好生活习惯帮助瘦

　1、减少睡眠时间

秋季天气凉爽，会睡得太多，要知道睡得多会减少能量的消耗，要减肥就要少睡多动，但是也要保证充足的睡眠时间。

　2、饭前喝汤或吃个水果

汤可以抑制食欲，增加饱感，吃个水果也可以减少饭量。

　3、加强体育锻炼

以强度中等、维持时间较长的快走、慢跑、骑自行车、爬山、跳绳等全身性有氧运动为主。