初中文化生高中怎么进田径队

初中文化生高中怎么进田径队，田径运动训练，对于青少年的身心健康的成长，具有语言说教式的教育，不可替代的巨大好处。对一个人的意志品质和身体素质提高，具有无可替代的影响，下面来了解初中文化生高中怎么进田径队。

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1、热爱田径运动。

2、能吃苦耐劳。

3、具有一定的运动天赋和身体条件。

4、保证按时参加训练。

5、最好征得家长和班主任老师的支持。

具备以上条件，你就可以申请进入校田径队了。

在2001年4月新颁布的《体育（与健康）课程标准》中，为田径确立的层次目标也很多，比重也很大。特别是运动技能和身体健康两个领域，很多目标都需要用田径的运动项目来完成，这也足见田径运动在学校体育中的老大地位。

　　

所以，田径运动是小学生强身健体的非常好的项目。但是，田径运动大都是竞技比赛的项目，在小学开展田径运动项目的'教学时，我们可以淡化一些技术因素，强调其健身价值。把田径教学向健身方法的学习上进行侧重，多一些趣味性、娱乐性。利用传授田径技术的过程来提升学生的身体素质，达到健身的目的。

田径运动的娱乐功能

参加田径运动可以愉悦身心，在学校体育课内外的各种以田径运动为主的游戏和比赛中，学生自娱自乐，自身技术的改进、运动水平的提高，都会给人以很大的心理满足，使身心得到健康发展。

现在田径运动赛会可以通过电视、网络等多种媒体传播，观看田径比赛可以起到欣赏、消遣、娱乐和振奋的作用，观看著名田径运动员的比赛，也成为人们的追求的一种精神享受近年来，国际田径联合会根据人们的需求，又开发了趣味性的田径运动。

由于趣味性的田径比赛妙趣横生，娱乐性很强，在德国等较发达的国家已迅速开展起来，目前已推广到我国，并很快成为人们愉悦身心的一种体育运动形式。

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田径运动的好处

1、消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。

2、“通风”作用：在跑步的过程中，肺部的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。

3、促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。

4、保持稳固：经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

5、提高睡眠质量：通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

6、“泵”力大增：运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。

7、保持年轻：经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

8、塑型：跑步是减肥、塑形的'好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12-20%。

我们往往所说的田径运动，其实大多数都是指的跑步，那么跑步的好处就像文中提到的，对身体的器官，心脏、肝脏、肺部、心血管等等都是有很多的作用的。所以建议大家应该加入到全民健身的行列中，每天坚持锻炼身体。

　　

运动会注意事项

1、运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场。

2、运动前要做好准备活动、提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的损伤。冬季运动会时,准备活动的时间应该长些。

3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

4、运动时要严肃认真，并组织严密。掌握好动作的要领。

5、进行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容易受伤。中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

6、比赛前30-40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

9、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

10、运动结束后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。

11、运动结束后,要做好整理活动和放松活动。

跑步的正确的'姿势

1、头和肩

跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。

动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。

2、臂与手

跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。

动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。

3、躯干与髋

跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。

动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。

4、腰

跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。

动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。

5、大腿与膝

跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。

动力拉伸——前弓身。两脚站距同髋宽。双手放在头后。从髋关节屈体向前。保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。

6、小腿与跟腱

跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。

动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。

7、脚跟与脚趾

跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。

动力伸拉——坐式伸踝。跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立。慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力。然后抬臀后重复。动作要有节奏，缓慢。

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参加田径队有什么好处

1、能够促进身体健康，增强体质

因为缺乏有效的体育锻炼和户外活动，有很大一部分人的肥胖问题和免疫力差等问题逐渐突出。而田径运动因其特点成为了国民增强身体素质的一个重要体育锻炼方式。

生命在于运动，经常参与田径运动，能够促进身体健康，能够有效地提升人的基本活动能力，对环境的适应能力和抵抗外来病毒入侵的能力，从而全面提高人们的身体素质。

经常参与田径运动可以让人们在生活和工作中保持最佳的状态，能够快速提高完成工作任务的速度，提高时间的使用效率。大多数城市都会举行马拉松、长跑和短跑等田径运动项目，大家不妨积极参与。

2、能够促进心理健康

人们所处的环境会影响到情绪和心理活动，而运动与心理健康有着千丝万缕的联系。心理健康的人能够很好地适应社会环境，热爱生活、情绪稳定、人际关系良好、对生活充满无限渴望和激情，能够积极面对未来。

经常参与田径运动，能够改善人的心理状态，保持心理健康。大多数的田径运动项目都是在户外进行的，人们能够感受阳光、呼吸新鲜的空气、看看靓丽的风景等事物。

让人们对生活的认识有更多的感悟，人们的心情就会变得开心、愉悦。好的心情同样可以调节人体的生理机能，也可以让人们在工作中有保持着良好的状态。

　　

3、提高人对环境的适应力

现代人的生活节奏很快，人们承受的生活压力也越来越大。而田径运动可以是一个群体性的运动形式，这使得田径运动成为了人与人之间交流和接触的桥梁，这就可以积极地调节人与人之间的关系，快速地适应现代化的环境。

另一方面，田径运动的竞技精神能够让人们在参与活动的`过程中，向更快更好的方向前进，敢于面对眼前的困难和挫折，在相互较量中得到发展和进步。这种体育竞技精神在生活中也同样受用。

田径运动的娱乐功能

参加田径运动可以愉悦身心，在学校体育课内外的各种以田径运动为主的游戏和比赛中，学生自娱自乐，自身技术的改进、运动水平的提高，都会给人以很大的心理满足，使身心得到健康发展。

现在田径运动赛会可以通过电视、网络等多种媒体传播，观看田径比赛可以起到欣赏、消遣、娱乐和振奋的作用，观看著名田径运动员的比赛，也成为人们的追求的一种精神享受近年来，国际田径联合会根据人们的需求，又开发了趣味性的田径运动。

由于趣味性的田径比赛妙趣横生，娱乐性很强，在德国等较发达的国家已迅速开展起来，目前已推广到我国，并很快成为人们愉悦身心的一种体育运动形式。