运动减肥不瘦反而重了原因是什么

1.未做好饮食和运动计划，在减肥期间每天摄入的热量比消耗的还多，并没有严格按照自己制定的计划执行。

2.每天计划做到少吃肥肉，多吃蔬菜控制饮食，但是实际在操作过程中并没有做到而且运动强度可能也没达到。

3.每周计划去5次健身房，但实际1周可能只去1次，肯定不会有好的减肥效果，甚至有可能会出现体重增加；

4.器械运动过多，肌肉增长比较快，肌肉密度大于脂肪密度，所以同样体积的肌肉和脂肪相比，肌肉的重量要大。

5.在减肥中有些人运动一段时间以后发现自己看起来还是胖，重量也大，表明脂肪含量可能并没有减，但是肌肉的含量增加，这时候需要适当调整自己的运动计划，以更好地降低脂肪水平。