孕妇可以健身吗？孕妇健身注意事项

很多孕妈妈们会坚持孕期健身，那么，孕妇可以健身吗？孕妇健身好不好？孕妇健身对胎儿有影响吗？孕妇健身需要注意的事项有哪些？下面就跟随小编一起去了解一下孕妇可以健身吗以及孕妇健身注意事项吧。

孕妇可以健身吗

现在我们都提倡优生优育和科学生育，所以很多孕妇在怀孕期间也依然坚持健身，我们知道健身不仅可以增强个人体质而且还可以有效控制体重，由于孕妇的特殊体质所以怀孕期间孕妇有很多的禁忌，那么，孕妇可以健身吗？孕妇健身好不好？

专家介绍称，孕妇怀孕期间还是可以适量保持健身的，由于每个孕妇怀孕期间的实际情况不同，所以孕妇可根据自身身体需要来选择适当的健身运动，孕妇怀孕期间适量健身可以有助于顺产并且同时增强自身抵抗力和免疫力。

　　孕妇健身注意事项

　　1、做好热身准备

孕妇准备健身的时候切记要先做好热身准备哦，不要觉得我想健身就就立刻投入到健身中去，我们知道孕妇怀孕后身体体内激素升高所以会导致肌肉和关节都变得比较松弛，如果孕妇健身之前没有做热身运动的话就很容易造成抽筋、拉伤等症状。

　　2、衣服的选择

孕妇健身的话还需要注意的一个方面就是服装，随着胎儿的逐渐发育孕妇的肚子也会越来越大行动也会越来越不便，所以孕妇健身的时候还应该注意选择运动专用服装，这样既可以保证健身时候的舒适感而且还有助于散热。

　3、健身项目的选择

孕妇健身还应该要注意健身项目的选择，孕妇健身并不是所有的健身项目都适合哦，孕妇健身最好到正规的健身中心，一般都会有孕妇专门健身的场所，孕妇健身尽量避免大动作、太过于激烈的健身项目影响造成反作用的效果。

　　4、水分补充

孕妇健身还需要注意的一个问题就是水分的补充，孕妇健身期间身体水分会遭到严重流失，为保证孕妇体内水分的需求建议及时补充水分，而且孕妇健身后补充水分还应该注意禁止喝碳酸饮料和果汁，白开水才是最好的选择。

　5、控制时间

虽说孕妇健身的好处不少，但是孕妈妈们要注意了健身的时间一定要控制好，并不是你健身时间越久就越好，孕妇健身需要注意控制时间，由于孕妇的特殊体质所以孕妇健身每次的时间不宜超过15分钟，孕妇健身15分钟以后需要稍作休息再继续。