喝4升水可能中毒什么情况：真相是什么详情始末

一则喝4升水可能中毒的消息引起热议，那么，喝4升水可能中毒什么情况？难道喝水也能中毒？真相是什么一起来了解了解。

喝4升水可能中毒

每天喝4升水可能会中毒是真的吗？世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。

研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过2.7升。

喝水看似小事，喝不对也会带来大麻烦。不会喝水，有可能一不小心当了饮水习惯和方式都不不对的水盲。天气炎热建议大家及时补充水分，但一定要适量。

每天喝4升水可能会中毒真相

喝水过多就容易有头晕的问题，身体代谢不了多余的水分，水一旦喝多了，脑细胞是最先做出反应的。当脑细胞出现水肿时，颅内的压力就会增高，从而导致头昏脑涨，、头痛、呕吐、视力模糊、嗜睡、呼吸减憬，情况严重的候还会导致昏迷、抽搐甚至还会危及生命。

全身的器官将出现很大的变化，发生水中毒的时候，还会使人全身肌肉疼痛和痉挛。不仅短时间内出现这种现象，日积月累还有可能成为危害健康的·湿邪“，损害人体阳气，使人体的抗病能力减弱。

肾脏是主要的代谢器官，而喝水过多就会严重的损害身体健康，正常情况下，人体的代谢主要是通过肾脏来调节的。但是人在并不缺水的情况下，快速大量喝水，就会导致体内以钠为主的电解质受到稀释，淮就会通过细胞膜渗入到细胞里，导致细胞水肿，引发水中毒。最容易发生水中毒症状的是刚运动完，流了很多汗之后，突然喝了大量的水，而没有补充适是的盐分，就会导致水中毒毒的症状。

人每天都要喝水，怎样喝水才是正确的？

不懂正确的饮水时机、少量或猛给身体灌水，有害无益，因此掌握喝水这门学问，知道健康饮水知识是十分必要的。赶紧来学习喝水的学问吧，合理饮水，正确喝水，让身体吃嘛嘛香！

1、不要渴了才喝水

如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。网上有人整理出了个最佳饮水时间表，其实，也没必要掐着时间点儿喝。从起床到睡前，至少每 2——3 个小时喝一次水就行。杯子就放在办公桌、书桌、背包里，记得时常喝上两口。

2、不要执着于8杯水

按照中国营养学会膳食指南的推荐，每天要喝够 1.5 升左右的饮水，这差不多就是所谓8 杯水的量。但这只是一个建议，情况不同，对水的需求也不一样。天气热、运动出了一身大汗、体力劳动繁重等情况下，水分流失得多，渴得也快，自然也要补充更多。

3、不要在水里加太多料

国人盐分摄入普遍超标——饭菜已经够咸了，就别额外吃盐了。有高血压、心脏病及肾功能异常的人，水里加盐就相当于雪上加霜。

4、饭后半小时，不要立刻喝水

饭后半小时。饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

5、不要害怕 隔夜水、千滚水

不少人觉得反复烧开或是隔夜的茶水不能喝，会致癌。理由是亚硝酸盐含量高。一个迷思——啧啧夸赞老火靓汤的时候，怎么少有人考虑千滚水危害了呢？

实验室测定发现：反复多次烧开的水、隔夜茶水，亚硝酸盐含量都远远低于安全值，完全不用担心有亚硝酸盐中毒致癌的问题。

6、夏天喝水喝温不喝凉

喝温不喝凉。喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃——30℃。

7、不要迷信各种水

市面上的水花样繁多。纯净水宣传自己干净纯粹，矿泉水则宣传自己富含纯水缺乏的微量元素和矿物质。事实上，饮用水中含有的矿物质微乎其微，随便吃几口家常菜，就比一天喝下的水里的微量元素多。

8、不要喝未经处理的天然水

从小会被长辈叮嘱，不要喝凉水、生水。其实自来水在出厂时都是消毒过的，即使直接喝了自来水，通常也不会拉肚子。当然，烧开喝会更保险一些。