先刷牙还是先吃早餐,99%的人都搞错了（图）

先刷牙还是先吃早餐,99%的人都搞错了（图）

早饭前还是早饭后刷？刷牙还要刷舌头？漱口能不能代替刷牙？?早饭前or早饭后？ 一天刷几次？大家都知道，刷牙能消除口腔食物残渣和部分牙面菌斑，同时按摩牙龈，减少口腔环境中致病因素，刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。

刷牙这么重要，那一天刷几次呢？杨医生说，对口腔卫生不错的人来说，一天刷两次牙（头天晚上睡觉前和早上起床后）比较科学。

对于早饭前刷还是饭后刷的问题，杨医生建议早饭前刷牙，因为经过一整晚上后口腔里的细菌已经累积了，早饭前刷牙能清除细菌，保持口腔健康。

但对于一些口腔有问题，如爱长虫牙或已有牙周炎的人来说，可能会建议他们每顿饭后半小时都刷牙。

选牙刷比牙膏更重要！

牙膏一定选含氟的？实际上，市面上所有牙膏都不同程度地含氟，没有特殊要求选择普通牙膏即可，毕竟牙膏只是一种打磨剂。

相对而言，选择牙刷比牙膏更重要。牙刷建议选小头、软毛的牙刷，小头可以刷到比较深的位置；软毛呢，即便有些人用力比较大，长期刷也不至于把牙齿刷伤。

刷牙到底沾不沾水？

一般来说，挤上牙膏后可以沾一点水，如果水太多很快就会刷出很多泡沫，会给人“这么多泡沫，是不是差不多了”的错觉。

其实，原本就是小头牙刷，要把几十颗牙齿的几个面全部刷干净，还是需要好几分钟。

即便是经过训练的牙医，把口腔所有牙齿刷干净，也需要2、3分钟才行。

具体怎么刷？杨医生推荐巴士刷牙法，小编以前也介绍过，这里就不多说了。

牙龈爱出血，还刷不刷？

有的小伙伴牙龈爱出血，一刷就是满口血（自行脑补画面），该怎么刷牙？

杨医生的建议是，牙龈容易出血，这说明他的牙齿已经不够干净，有细菌滋生，或者说牙龈或牙齿已经有病变了，这种情况下更需要每次刷牙都刷干净。

在刷好牙的同时，也应该引起警惕，建议可以去专业机构检查一下牙齿，看是否需要洁牙或进行治疗。

口腔四成细菌在舌头上！

刷舌头是非常有好处的，有研究表明：

口腔里40%的细菌是停留在舌头上！

如果不很好地清理舌苔，舌头上的细菌又会快速地到牙齿上，所以如果愿意刷刷舌苔是很好的。

但也有一个问题，很多人刷了舌头会很不舒服。市面上有些牙刷，正面是刷毛，背面是短的锯齿状凸起，用来清理舌苔很舒服。

杨医生说，刷舌苔没有特别讲究，刷几下就行，有的人舌苔较重可多刷几下。对于有说刷舌头根部的说法，杨医生表示不建议刷，因为舌根细菌较少，还有一些人会引起恶心，这就没有必要了。

漱口能不能代替刷牙？

越来越多的人开始使用漱口水替代清水、盐水，但就算用的是神仙水，漱口也仅仅只是一种辅助手段，并不能替代最重要的刷牙。

当然咯，如果条件实在不允许刷牙，漱漱口也是可以的，漱口总比不漱口好。

如果晚上已经刷了牙，但还是管不住嘴，又吃了一些东西，是不是需要再刷一次？如果确实刷牙后又吃了东西，一定建议再刷一次牙，因为食物残渣只要聚集在牙面上，很快会被细菌分解，导致牙齿受损。

举例来说，吃了甜的东西，糖类会被分解，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿。因此，刷完牙就不要吃东西，或者吃完东西再刷牙，不建议刷了牙吃东西，吃了就不管了。