爱长痘的人注意了,你最该戒掉的不是辣椒,而是甜食

爱长痘的人注意了,你最该戒掉的不是辣椒,而是甜食。人们对甜食的喜好是与生俱来的。对一些人来说，甜食是一种吃了就停不下来的东西。难过的时候吃点甜食拯救坏情绪，开心的时候吃甜食庆祝……

告诉你一个不好的消息：甜食是导致长痘的“皮肤杀手”。

专家，提醒你吃甜食给皮肤带来的危害，告诉你哪些营养素能缓解。

甜食吃多了易长痘

糖类进入体内后，会改变表面脂类成分，促进皮脂的产生，食用甜食越多，皮脂腺分泌就越旺盛，从而导致皮脂腺中的厌氧痤疮杆菌过度繁殖，并排泄出过多的脂肪酸。

脂肪酸附着于毛孔内壁，不易脱落，并因其“异物”属性遭到人体免疫系统的围攻，从而长出痤疮，或导致原有的痤疮加重。

糖类在人体内分解需要消耗大量维生素，而维生素缺少也是诱发痤疮的主要原因之一。

除了糖，还有四类食物也要少吃：

高脂类食物，会加速机体新陈代谢，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮不断出现；

海产品，可引发过敏而导致皮肤状况变严重，常会导致皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除；

辛辣刺激性食物，刺激皮脂分泌，加重痤疮；

各种补品忌服。

3种营养素可以缓解

维生素A

可以防止皮肤毛囊过度角化，补充胡萝卜素也有同样效果，胡萝卜、南瓜、西红柿都可以。

B族维生素

维生素B3和B6都可以抑制油脂过度分泌，其中维生素B3还能帮助皮肤恢复，谷物食品中含量极高。

锌

锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用，瓜子、瘦肉都富含锌。

常长痘的人大多有内热，饮食应多选清凉祛热、生津润燥的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、莲藕、梨、苹果等。平时还应多喝水，促进血液循环。