6招美腿养成要点 你也能拥有修长紧致名模腿

【6招美腿养成要点 你也能拥有修长紧致名模腿】虽然亚洲女性的平均身高普遍较欧美女孩来得矮，我们或许无法像国外的超模、维秘天使们一样，各个身高超过175，宛如「头部以下都是腿」。就算身高、腿长是天生的不能改变，也是可以靠后天的努力来获得完美的腿型，让腿部线条变得修长，制造身材曲线的黄金比例。只要认真跟着做以下这6招美腿养成要点，你也能拥有一双修长紧实的名模腿！

　　1.不想毛手毛脚，除毛工作不可少

腿毛会影响腿部肌肤在视觉上的光滑细致感，如此一来腿型再好也美不起来，因此除毛可说是腿部护理的第一步骤。尤其在炎热的夏日，女孩总是想穿上短裙或热裤，趁着夏末好好晒腿，这时除毛工作更是重要。若选择以除毛刀刮除腿毛，记得要留意令人尴尬的黑头是否会冒出来；若选择以蜜蜡或雷射的方式除毛，也要注意毛囊炎的产生，并慎选评价良好的医美诊所。

　　2.拒绝脏脏黑膝盖，去角质要做好

角质虽然可以起到保护膜的作用，但如果堆积过多，也容易产生肌肤黯沉、肤色不均等问题，不但会影响后续保养品的吸收，也会使易於堆积角质的地方，如：膝盖等，看起来黑黑脏脏的。所以定期清理腿部角质，也是美腿养成步骤中很重要的一环。记得以温水浸泡，并使用专业温和的去角质产品以画圆的方式按摩腿部，才是正确去角质的方式。

　3.腿部肌肤要光滑，就得勤保养

腿部肌肤就和脸蛋一样，想要柔滑细致的肤质就必须勤保养。除了定期去角质之外，在去完角质、趁肌肤能好好吸收的时候，或每天沐浴後，别忘了用乳霜或乳液滋润腿部肌肤，避免肌肤乾燥容易产生细纹、龟裂或脱屑的情形。

4.按摩放松，让血液循环更顺畅

上班常常一坐就是一整天，或是久站造成腿部血液循环不畅，一下班双腿总是又酸又麻，这时候就可以在沐浴後利用最简单的按摩方式，舒缓双腿的不适感。将双手握拳，用拳头底部从脚踝开始延着双腿的外侧由下而上地拍打，这样顺着腿部的脉络拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通，能有效舒缓腿部酸痛与水肿的现象。

　5.姿势正确也很重要

除了拍打按摩之外，平时维持姿势的正确也是很重要的一件事。大多数人坐椅子的习惯就是翘脚，看似舒适的翘脚姿势其实可以说是美腿的的最大杀手！不良坐姿不但会使美腿变形，也可能因为驼背而对脊椎、肩颈造成影响，长期下来造成腰酸背痛。坐着的时候，背部挺直、肩膀放松，双脚平放在地面上，才是正确的坐姿哦！

6.雕塑腿型，运动健身才是王道

想要美腿，光是细致柔滑的肌肤是不够的！最重要的是紧致的腿部肌肉线条，才能拥有迷人的腿型。而想要拥有紧实线条，就必须靠运动健身来维持。来看看下面四招步骤简单、只需利用一条弹力绳的美腿运动。跟着做，你也能拥有紧致双腿。

　美腿四招：

动作1：将弹力绳缠绕在大腿上，双手拉住弹力绳两端，双脚打开、略比肩窄，身体呈半蹲姿势。双手用力拉弹力绳的同时，双腿也用力张开。这个动作可以利用弹力绳的压力，锻链腿部肌肉、手臂及腹部。

动作2：以侧躺为预备姿势，并将弹力环固定於脚踝上方，向上抬起没有接触地面的那只脚，做30次抬腿动作後换边重复。

动作3：与上一个动作的预备姿势相同，但将没有接触地面的那只脚抬起时，改进行顺时针画圆的动作，10次之後换边重复。

动作4：以站姿为预备姿势，将弹力环固定在脚踝上方，上身向前倾，双手叉腰保持平衡，一只脚站立，另一只脚则慢慢向後伸展。