蔡诗芸5大塑身法则 ?维持凸凹有致的性感火辣身材

【蔡诗芸5大塑身法则  维持凸凹有致的性感火辣身材】蔡诗芸不论是穿比基尼还是简单的背心配牛仔短裤，都尽展出女性凹凸有致的美态。想知道蔡诗芸是如何保持这么性感火辣的身材么？因为她一直坚持着5大塑身法则，还有更多护肤防晒的小贴士。一起来学习一下吧。

蔡诗芸5大塑身法则 维持凸凹有致的性感火辣身材

1. 最在意腹部

从小在外国长大、偏好大自然的蔡诗芸，本身就喜爱运动，她认为把好的饮食习惯养成，身材自然就维持在健康的状态。

问她平时运动最在意自己哪个部位？蔡诗芸透露最在意自己的腹部，若感觉最近没那麽紧实，就会去跑步，她透露跑步其实是很棒的方式来帮助瘦身！

1.　每天固定40分钟Cardio运动

她每天固定做40分钟Cardio运动，例如跑步等令心跳变快的运动来消耗热量。如果忙的话，一星期一定至少做3次运动，然后配合做一些改善线条的动作，例如仰卧起坐、平板式等等。

2.运动也不要过量

她还特别提醒，运动也不要过量，最重要的是要把身体休息充足了再开始运动的行程，不用追求每天很激烈的运动，运动过量容易令肌肉劳损，万一扭伤了，还谈什麽完美腰线呢？

过量运动还会让人看起来很累，皮肤也会看起来没有光泽。

3. 晚上戒淀粉质

蔡诗芸觉得有肌肉其实很好看，先前推出新专辑时。为了令自己更上镜，就会去控制食量，配合加强塑身的运动，完全不碰淀粉质和油；但每天一定会吃桃三餐，并把食物过热水再吃。持续2个月后，大概瘦了3 - 4公斤， 是其中一个不会让自己饿到的减重方式。

她主要的食物为水果、蔬菜、海鲜和水煮肉。进食方法是早上或下午吃多一点，晚上就尽量不吃淀粉质；若午餐吃得比较晚一点，晚上就会吃大量的蔬菜。

4. 拳击瘦身

拳击是不少明星名人热推的塑身运动，因为能够锻鍊到全身的肌肉，一个小时内更可消耗700 - 1200卡路里。蔡诗芸每天更会花上三小时健身、打拳及锻鍊核心肌群，塑造完美腰线实在不是易事。

5. 运动后伸展

蔡诗芸运动后也常会和王阳明互相帮忙按摩、做伸展运动，运动后的伸展除了有助于改善肌肉酸痛之外，还可以帮助身体的肌肉线条更修长匀称。

蔡诗芸运动后也常会和王阳明互相帮忙按摩、做伸展运动，运动后的伸展除了有助于改善肌肉酸痛之外，还可以帮助身体的肌肉线条更修长匀称。

蔡诗芸防晒护肤：

防晒不忘细节部位

蔡诗芸表示她很喜欢自己的健康肤色，平时出门一定会带一顶帽子，还会喷SPF 50的防晒。若到海边的话，中午时每个小时都会补防晒，她最注重脸部的防晒，例如髮边、鼻子、耳朵、嘴唇等等，还会用有防晒功效的唇膏，每次涂一层薄薄的防晒液，然后分很多次补擦。

很多防晒产品亦含有化妆品的成分，因此就算是没有另外化妆的日子，蔡诗芸也会彻底洗脸卸妆，维持肌肤乾淨。

【蔡诗芸5大塑身法则  维持凸凹有致的性感火辣身材】蔡诗芸不论是穿比基尼还是简单的背心配牛仔短裤，都尽展出女性凹凸有致的美态。想知道蔡诗芸是如何保持这么性感火辣的身材么？因为她一直坚持着5大塑身法则，还有更多护肤防晒的小贴士。一起来学习一下吧。

蔡诗芸5大塑身法则 维持凸凹有致的性感火辣身材

1. 最在意腹部

从小在外国长大、偏好大自然的蔡诗芸，本身就喜爱运动，她认为把好的饮食习惯养成，身材自然就维持在健康的状态。

问她平时运动最在意自己哪个部位？蔡诗芸透露最在意自己的腹部，若感觉最近没那麽紧实，就会去跑步，她透露跑步其实是很棒的方式来帮助瘦身！